Wat Veroorsaak 'n Verhoogde Aptyt Vir Sout

2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26

Enigiemand wat al 'n groot hoeveelheid skyfies, springmielies of frietjies geëet het, weet dat dit moeilik is om te weerstaan.

Baie mense verbruik te veel sout in hul kos en aptyt vir sout dit is steeds 'n algemene probleem.

Sommige mense glo dat die begeerte na 'n sekere voedsel 'n teken is dat die liggaam iets tekort skiet, maar dit is gewoonlik nie die geval nie. Die meeste eetlus hou verband met ongesonde kos wat min of geen versadiging bied nie.

Die aptyt vir sout kos is algemeen en is gewoonlik die gevolg van faktore soos verveling of spanning. Soms kan die begeerte na iets souters gekoppel word aan 'n mediese toestand of 'n gebrek aan natrium.

In hierdie artikel kyk ons na sewe redes waarom u moontlik onverklaarbaar kan voel honger na sout kos - insluitend gebrek aan slaap, oormatige sweet en 'n paar ernstige siektes.

1. Spanning

Wanneer stresvlakke styg, is baie mense lus vir hul gunsteling trooskos. Die voedsel wat mense op so 'n tyd wil hê, is dikwels ryk aan vet, suiker of sout.

Die gewoonte om sulke produkte te verbruik, kan die gesondheid van 'n persoon verminder. 'N Artikel in die Journal of Health Psychology het 'n beduidende verband gevind tussen vlakke van chroniese spanning, eetlus en hoër liggaamsmassa-indeks (BMI).

'N Ander studie het 'n verband getoon tussen spanning en hoër vlakke van die hormoon ghrelin, wat die honger verhoog. Die resultate van die studie toon dat ghrelien die eetlus kan verhoog en tot gewigstoename kan lei.

2. Gebrek aan slaap

Mense wat nie genoeg slaap nie, kan meer gereeld sout versnaperinge ervaar. In 'n studie in die tydskrif Sleep is bevind dat mense wat slaaploos is, nie die aptyt vir hul gunsteling gemorskos kan weerstaan nie, wat tot gewigstoename lei.

Omdat slaapgebrek aan ander gesondheidsprobleme gekoppel kan word, wil mense wat voortdurend nie kan rus nie, dit met hul dokters bespreek. Slaapstoornisse, spanning en besige skedules is dikwels die skuld, maar 'n gesondheidswerker kan 'n duidelike diagnose en moontlike behandelingsplan bied.

3. Verveling

Om van verveling te eet, is 'n emosionele eet, soortgelyk aan eet onder spanning. Om vas te stel of soutdrange as gevolg van verveling of honger is, is dit nuttig om na seine van honger in die liggaam te soek. Ware honger kom voor wanneer die menslike liggaam voedsel nodig het. As iemand etlike ure nie geëet het nie, kan daar honger wees.

Ander tekens van honger sluit in:

• lawaaierige maag;

• begeerte om byna enige voedsel te eet, nie spesifiek nie;

• begeerte om te eet, wat mettertyd sterker word.

Hierdie tekens dui aan dat dit dalk tyd is om te eet. Soutkos met hoë vet is selde 'n goeie keuse.

In plaas daarvan moet 'n mens iets gesonder soek, soos rou vrugte of groente. Hierdie oplossings kan soutinname tot 'n minimum beperk, terwyl die drange na knapperige, bevredigende kos strel.

4. Oormatige sweet

Sweet bevat sout, dus wanneer 'n persoon sweet, daal die natriumvlakke. Vir die meeste mense is ligte sweet geen rede tot kommer nie. Natriumvlakke daal nie beduidend met daaglikse sweet nie, en gewoonlik is slegs water nodig om verlore vloeistowwe te herstel.

Atlete, aktiewe atlete of mense wat in 'n baie warm omgewing werk, het dalk meer sout nodig om te vervang wat verlore gaan deur oormatige of langdurige sweet.

As iemand te veel natrium verloor, kan sy liggaam na sout smag. Een studie het bevind dat mense wat 10 uur in warm toestande werk, tot 15 gram sout kan verloor, hoewel dit baie kan wissel.

Elektrolietdrankies of sportdrankies kan aanbeveel word vir mense wat te lank oefen of lang ure in 'n warm omgewing deurbring. Hierdie drankies bevat natrium en ander elektroliete wat kan vervang wat verlore gaan deur sweet.

5. Premenstruele sindroom (PMS)

'N Vrou kan op die dae voor die menopouse verskillende fisiese en emosionele veranderinge ondergaan. Hierdie veranderinge staan bekend as premenstruele sindroom (PMS).

Die begeerte na kos, insluitend die begeerte na sout kos is 'n algemene simptoom. Hierdie aptyt kan verband hou met hormonale skommelinge.

Vroue wat PMS-verwante eetlus ervaar, kan neem:

• Kalsium en vitamien B6: 'n Studie uit 2016 het bevind dat vroue wat 500 mg kalsium en 40 mg vitamien B6 inneem, minder simptome van PMS het as diegene wat slegs vitamien B6 inneem;

• Akupunktuur en kruie: 'n Oorsig van studies het getoon dat vroue wat akupunktuur en kruiemiddels gebruik, 'n vermindering van 50% in PMS-simptome gehad het;

• Mondelinge voorbehoedmiddels (geboortebeperkingspille): Geboortebeperkingspille verbeter die simptome van PMS, volgens 'n onlangse studie in 2016. Geboortebeperkingspille kan egter newe-effekte en risiko's hê wat met u dokter bespreek moet word.

6. Addison se siekte

Addisonsiekte of bynierinsufficiëntie vind plaas wanneer die byniere nie genoeg hormone produseer nie. Hierdie hormone beheer die liggaam se reaksie op spanning en reguleer bloeddruk. As gevolg daarvan Addison se siekte kan baie lae bloeddruk veroorsaak en skielike begeerte vir sout.

Benewens soutlus, kan mense met die siekte van Addison ervaar:

• swakheid;

• langdurige moegheid;

• lae eetlus of onbeplande gewigsverlies;

• maagpyn;

• naarheid, braking of diarree;

• duiseligheid of floute as gevolg van lae bloeddruk;

• lae bloedsuiker, genoem hipoglisemie;

• depressie of geïrriteerdheid;

• hoofpyn;

• onreëlmatige of afwesige menstruasieperiodes.

Addison se siekte kan veroorsaak word deur:

• outo-immuunversteuring;

• tuberkulose;

• MIV en vigs;

• sekere bakteriese of swaminfeksies;

• hipofise probleme;

• staking van langtermyn steroïedmedisyne.

Addisonsiekte benodig mediese hulp om hormone wat die byniere nie produseer nie, te vervang. In ernstige gevalle kan 'n persoon 'n bynierkrisis kry. Dit gebeur as kortisolvlakke in die liggaam tot gevaarlike vlakke daal. Die bynierkrisis benodig dringende mediese hulp.

7. Barter-sindroom

Bartter se sindroom is 'n genetiese siekte. Mense met Barter-sindroom kan nie natrium in die niere opneem nie. As gevolg hiervan verloor hulle te veel natrium in hul urine, wat ook lei tot 'n verlies aan kalium en kalsium.

As gevolg van lae natriumvlakke, kan mense met Barter-sindroom smag na sout. Hulle kan ook ervaar:

• stadige gewigstoename gesien by kinders;

• hardlywigheid;

• moet gereeld urineer;

• nierstene;

• lae bloeddruk;

• spierspasmas en swakheid.

Hierdie sindroom word gewoonlik in die vroeë kinderjare gediagnoseer deur urine en bloed te ondersoek.

Dikwels is sout hartstogte bloot kosdrange as gevolg van spanning, moegheid, verveling of PMS. Die voortdurende drang na sout kan egter 'n aanduiding wees van sekere mediese toestande.

As die voor-die-hand-liggende oorsaak van u soutlus nie gevind kan word nie, of risikofaktore vir nier- of bynierprobleme moontlik is, moet u met sy dokter praat.