2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Voeding is belangrik vir die hart en bloedvate. Dit kan beide u herstel van u hartaanval en u gesondheid beïnvloed nadat u hierdie toestand gehad het.
Terwyl sommige mense na 'n hartaanval die aanbevelings vir 'n gesonde dieet streng moet volg, kan ander eet wat hulle wil. In watter groep u ook al is, die keuse van 'n gesonde dieet sal die risiko vir 'n ander hartaanval aansienlik verminder.
Dieet is baie belangrik na 'n hartaanval, sowel as om die tweede keer te voorkom. Benewens oefening, die behoud van 'n optimale liggaamsgewig, vermy rook en alkohol, het die regte voeding 'n gunstige uitwerking na 'n hartaanval. Vermy voedsel wat versadigde vette, sout, suiker en cholesterol bevat.
Beperk die hoeveelheid natrium wat u uit voedsel en drank kry. Die daaglikse hoeveelheid moet tussen 1500 en 3000 mg wees, afhangende van die aanbeveling van u dokter. Voeg minder sout by u maaltye.
As u in 'n restaurant eet, lees die spyskaart aandagtig deur of vra die kelner oor die voorkoms van sout in een van die voedsel wat u gekies het. Vermy versadigde en transvette, aangesien dit LDL (of sogenaamde slegte) cholesterol verhoog. Dit kom voor in voedsel van dierlike oorsprong, sowel as in voedsel gemaak met gehidrogeneerde olies, meestal verwerkte voedsel soos skyfies, piekels en meer.
Vervang dit deur voedsel wat voordelige onversadigde vette bevat, soos olyfolie, canola-olie, avokado en meer. Dit verhoog u HDL (sogenaamde goeie) cholesterol en help u om verdere hartsiektes te vermy. Oor die algemeen kan u cholesterolvlakke verlaag deur die inname van eiergele, vetterige olies, garnale, hoë vetmelk en meer te vermy.
Sluit graan, volgraanbrood, bruinrys en meer in u dieet in. Eet groot hoeveelhede vars of bevrore groente en vrugte, want dit is ryk aan vitamiene en minerale en bevat min natrium en vet. Drink slegs lae-vet melk; kies slegs diegene wat geen sigbare vet het nie, as u vleis kies.
Wanneer u pluimvee gaarmaak, moet u die vel vooraf verwyder, want dit bestaan hoofsaaklik uit vet. Probeer om ten minste een of twee keer per week vis te eet, dit bevat nuttige omega-3-vetsure wat u kan beskerm teen 'n hartaanval.
Vermy ingelegde groente en piekels met baie natrium en vet. Sluit sout versnaperinge, skyfies, sojasous, ingemaakte en gedroogde sop by u dieet uit, tensy die pakket bevat dat die produk min natrium bevat.
Aanbeveel:
Gesonde Kos Vir Kinders Van 7 Tot 12 Jaar
Die kind moet op enige ouderdom behoorlik gevoer word. Dit hang af van hoe sy groeiende organisme in die toekoms sal ontwikkel. Kinders benodig voedsel vir groei en ontwikkeling. Behoorlike voeding is 'n dieet wat energie en voedingstowwe bied, groei, instandhouding en versterking van liggaamsweefsels.
Gesonde Kos Kan Ook Skadelik Wees
Daar is 'n spreekwoord dat baie goed nie goed is nie. Dit blyk dat gesonde kosse nie so nuttig en skadelik kan wees nie, veral as dit in groot hoeveelhede verbruik word. Dit is aangedui deur wetenskaplikes van die Universiteit van Kansas, aangehaal deur die Telegraph.
Watter Gesonde Kos Is Eintlik Skadelik?
Ongesonde voedsel is die belangrikste rede waarom die wêreld in sy slegste liggaamlike en gesondheidstoestand is. Op die agtergrond van hierdie feit het baie ondernemings daarin geslaag om ryke te skep wat gebaseer is op gesonde eetgewoontes.
Die Beste Kos Vir Gesonde Tande
Dit is nie tevergeefs dat 'n spreekwoord sê: Dit word deur klere begroet nie, dit word deur 'n glimlag gestuur … Vitamiene en minerale is nodig vir die normale groei van tande in die kinderjare en dan om dit in 'n goeie toestand te hou.
Gesonde Kos Kombinasie
Wetenskaplikes het gevind dat as u sekere voedselsoorte in u daaglikse dieet kombineer, u 'n ongelooflike gesondheidsverhoging kan kry wat baie verder strek as die spesifieke voordele van die gebruik van voedsel self, soos voedsel. Bloubessies + neute Hoe hulle werk:
