2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die geskiedenis van chia-saad dateer uit die tyd van die Maya en die Asteke. Chia sade is 'n ryk bron van voedingstowwe en waardevolle antioksidante.
1. Chia bevat voedingstowwe met min kalorieë. 2 eetlepels chia bevat:
Vesel: 11 gram
Proteïen: 4 gram
Vet: 9 g (5 gram omega-3)
Kalsium: 18% van ons daaglikse behoeftes
Mangaan: 30% van ons daaglikse behoeftes
Magnesium: 30% van ons daaglikse behoeftes
Fosfor: 27% van ons daaglikse behoeftes
28 gram chia sade bevat hoë voedingstowwe, wat 137 kalorieë bevat en 1 gram oplosbare koolhidrate;
2. Chia sade is gelaai met antioksidante - Soos u weet, word die verouderingsproses versnel deur die agteruitgang van die struktuur en sellulêre antioksidante wat vrye radikale bestry wat ernstige siektes soos kanker veroorsaak;
3. Dit is ryk aan koolhidrate - 2 eetlepels bevat 12 gram koolhidrate en 11 gram vesel. Die verbruik van chia sade gee 'n langer versadigingsgevoel en dit help om 'n klein hoeveelheid kos te eet en dus maklik gewigsverlies;
4. Hulle bevat proteïene van hoë gehalte - ongeveer 14% van die proteïene wat die liggaam benodig, is in chia sade. Dit verminder die eetlus met 50% -60%, wat help om gewig te verloor. Daarom is chia sade 'n belangrike proteïenbron, veral vir diegene wat nie dierlike produkte verbruik nie;
5. Help om gewig te verloor - chia sade help jou om lang ure versadig te voel, want dit bevat baie vesel en proteïene. Hulle vertraag die honger en verminder die eetlus. In kombinasie met 'n gesonde leefstyl word gewigsverlies maklik;
Foto: Irina Andreeva Jolie
6. Chia sade bevat hoë vlakke van omega-3 - bevat 60% omega-3-vetsure. Dit balanseer cholesterol, verbeter die breinfunksie;
7. Chia sade verminder die risiko van kardiovaskulêre siektes en diabetes - verbeter die gesondheid en proteïenmetabolisme in die liggaam. Verbeter slegte cholesterol, inflammasie in die liggaam, insulienweerstandigheid en trigliseriede;
8. Versterk die beenstruktuur - waarvan die sade belangrike voedingstowwe soos fosfor en magnesium bevat. 2 eetlepels chia dek 18% van die behoefte aan kalsium, wat lei tot beengenesing.
Die gebruik van chia sade is baie maklik. Dit kan by verskillende voedselsoorte en drankies gevoeg word. Die aanbevole daaglikse verbruik is 20 gram chia sade twee keer per dag.
Aanbeveel:
Al Die Voordele Vir Die Gesondheid Van Chia Sade Op Een Plek
Verdien Chia sade het 'n reputasie as 'n superkos. Hulle is miskien baie klein, maar dit is 'n buitengewone vitamien-treffer. In werklikheid bevat net 1 eetlepel chia sade slegs 69 kalorieë en spog met soveel as 5 gram vesel, 4 gram vet en 2 gram proteïene.
Op Watter Ouderdom Moet Daar Verbruik Word
Elke lewensperiode moet bepaal word deur die behoefte om aan die gesonde voedingsbehoeftes te voldoen. Maaltye van 0 tot 1 jaar: Borsmelk - gedurende die eerste 6 maande voldoen borsmelk aan die behoeftes van alle babas. Na die 6de maand moet borsvoeding tot 2 jaar voortgesit word met addisionele voedingstowwe.
Klein, Maar Kosbaar Vir Die Gesondheid! 6 Voordele Van Chia Sade
Verdien chia sade het 'n reputasie as 'n superkos. Dit kan redelik klein wees, maar dit is 'n uitsonderlike bron van vitamiene. In werklikheid net 1 eetlepel Chia sade bevat slegs 69 kalorieë en spog met soveel as 5 g vesel, 4 g vet en 2 g proteïene.
Waarom Is Dit Goed Om Meel Deur Neute En Sade Te Vervang?
Onlangs is die vraag dat verfynde meel skadelik vir ons gesondheid is, al hoe meer geopper, en die klem val op die feit dat 'n plaasvervanger gevind moet word. Daar is ook sprake van glutenvrye diëte, en daarop gewys dat dit, behalwe om gewig te verloor, ook noodsaaklik is vir mense wat allergies is vir voedsel wat gluten bevat.
Aandag! Die Donker Kant Van Chia Sade
Ons weet almal dat chia sade een van die gewildste supervoedselsoorte is en dat dit 'n ryk bron van proteïene, vesel, natrium, fosfor, mangaan, sink, yster, kalsium, vitamien A, vitamien B, vitamien C, vitamien E en ook omega 3-vetsure. Daarbenewens laai hulle ons met die regte hoeveelheid energie en is dit 'n wonderlike antioksidant.
