2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Gedurende hierdie belangrike lewensperiode, tydens swangerskap, moet 'n vrou minder versigtig wees, meer rus, genoeg loop, gelukkig wees en natuurlik beter eet. Hierdie konsep word egter deur baie op verskillende maniere waargeneem.
Tydens swangerskap wil vroue altyd iets spesiaals hê. Sommige wil net jogurt eet, ander wil vleis of sjokolade eet, en ander wil eenvoudig aarbeie eet.
Oor aarbeie - nuttig of skadelik is dit eintlik vir swanger vroue? Baie beweer dat hierdie vrugte beslis 'n negatiewe uitwerking op die liggaam sal hê - beide die vrou en die baba. Ander wys op die voordele vir die gesondheid van hierdie vars lente-vrugte, naamlik dat die vrou gedurende hierdie tydperk vars gesonde kos benodig. Kom ons kyk waar die waarheid is.
Gebaseer op populêre begrip en oortuigings, aarbeie tydens swangerskap, in groot hoeveelhede, skadelik is. Maar hierdie mening geld eintlik vir alle mense, ongeag die toestand van swangerskap of die afwesigheid daarvan. Dit is te wyte aan die feit dat aarbei 'n allergeen is. As u te veel eet, kan u dus uitslag op die vel sien.
Met mate is aarbeie eintlik baie nuttig. Hoekom?
Aarbeie het 'n uiters ryk samestelling:
- Hulle is ryk aan 'n groot hoeveelheid vitamiene, mikro- en makrovoedingstowwe en sure;
- Dit bevat askorbiensuur, dus hoef u nie 'n vitamien in die apteek te koop of tyd in die middel van die lente te soek na kwaliteit lemoene as daar oral aarbeie is nie. Vitamien C beskerm bloedvate, versterk die immuunstelsel, dien as 'n antioksidant;
- Die vrugte bevat beide beta-karoteen en vitamiene A, E. Dit verbeter die sig, reguleer seldeling;
- Vitamiene B1 en B2 verbeter die werk van die kardiovaskulêre stelsel en versterk senuwee-eindes;
- Benewens alles bevat aarbeie vitamiene B9, B12, PP, nikotiensuur, H, B7, K - filokinon, fluoor, koper en mangaan.
Aangesien aarbeie sitrusvrugte volledig kan vervang, wat uiters belangrik is vir 'n swanger vrou, kan dit eintlik verbruik word, maar nie in groot hoeveelhede nie, soos in die algemeen alle ander produkte. Alles kan immers allergieë veroorsaak, veral tydens swangerskap.
Hulle vitamienryke samestelling help om baie siektes en onaangename oomblikke in die vroulike liggaam te verlig en te voorkom. As u nie genoeg vitamiene en minerale tydens swangerskap inneem nie, sal die immuunstelsel verswak en kan die liggaam nie teenliggaampies teen patogene mikro-organismes produseer nie. Aardbeivrugte is ook 'n uitstekende antiseptiese middel. Hulle normaliseer ook die werk van die maag en ingewande.
Swelling kom dikwels voor tydens swangerskap. Sommige vroue kry dadelik swelling, maar die meeste in die derde trimester. Aarbeie stimuleer die niere, wat oortollige vloeistof uit die liggaam verwyder.
Aarbeie is nuttig en teen die hipertensie wat dikwels gepaard gaan met swangerskap. Die mikro-elemente in die fetus verminder bloeddruk, verminder lipiede, wat die skeppers van aterosklerotiese plate is.
Nog 'n probleem tydens swangerskap is bloedarmoede. Hierdie toestand word byna altyd gekombineer met metaboliese afwykings. Aarbeie sal ook help om hierdie probleme reg te stel.
Hardlywigheid, en dan aambeie, vergesel swanger vroue voortdurend. Vrugte versterk die dik- en dunderm, en beskerm sodoende vroue teen die probleme wat met hierdie siektes verband hou.
Die voordele van aarbeie vir die kardiovaskulêre stelsel en die feit dat dit die miokardium help versterk, kan die versnelde hartklop tydens swangerskap vertraag.
Die vraag ontstaan onmiddellik: waarom nie om aarbeie tydens swangerskap te eet, veral omdat dit soveel nuttige stowwe bevat?
Watter skade kan aarbeie vir 'n swanger vrou hê?
Gegewe die vitamiensamestelling en die groot aantal voordele van hierdie vrugte, moet dit bekend wees dat daar kontraindikasies is.
As 'n vrou byvoorbeeld voor die swangerskap 'n allergiese uitslag op voedsel gehad het, kan so 'n reaksie tydens swangerskap verskerp. Aarbeie kan nie net rooi kolle op die liggaam uitlok nie, maar ook tot droewiger allergiese gevolge.
Aarbeie kan spierweefsel toon, wat uteriene hipertensie verhoog, wat voortydige geboorte of selfs miskraam kan veroorsaak. Daarom is dit goed om te vermy, veral in die eerste maande en met verhoogde spiertonus.
Daarbenewens inhibeer oksaalsuur, wat in aarbeie voorkom, die kalsiuminhoud in die liggaam, wat so belangrik is tydens swangerskap.
Aarbei sade het 'n negatiewe uitwerking op die maagwand. Dit word nie aanbeveel om aarbeie te eet vir diegene wat maag- of duodenale probleme het nie. Sure kan maagsere en ander gastro-intestinale siektes vererger. Dit sluit koliek en gastritis in.
Hipotonika moet ook nie baie aarbeie eet nie.
Hoe kan swanger vroue aarbeie eet om dit nie skade te berokken nie?
Aarbeie in redelike hoeveelhede kan by die dieet van 'n swanger vrou ingesluit word. Maar daar is 'n paar reëls wat u moet volg:
- Aarbeie moet nie op 'n leë maag geëet word nie. Selfs 'n melkskommel met 3-4 aarbeie kan u eetlus verwoes en die ingewande irriteer. Eet eers ontbyt met iets wat die maag nie irriteer nie, en dan eers kan u 'n paar aarbeie eet.
- Gebruik die vrugte so vars as moontlik tydens swangerskap (veral as dit lente of somer is);
- Gedurende die winter kan u konfyt, kompote en aarbeisap (tuisgemaakte) eet. Maar jy moet nie met hulle meegevoer raak nie;
- 'n Goeie versnapering is tuisgemaakte jogurt, maaskaas of suurroom met aarbeie. Op hierdie manier vul u die voordelige eienskappe van aarbeie aan met melksuurbakterieë en natuurlike kalsium.
- Die belangrikste ding in dit alles is nie misbruik nie, maar bekendstelling aarbeie in die dieet dit is nie meer as 2-3 keer per week in klein porsies nie.
Aanbeveel:
Vrugte Tydens Swangerskap
Gedurende swangerskap is die moeder se dieet die belangrikste bron van voedingstowwe vir die baba. Voedingstowwe uit die bloed is die boustene vir die organe en stelsels van die baba, spiere, brein en skelet, wat voortdurend gevorm word. Maar as 'n swanger vrou sukkel met oggendnaarheid en eet, is dit nie altyd so maklik om 'n gesonde dieet te hê nie.
Pietersielie Tydens Swangerskap
Soos baie ander kruie en speserye, pietersielie word as 'n baie gesonde plant beskou. Dit bevat baie vitamiene en minerale, en in die vorm van 'n afkooksel reinig dit die niere ook baie goed. Dit blyk een van die nuttigste plante vir verwagtende moeders te wees.
Verpligte Vitamiene Tydens Swangerskap
Swangerskap is die wonderlikste oomblik in 'n vrou se lewe. Vir 9 maande verander die psige en liggaam om voor te berei om lewe te skep. En een van die verpligte dinge tydens swangerskap is die inname van minerale en vitamiene. Ek stel voor dat u hierdie artikel lees oor die belangrikste vitamiene en waar u dit kan kry:
Voedingswenke Tydens Swangerskap
Ons het gehoor dat as 'n vrou swanger is, almal haar aanraai om vir twee te eet. Maar kenners van die Wêreldgesondheidsorganisasie stem nie hiermee saam nie. Die hoeveelheid kos moet nie voorkeur geniet nie, maar wel die keuse. Die beste voeding vir beide die kind en die moeder self is gesond.
Watter Vrugte En Groente U Moet Vermy Tydens Swangerskap?
Almal rondom die swanger vrou vertel haar wat om te doen of hoe om dit te doen, waarvoor om versigtig te wees, hoe om te eet en enige ander raad wat nuttig kan wees, maar swanger vroue word moeg om nege maande daarna te luister. Daar is immers streng individuele dinge;
