2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Kos, maklik om te verteer, bevat min vesel. Die vesel wat vrugte en groente bevat, is nuttig in die meeste diëte, maar dit is moeilik om te verteer. As gevolg hiervan gaan die vesels deur die dikderm en kan dit 'n aantal onaangename toestande veroorsaak: van winderigheid tot opgeblasenheid.
As u veselryke vrugte eet, kan u die hoeveelheid onverteerde voedsel verminder en u toestand verbeter.
1. Gekookte of ingemaakte vrugte
Rou vrugte is ryk aan vesel, maar wanneer dit hittebehandel word, neem die hoeveelheid vesel aansienlik af. 148 gram rou peer bevat byvoorbeeld 4. 6 gram vesel. Dieselfde hoeveelheid ingemaakte pere bevat 2,4 gram vesel. Goeie keuses in hierdie kategorie vrugte is:
• Baie ryp piesang;
• Avokado;
• Spanspek;
• Appelmoes;
• Ingemaakte vrugte;
2. Gaar of ingemaakte groente
Soos vrugte, bevat rou groente baie vesel in hul samestelling. Maar sodra dit gaar is, neem die veselinhoud af. 128 gram rou wortels bevat byvoorbeeld 4 gram vesel, en dieselfde hoeveelheid ingemaakte wortels bevat twee keer soveel vesel.
Vir beter spysvertering u kan groente volgens verskillende resepte voorberei, of u kan dit maklik in die meeste supermarkte blikkies vind.
'N Goeie verskeidenheid gekookte of ingemaakte groente sluit in:
• Spinasie;
• Pampoen;
• beet;
• Groenbone;
• Wortels;
3. Vleisprodukte
Die hoofgeregte word van hoender, kalkoen of vis gemaak maklik verteerbaar. Delike stukke beesvleis of varkvleis, maar nie baie vetterig nie, word ook maklik verteerbaar. Hoe u vleis kook, beïnvloed ook hoe maklik dit is vertering. In plaas daarvan om te braai, probeer om kos te kook, te braai, te bak of te stowe.
4. Volgraanprodukte
Miskien het u gehoor dat volgraan 'n baie nuttige bestanddeel in u dieet is. As u egter mik na graan wat maklik verteerbaar is, moet u kies:
•Witbrood;
• Roosterbrood;
• Gewone stokbrood;
U kan ook lae-kalorie-graan in supermarkte vind. Soek na vesels wat minder vesel bevat.
Aanbeveel:
Van Watter Voedsel, Watter Mikro-elemente Kan Ons Kry?
Lewende materiaal bestaan uit ongeveer 90 chemiese elemente wat natuurlik voorkom. Alhoewel ons soms aanvullings moet neem om ons mikro-voedingsvlakke te help, is die belangrikste manier om dit te kry deur reg te eet. Ongetwyfeld word vrugte en groente dikwels met spoorelemente geassosieer, en hoe meer groente en vrugte ons eet, hoe beter.
Watter Voedsel Met 'n Hoë Kalorieë Is Nuttig En Watter Skadelik
Baie van ons wonder waarskynlik of dit moontlik is om kos met baie kalorieë te eet en terselfdertyd nie bekommerd te wees oor ons gesondheid en grotendeels oor ons gewig nie. In die meeste gevalle is hierdie produkte nie duur nie. Hier is 'n lys met 'n paar baie kalorieë, maar gesonde produkte:
Voedsel Wat Moeilik Verteerbaar Is
Spysvertering is die proses van chemiese en fisiese verwerking van voedingstowwe in die liggaam. Die kombinasie van sommige voedselsoorte maak dit egter moeilik vir hierdie proses om behoorlik voort te gaan. Die manier waarop ons eet, speel ook 'n belangrike rol in die spysvertering.
Watter Voedsel Is Goed Vir Die Skildklier En Watter Nie
Skildklierprobleme is moeilik om op te spoor. Die simptome is gewoonlik gewigsprobleme, gebrek aan energie en slegte spysvertering. Die konstante gevoel van moegheid gaan gepaard met swelling. Om hormone te kan produseer en goed te kan funksioneer, benodig die skildklier jodium.
Voedsel Waarvan U Maklik Kalium Kan Kry
Kalium is 'n mineraal wat baie belangrik is vir die groei en instandhouding van die menslike liggaam. Dit is van kardinale belang en speel 'n belangrike rol in spiersametrekkings, hart- en breinfunksie. Die meeste mense kry genoeg kalium uit 'n goed gebalanseerde dieet met baie vrugte en groente en versterkte voedsel.
