2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Elkeen van ons ken die uitdrukking: eet ontbyt alleen, deel middagete met 'n vriend en gee aandete vir u vyand. Baie glo in die korrektheid van hierdie stelling, maar min mense volg dit.
Dit is reeds wetenskaplik bewys dat hierdie antieke uitdrukking nie lieg nie - ontbyt moet volop en baie kalorieë bevat, aangesien dit die ontwikkeling van metaboliese sindroom voorkom.
Die sindroom self is gevaarlik omdat dit gekenmerk word deur vetsug, insulienintoleransie en die teenwoordigheid van kardiovaskulêre siektes. Dit is volgens navorsers van die Universiteit van Alabama.
Hulle het die effek van produkte en voedselinname op die ontwikkeling van metaboliese sindroom by laboratoriummuise bestudeer. Die resultaat was as volg: as die muise 'n goeie en stewige ontbyt ontvang het na die slaap, was hul metabolisme normaal.
Muise wat soggens koolhidraatryke kos geëet het en saans vetryke kos, het gewig opgetel en vetsugtig en insulien verdra.
Volgens Molly Bray, 'n universiteitsprofessor, het wetenskaplikes vroeër aandag gegee aan die hoeveelheid en tipe produkte wat mense verbruik, maar niemand het omgegee oor die tyd van eet nie.
Dit is bekend dat slaap en sirkadiese ritmes liggaamsgewig beïnvloed. Vetvoedsel wat soggens geneem word, behels die metaboliese stelsel en reageer die hele dag op verskillende soorte produkte.
Voedsel wat ryk is aan koolhidrate, wat vroegoggend geneem word, aktiveer die metabolisme, maar dit word slegs aangepas vir die verwerking van koolhidraatprodukte, selfs al word 'n ander soort voedsel gedurende die dag verbruik.
Die eerste maaltyd van die dag programmeer die metabolisme vir die hele dag. Dws as u soggens koolhidraatryke voedsel eet, sal u liggaam so ingestel wees dat dit koolhidrate verwerk.
In hierdie verband is vetterige kos wat in die oggend geneem word, nuttiger omdat die metabolisme nie versteur word nie en alle soorte produkte behoorlik verwerk word.
Volgens kenners is dit goed om soggens vetterige spek te eet, en as jy muesli eet, moet jy volmelk byvoeg. Die beste opsie is om soggens vetterige kos en ligte etes tydens die aandete te eet.
Aanbeveel:
Ontbyt Vir Aandete - Die Nuwe Tendens In Voeding
Die afgelope paar jaar begin al hoe meer mense belangstel in die onderwerp van gesonde eetgewoontes en dat dit modieus is om modern en slim te eet. En dit is heeltemal normaal teen die agtergrond van die groot aantal mense wat ly aan 'n aantal gesondheidsprobleme, waarvan baie verband hou met swak voeding.
Is Lae-vet Melk Nuttig?
Daar word al dekades lank gedebatteer of mense volmelk of afgeroomde melk moet inneem. In byna alle gevalle hang dit af van die individuele behoeftes van die menslike liggaam, maar dit is goed om te verstaan wat afgeroomde melk presies is.
Vet Maak Jou Nie Vet Nie
Ons het vet nodig om te oorleef. Sonder hulle sal die liggaam nie behoorlik funksioneer nie. Om vet te eet, beteken nie dat u direk sal gewig aansit nie. Wat ons vet maak, is die hoeveelhede wat ons inneem. En dit geld vir beide vette en koolhidrate, en selfs proteïene.
Is Engelse Ontbyt Nuttig?
Engelse ontbyt kan een van die mees tradisionele Engelse geregte genoem word, wat bekend is vir sy oorvloed en 'n paar eeue se geskiedenis. Met die eerste oogopslag is 'n heerlike Engelse ontbyt nie baie gesond nie - gebakte eiers, gebakte boontjies, wors, spek, gebraaide tamaties, sampioene … Onlangs is egter gevind dat dit nie heeltemal so is nie.
Jy Is Vet Omdat Jy Nie Ontbyt Eet Nie
Die eerste ding waaraan iemand dink aan die begin van 'n dieet, is dat hy sal honger ly. En so word die ontbyt geleidelik uitgesluit van die spyskaart en dit vervang deur 'n koppie koffie of tee. Maar dan kom middagete en jou maag krimp soveel dat niks jou kan keer om 'n stukkie sjokolade, 'n beskuitjie of iets anders te eet wat jou bloedsuiker sal verhoog en vinnig tevredenheid sal bring nie.
