2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
In die lig van al die vermoeiende diëte en rou wenke vir gesonde eetgewoontes, word dit toenemend onmoontlik om te dink dat ons gewig kan verloor deur heerlike kos te eet. Dit blyk egter dat dit heel moontlik is.
Daar is goeie nuus vir mense wat van kaas hou. Die dieet met kaas en suiwelprodukte is een van die doeltreffendste.
Suiwelprodukte en kaas bevat baie proteïene. Sodoende word 'n persoon vinniger versadig en sy metabolisme versnel.
Hierdie produk mag nie van u tafel afwesig wees nie, maak nie saak watter program u besluit om te volg om ekstra kilo's te verwyder nie.
Aangesien suiwelprodukte noodsaaklik is vir ons gesondheid, moet kaas elke dag geëet word om die nodige voedingstowwe en vitamiene te kry.
Daarbenewens is kaas 'n natuurlike bron van proteïene, sink, vitamien B12 en magnesium. Dit is 'n belangrike verskaffer van kalsium.
Navorsers het onlangs bevind dat mense wat 'n hoër inname van hierdie middel in hul daaglikse dieet het, minder blootgestel is aan die risiko van hartaanvalle.
Die ander voordeel van kaas is dat dit, anders as ander suiwelprodukte, byna weglaatbare hoeveelhede laktose bevat. Dit maak dit 'n baie geskikte voedsel vir mense wat nie laktose kan eet nie en steeds die nodige hoeveelhede kalsium moet kry.
Om in u daaglikse kalsiumbehoeftes te voorsien, moet u drie verskillende soorte suiwelprodukte inneem. Een daarvan kan kaas wees. Ongeveer 40 gram (of ongeveer twee snye) kaas is genoeg om 'n dag te eet.
Hou in gedagte dat gesmelte kaas versadigde vet bevat, dus kies lae-vet harde kaas.
Aanbeveel:
Eet Soetrissies Op Jou Maag Vir 'n Gesonde Hart
Die verbruik van soetrissies sal u nie net help om gewig te verloor nie, maar ook u hart beskerm, volgens 'n nuwe studie deur die Militêre Mediese Universiteit in Chongqing. Klein dosisse capsaïcine, die stof wat in soetrissies voorkom, veroorsaak dat ons nie te veel sout inneem nie en gevolglik sal u hart en bloedvate beskerm word, het die navorsers aan die vaktydskrif Hypertension gesê.
Eet Rooi Kosse Vir Energie En 'n Gesonde Hart
Voedingkundiges verdeel produkte volgens kleur, want afhangend van watter kleur 'n produk het, bevat dit verskillende stowwe wat goed is vir die liggaam. Rooi produkte sluit in beesvleis en kalfsvleis, salm, rooi soetrissies, tamaties, granaatjie, kersies, kersies, radyse, rooi pomelo, aarbeie, frambose, rooi appels, rooi druiwe, waatlemoen en meer.
Eet Gedroogde Sonneblomsaad Vir 'n Gesonde Hart
Heerlike sonneblomsaad het 'n uiters gunstige uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel. Gereelde verbruik kan die vlakke van slegte cholesterol in die bloed aansienlik verlaag en hoë bloeddruk verlaag. Dit is hoofsaaklik te wyte aan die onversadigde vetsure waaruit sonneblomsaad bestaan.
Eet Appelkose Vir 'n Gesonde Hart
In ons besige en gejaagde daaglikse lewe ly meer en meer mense aan hartprobleme of siektes van die kardiovaskulêre stelsel. Ongelukkig is daar 'n kommerwekkende neiging dat sulke siektes nie net bejaardes nie, maar ook jonger mense aantas. Dit is die rede waarom ons voortdurend ondersoek instel na watter produkte goed is vir die gesondheid van ons hart en watter nie.
Eet Kaas Vir 'n Gesonder Hart
Drie jaar gelede het 'n groep Deense wetenskaplikes 'n studie gedoen oor hoe die Franse dit regkry om so gesond te wees en die persentasie van 'n land met kardiovaskulêre siektes so laag is, alhoewel hulle voedsel met baie versadigde vet en cholesterol verbruik vergeleke met ander mense.
