2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die eetlus is moeilik om te beheer - sommige mense raak baie senuweeagtig, ander beweer dat enige reëls, diëte en riglyne hul begeerte om iets lekkers te eet, nie kan stop nie.
Die missie om die eetlus te beheer, word nog onmoontliker as daar vakansie gehou word, om saam met vriende in 'n lekker restaurant te eet of net as jy op vakansie is en strooptogte op die yskas is 'n groot bedreiging.
Ons stel voor dat u 'n bietjie kyk na ons vier eetlusdempende reëls wat handig te pas kan kom om u van 'n dierlike eetlus te genees:
1. In die eerste plek word aanbeveel om enige dieetkos te stop. Al klink dit paradoksaal, meen kenners dat mense wat meer dieetkos eet, eintlik groter hoeveelhede eet.
Die verklaring lê daarin dat 'n persoon kalmeer en ontspan deur iets te eet wat skynbaar 'n dieet het, omdat hy dink dat 'n bietjie meer eet nie ekstra kalorieë inneem nie.
Dit word aanbeveel om nie voedingsvoedsel te beklemtoon nie, maar wel om heilsame en sterk kos te eet, maar in kleiner porsies. As u te veel eet, moet u nie skuldig voel nie.
2. Raak ontslae van stres, want dit is een van die hoofredes om in verskillende lekkernye te prop, in die hoop om ten minste 'n rukkie te kalmeer. U kan beter 'n paar ontspannende tegnieke begin oefen of 'n gunsteling aktiwiteit vir u vind, boeke lees, gunsteling films, ens.
As jy in 'n situasie is waarin jy nie jou stokperdjie kan beoefen nie, haal diep asem uit en asem uit. Doen dit elke dag en moenie toelaat dat spanning u daaglikse roetine oorneem nie.
3. Om vis te eet, kan ook help omdat seekos die normale leptienvlakke kan behou. Te hoë leptienvlakke kan tot gewigstoename lei. Dit is goed dat vis gereeld in u spyskaart is - ten minste een keer per week.
4. Volledige rus verminder die vlak van die hormoon ghrelin in die liggaam, dit is die skuldige vir die gevoel van honger wat ons ervaar. Studies toon dat 32 uit 100 vroue wat nie genoeg slaap nie, 'n groter gewigstoename het as dié wat daarin slaag om genoeg te rus.
Aanbeveel:
Goue Reëls Vir Die Maak Van Turkse Koffie
Turkse koffie , ook bekend as koffiepot, simboliseer eintlik die tegnologie om koffie te maak, wat ikonies geword het. Dit word in 'n spesiale koffiepot berei uit gekookte fyn koffiebone en suiker word gereeld bygevoeg. Dit word bedien met slyk aan die onderkant, waarop selfs waarsêers die toekoms probeer voorspel.
N Paar Reëls Vir Gesonde Eetgewoontes
As ons een of twee keer per week met 'n groot voedsame pizza of ons gunsteling sjokolade bederf, beteken dit nie dat ons ons gesonde dieet oortree nie. Ons kan sulke oortredings bekostig, ons moet net 'n paar reëls volg en ons sal nie berou hê nie.
Reëls Vir Die Kook Van Kekerertjies En Hoe Om Dit Langer Te Hou
Jy wil om met kekerertjies te kook , maar jy weet nie hoe en hoe lank om dit te kook nie? Voor die verwerking word die kekerertjies skoongemaak deur alle verkleurde korrels en enige ander residu's te verwyder. Tegnies gesproke kan u kekerertjies kook sonder om dit te week, maar dit kan tot 4 uur in die pan duur.
Die Reëls Vir Regtig Gesonde Kook
Gesonde kookkuns is 'n belangrike oplossing wat baie chroniese siektes en disfunksies sal voorkom, en jou ook op jou beste laat laat voel. Die sleutel tot gesonde kookkuns is die gebruik van vars bestanddele en die keuse van die regte verhoudings van gesonde kosse soos vrugte en groente.
Reëls Vir Die Bereiding Van Dieet Groentesop
Groentesop kan in die somer en winter verbruik word. Die enigste beperking op die verbruik daarvan hang af van die groente wat vars en seisoenaal is. Of dit nou Januarie of Julie is, daar is 'n paar basiese reëls om dit voor te berei, as u wil hê dat dit dieet moet wees.
