2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Lensies is een van die mees algemene voedselsoorte. Dit hou baie voordele in vir u liggaam. Stel klein korrels voor wat in peule groei.
Ons onderskei verskillende soorte - rooi, bruin, swart en groen lensies. Dit bevat groot hoeveelhede proteïene en vesel, en dit het baie voordele vir die menslike liggaam.
100 g lensies bevat: 116 kalorieë, 9 g proteïene, 0,4 g vet, 10 g koolhidrate, 8 g vesel, 2 g suiker.
Die lensies bevat ook die volgende voedingstowwe: foliensuur, yster, mangaan, fosfor, kalium, vitamien B6 en vele ander.
Verlaagde risiko vir hartsiektes
Daar is getoon dat 'n dieet gebaseer op meer plantaardige voedsel die ontwikkeling van baie siektes, insluitend hartsiektes, voorkom. Die lens is baie ryk aan vesel, foliensuur en kalium, wat noodsaaklike voedingstowwe is vir 'n goeie hartgesondheid.
Hoë veselverbruik is nuttig om die regte funksies van die kardiovaskulêre stelsel te handhaaf. Boonop voorsien lensies u liggaam van noodsaaklike vitamiene en minerale, asook proteïene. Dit maak dit 'n uitstekende plaasvervanger vir vleis.
Voordele van swangerskap
As gevolg van die hoë inhoud van foliensuur, die lens is veral nuttig vir swanger vroue. Foliensuur verminder die risiko van verskillende siektes in die embrio, soos neurale buisdefekte, dws ruggraat- en / of breinafwykings. Dit speel ook 'n belangrike rol in die vermindering van die risiko van swangerskapdiabetes. Tydens swangerskap neem vroue gewoonlik foliensuur, maar dit voorkom nie dat hulle lensies inneem as 'n meer natuurlike inname van hierdie stof nie.
Kanker
Benewens bogenoemde stowwe, bevat lensies ook selenium, en selenium kan 'n gunstige uitwerking hê op die vermindering van die groei en verspreiding van kankerselle. Terselfdertyd versterk dit die immuunstelsel van die mens en help dit om verskillende infeksies te beveg. Die resultate by kankerpasiënte is nog nie deeglik bestudeer nie, maar toekomstige navorsing is nog nie beskikbaar nie.
Moegheid
Linse bevat yster, wat 'n belangrike bestanddeel is in die stryd teen chroniese moegheid. As ons onverklaarbare moegheid begin ervaar, beteken dit dikwels dat die ystervlakke in ons liggaam laag is. Die lens kan ons help om yster te kry.
Verbeterde spysvertering
En weer kom ons terug na die voordele van vesel vir ons liggaam. Inname van vesel bevorder goeie spysvertering en dermfunksie. Lensies, ryk aan vesel, help om ons hele spysverteringstelsel goed te laat funksioneer. Ook die lens is nuttigwanneer ons 'n dieet het. Vesel verskaf genoeg voedingstowwe aan die liggaam en ons voel vinniger versadig.
Aanbeveel:
Eienskappe En Voordele Van Piesangs
Die piesang het die bekendheid van een van die heerlikste eksotiese vrugte en word in talle piesangresepte gebruik. Benewens sy natuurlike toestand, word dit verbruik in hittebehandelde, puree en dikwels in kombinasie met ander voedselprodukte.
Die Voordele Vir Die Gesondheid Van Die Gebruik Van Kruidnagel-tee
Baie kruie, speserye en plante kan help om 'n aantal kwale te behandel. Een daarvan is naeltjies. Dit het een van die beste natuurlike middels geword. Die verbruik daarvan in die vorm van aromatiese tee hou 'n aantal voordele vir die mens se gesondheid in.
Die Genesende Eienskappe En Voordele Van Kool
Witkool is die gewildste in ons land. Hierdie vars brosse groente het egter baie meer bruikbare familielede - rooikool, broccoli, blomkool, Chinese kool, spruitjies en ander. Vandag sal ons u alles vertel die voordele van kool . As u nog nie weet wat dit is nie nuttige eienskappe van kool , dan wag daar 'n verrassing op jou.
Die Ongelooflike Eienskappe Van Die Lens
Bruin lensies is die gewildste in Bulgarye. Vanweë die hoë konsentrasie van voedingstowwe is die lens ideaal vir kinders, swanger vroue, bejaardes, maar ook vir fisies aktiewe. Lensies is in dieselfde familie as boontjies, ertjies en boontjies.
Die Uitsonderlike Eienskappe En Eienskappe Van Koolsap
Koolsap staan almal bekend as 'n uitstekende middel vir babelas. Of u dit nou al probeer of nie, u het beslis gehoor dat dit buitengewoon is eiendomme . Alhoewel koolsap volgens sommige nie 'n baie aangename smaak en aroma het nie, is dit baie voordele vir die liggaam.
