2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Tydens swangerskap ly vroue dikwels aan ystertekortanemie. Dit kom meestal in die tweede swangerskap voor en begin nie vroeg in die swangerskap nie. Ystertekortanemie ontwikkel as u nie genoeg yster in u dieet bevat nie. Die toestand kan verbeter word deur yster in die vorm van voedingsaanvullings in te neem.
Tydens swangerskap het yster 'n tekort aan die liggaam van die moeder omdat sy ongeveer 500 mg yster verloor. Die liggaam van die vrou bevat yster, maar dit is nie genoeg om die tekort te vergoed nie. Daarom is dit tydens die swangerskap verpligtend dat die moeder yster drink in die vorm van 'n voedingsaanvulling.
Ystertekort in die liggaam van die swanger vrou hou 'n risiko vir beide moeder en baba in. Infeksies kom dikwels in die moeder se liggaam voor, daar is 'n groot risiko vir voortydige geboorte en die waarskynlikheid is groot dat die baba ook na geboorte ystertekort het. Met 'n gebrek aan yster in die liggaam van die swanger vrou, is die risiko dat die kind met 'n lae gewig gebore word. Om die vlak van yster in die bloed te monitor, word twee toetse tydens swangerskap gedoen.
Vir die korrekte werking van die plasenta, waardeur die baba gevoed word, is dit nodig dat die yster voldoende in die liggaam van die swanger vrou is. Yster is ook nodig om die baba se organe en weefsels te vorm. In die eerste drie maande van swangerskap word die bloed en bloedsomloopstelsel van die baba gevorm. Dit verhoog die behoefte aan yster in die moeder se liggaam.
Benewens voedingsaanvullings, kan yster ook deur voedsel verkry word. Geskikte voedsel is rooivleis (bees, kalfsvleis, lam, vark, bok en skaap), hoender, eiers (proteïene), vis, lewer, volgraanbrood, groen groente (spinasie, brandnetels, blaarslaai en dok), peulgewasse, rooi beet, granaatjie, tamaties, spanspek en gedroogde vrugte.
Om yster uit voedsel te absorbeer, word aanbeveel dat u meer voedsel bevat wat vitamien C bevat. Gedurende swangerskap is dit goed om koffie, melk en eiergele te vermy, want dit beïnvloed die opname van yster in die liggaam van die swanger vrou.
As die moeder 'n vegetariër is, kan sy yster uit verskillende plantvoedsel kry. Dit is: hawermout, volgraanbrood, broccoli, bone, gekookte koring, soja, lensies, spinasie, dok, brandnetels, ertjies, kakao, gedroogde vrugte, asook rou vrugte en groente.
Aanbeveel:
Vrugte Tydens Swangerskap
Gedurende swangerskap is die moeder se dieet die belangrikste bron van voedingstowwe vir die baba. Voedingstowwe uit die bloed is die boustene vir die organe en stelsels van die baba, spiere, brein en skelet, wat voortdurend gevorm word. Maar as 'n swanger vrou sukkel met oggendnaarheid en eet, is dit nie altyd so maklik om 'n gesonde dieet te hê nie.
Pietersielie Tydens Swangerskap
Soos baie ander kruie en speserye, pietersielie word as 'n baie gesonde plant beskou. Dit bevat baie vitamiene en minerale, en in die vorm van 'n afkooksel reinig dit die niere ook baie goed. Dit blyk een van die nuttigste plante vir verwagtende moeders te wees.
Verpligte Vitamiene Tydens Swangerskap
Swangerskap is die wonderlikste oomblik in 'n vrou se lewe. Vir 9 maande verander die psige en liggaam om voor te berei om lewe te skep. En een van die verpligte dinge tydens swangerskap is die inname van minerale en vitamiene. Ek stel voor dat u hierdie artikel lees oor die belangrikste vitamiene en waar u dit kan kry:
Voedingswenke Tydens Swangerskap
Ons het gehoor dat as 'n vrou swanger is, almal haar aanraai om vir twee te eet. Maar kenners van die Wêreldgesondheidsorganisasie stem nie hiermee saam nie. Die hoeveelheid kos moet nie voorkeur geniet nie, maar wel die keuse. Die beste voeding vir beide die kind en die moeder self is gesond.
Watter Vrugte En Groente U Moet Vermy Tydens Swangerskap?
Almal rondom die swanger vrou vertel haar wat om te doen of hoe om dit te doen, waarvoor om versigtig te wees, hoe om te eet en enige ander raad wat nuttig kan wees, maar swanger vroue word moeg om nege maande daarna te luister. Daar is immers streng individuele dinge;
