2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die jojo-effek word uitgedruk in die feit dat sodra u dit regkry om gewig te verloor, hulle weer en weer terugkom. Vaste of kalorie-lae diëte is 'n goeie voorbereiding vir die jojo-effek.
Terwyl u dink dat u gewig verloor, pas u liggaam sy metabolisme aan en vertraag dit om die bietjie kos wat u voorsien, te hanteer.
Die verandering in metabolisme lei egter tot die vernietiging van die effek van die dieet. Kaloriebeperking verminder die spiertonus, wat die metabolisme verder vertraag. Die effek van jojo is duidelik in die onestetiese vorm van die hande bo die elmboog.
In plaas daarvan om u liggaam op 'n uitmergelende dieet of 'n volledige tekort aan voedsel te plaas, moet u gewig verloor met 'n langtermyn-gewigsverliesprogram.
Moenie ontbyt mis nie om die jojo-effek te vermy. U kan lieg oor die jojo-effek, en een manier om dit te doen is om stadig gewig te verloor.
Dit gee u liggaam genoeg energie en verbrand minder proteïene. Sodra u genoeg gewig verloor, moet u nie begin prop nie, want u sal weer gewig optel.
Sommige voedselsoorte sal u help om die jojo-effek te beveg. Vis, melk en suiwelprodukte, maer vleis, vrugte, groente en volgraan sal u help om u dieet en oefening te handhaaf.
Verminder, en vergeet die beste van vetterige en soet kosse. As u nie sonder sjokolade kan klaarkom nie, eet 'n bietjie, maar eet nie meer as 100 gram per week nie.
Van die beste produkte in die stryd teen die jojo-effek is jogurt en allerhande groente en vrugte, behalwe piesangs en druiwe - dit moenie oordoen word nie.
Jogurt is geskik vir ontbyt en nagereg, u kan dit aanvul met 'n teelepel heuning of konfyt, of met vars vrugte.
Gedroogde vrugte kan ook geëet word, maar in beperkte hoeveelhede, aangesien dit baie suiker bevat. U moet ten minste een keer per dag 'n groot vars slaai eet. U moet net versigtig wees met die inname van avokado's en olywe, want dit bevat meer vet, maar daar is geen beperkings vir ander groente nie.
Hoender en kalkoen is die beste vir u spyskaart as u uself teen die jojo-effek wil beskerm. Maaltye en slaaie met tofu sal u ook help om die resultate behaal deur die dieet en nie gewig op te tel nie.
Drink meer water - dit is baie goed vir die liggaam, veral as u 'n dieet het. Drink 'n glas water by kamertemperatuur voordat u eet - dit verminder u begeerte om te prop.
Aanbeveel:
Voedsel Teen Swelling Van Die Bene In Die Somer
In die somer is swelling van die bene 'n algemene probleem. Voordat u met medisyne gaan soek om dit te vermy, moet u beter leer hoe om behoorlik te eet, om nie vloeistowwe te hou nie . Kyk in die volgende reëls voedsel teen swelling van die bene in die somer :
Die Beskerming Van Die Lewer Teen Vetsug
Daar word algemeen aanvaar dat slegs diegene wat 'n onbehoorlike lewenstyl voer, lewerprobleme het. Misbruikers van alkohol, vetterige kos, rokers val in die gevaarsone van diegene met die risiko van vetterige lewer. Gereelde medikasie en 'n sittende leefstyl is riskant lewer vetsug faktore .
Melk - 'n Stryd Teen Arsenale Teen Siektes
Miskien wil elkeen van julle, wat deur modeboutjies loop of deur glanstydskrifte blaai, 'n perfekte reeks modelle en mannequins hê. En meer as een keer het u uself daaraan herinner dat u slegs gesonde en gesonde kos vir hierdie doel moet inneem.
Eet Eiers Vir Die Gesondheid! Beskerm Teen Diabetes Teen Geheueverlies
Eiers het soveel gesondheidsvoordele dat dit voorgeskryf moet word vir toestande wat wissel van diabetes tot verlies aan spiermassa en geheue, volgens 'n nuwe studie. Hul unieke mengsel van proteïene, vitamiene en minerale word as so kragtig beskou dat dit van nature maklik as multivitamiene beskryf kan word.
Koring Het Teen 'n Rekordprys Gedaal, Brood Is Teen Die Ou Pryse
Op die Sofia Commodity Exchange het die prys per ton koring van BGN 330 tot BGN 270 sonder BTW gedaal. Die prys van brood bly egter onveranderd en die gewildste Dobrogea word steeds vir BGN 1 in die kleinhandelnetwerk verkoop. Die bedryf sê egter dat in die groter stede die prys van brood effens afneem.
