2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Bruin lensies is die gewildste in Bulgarye. Vanweë die hoë konsentrasie van voedingstowwe is die lens ideaal vir kinders, swanger vroue, bejaardes, maar ook vir fisies aktiewe.
Lensies is in dieselfde familie as boontjies, ertjies en boontjies. Daar is meer as 40 soorte kos wat verskil in kleur, grootte en vorm. Bruin lensies word die meeste in ons land verbruik, maar daar is ook ander soorte.
Lensies is 'n uitstekende bron van sellulose en die beste bron van proteïene in die plantwêreld. Dit bevat die aminosuur lysien en bevat min vet.
Reguleer bloedsuiker- en cholesterolvlakke, verminder die behoefte aan insulien by mense met diabetes. Dit verbeter die spysvertering, verminder die risiko van kolonkanker, het 'n positiewe uitwerking op die senuweestelsel.
Anders as boontjies, is dit nie nodig om water in te week voordat dit gekook word nie, dit is net genoeg om te was. Om dit makliker te verteer, word dit aanbeveel om dit direk in kokende water te plaas, nie in koue nie.
Dit word meestal gekruid met rooi en wit uie, pietersielie, kruisement, olyfolie en pas goed by tamaties, vleis en verskillende soorte kaas. Lensies is geskik vir die maak van sop, slaaie, vleisversierings en is geskik vir alle smake en ouderdomme.
100 g lensies bevat 338 kalorieë, of 28, 06 g proteïen, koolhidrate 57,09, 0, 96 g vet, 30, 50 g sellulose, 11, 19 g water, 0, 48 mg vitamien B1, 6,2 mg vitamien C, 0,2 mg vitamien E, 5 mikrogram vitamien K, 9,9 MKG vetokaroteen (provitamien A), vitamien B2 0,25 mg, 2,62 mg vitamien B3, vitamien B5 1,85 mg, 0,54 mg vitamien B6, 905 mg kalium, 454 mg fosfor, 107 mg magnesium, 51 mg kalsium, yster, 9,02 mg, 0,85 mg koper, 3,6 mg sink, 1,43 mg mangaan, 8,2 μg selenium.
Aanbeveel:
Voordele En Eienskappe Van Die Lens
Lensies is een van die mees algemene voedselsoorte. Dit hou baie voordele in vir u liggaam. Stel klein korrels voor wat in peule groei. Ons onderskei verskillende soorte - rooi, bruin, swart en groen lensies. Dit bevat groot hoeveelhede proteïene en vesel, en dit het baie voordele vir die menslike liggaam.
Gin And Tonic - Die Ongelooflike Verhaal Van Die Ewige Skemerkelkie
Maklik om voor te berei, 'n plesier om te drink, jenewer en tonikum bly die tydlose skemerkelkie van die somer. Dit is altyd in die mode - op die strand, aan die kroeg en wanneer ons varsheid en 'n goeie bui nodig het. Almal weet dat dit baie gewild is, maar hulle vermoed skaars dat dit nie net te danke is aan die ongelooflike smaak nie.
Ongelooflike Voordele Van Garswater Vir Die Behandeling Van Nierstene
Nierstene het deesdae een van die grootste gesondheidsgevare geword. Die aantal mense wat aan nierstene ly, het die afgelope paar jaar byna tien keer toegeneem. Alhoewel die meeste van ons glo dat chirurgie die enigste manier is om van hierdie pynlike probleem ontslae te raak, is daar enkele eenvoudige en maklike natuurlike middels wat gebruik kan word om dit te behandel.
Die Uitsonderlike Eienskappe En Eienskappe Van Koolsap
Koolsap staan almal bekend as 'n uitstekende middel vir babelas. Of u dit nou al probeer of nie, u het beslis gehoor dat dit buitengewoon is eiendomme . Alhoewel koolsap volgens sommige nie 'n baie aangename smaak en aroma het nie, is dit baie voordele vir die liggaam.
Knoffel - 'n Spesery En Medisyne Met Ongelooflike Eienskappe
Knoffel is al sedert 6000 jaar gelede by mense bekend. Selfs toe het dit 'n wye toepassing gehad - as speserye, voedsel, medisyne. Sy spesifieke smaak en aroma is onder die speserye. Sy vaderland word as Sentraal- en Suidwes-Asië beskou. Dit het later oor die hele wêreld versprei.
