2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die vetwat op die liggaam ophoop, veral in die onderrug, buik en dye, is bekommerd oor almal wat streef na 'n goeie sig, sowel as almal wat besorg is oor hul gesondheid.
Die verlies van ekstra kilo's wat in die vorm van vet opgedoen is, word gedoen deur oefening en 'n behoorlike dieet vir gewigsverlies, en dit is vir almal duidelik.
Maar watter dieet is goed om vet skoon te maak?
Onder die groot verskeidenheid voorstelle in hierdie rigting is verwarring nie moeilik nie. In die eerste plek is 'n dieet wat op die beginsels van vas gebaseer is, ongewens omdat dit ondoeltreffend is en dikwels gevaarlik vir die gesondheid is.
'N Gebalanseerde dieet met 'n normale hoeveelheid kos is nodig. 'N Hoë proteïeninname ten koste van vet gee die liggaam die energie wat hy nodig het om te lewe en terselfdertyd ophou om nog 'n dosis vet in die onderhuidse opslag te stort.
'N Spyskaart gebaseer op 'n verskeidenheid groente en vrugte, asook vrugtesap, bied 'n goeie metabolisme met die nodige vitamiene en minerale. Voldoende water en aktiewe beweging is aanvullings wat geen herinnering nodig het nie.
Hier is die basiese voedsel waarop 'n mens kan bou dieet om vet skoon te maak, en die manier waarop voedsel versprei word en porsiegroottes is 'n saak van persoonlike oordeel.
Avokado
Mono-onversadigde vette en omega-3-vetsure in die vrugte ondersteun die hart en reguleer bloeddruk. Dit is een van die proteïenryke voedselsoorte - 3 gram proteïene en 18 aminosure.
Quinoa
Quinoa sade sal die nodige stowwe bied - vitamiene, minerale, vesel, die liggaam se behoeftes, sowel as proteïene. Die aminosuur leucine is 'n ekstra bonus van die produk.
Spruitjies
Gekookte spruitjies is nie die lekkerste kos nie, maar in die gebraaide variant is dit 'n baie goeie keuse gewigsverlies-spyskaart. Klein kool is baie ryk aan proteïene - 3 gram proteïen in 150 gram groente.
Gemmer
Hierdie spesery is beter bekend as 'n middel vir maagprobleme, maar die moontlikhede van hierdie wortel is groter. Dit word versadig as dit saam met kos geneem word, en verbrand ook meer kalorieë. Dit verlig ook spierkoors en inflammatoriese prosesse.
Beetsap
Biet is 'n supervoedsel vir die lewer. Dit het baie antioksidante en word die beste op sap geneem. Verhoog die stikstofvlakke in die liggaam, en dit het 'n vasodilaterende effek; die bloedvloei in die liggaam word versnel. Dit lei tot die toevloei van meer voedingstowwe na die spiere en weefsels.
Salm
Omega-3-vetsure, vitamiene - A en groep B, asook proteïene is die troefkaarte van hierdie heerlike kos. Vitamien D en triptofaan, wat in serotonien omgeskakel word, is die aanvullings wat salm 'n goeie keuse maak in so 'n spyskaart.
Bloubessies
Hierdie vrugte is 'n kragtige antioksidant wat spierherstel help en vrye radikale vernietig.
Kefir
Nie 'n baie gewilde drankie nie, maar baie goed vir die dermkanaal. Proteïene is in goeie hoeveelheid in kefir en word gebruik om proteïenskud te maak.
Bob
Hierdie bekende peulgewas is 'n baie goeie bron van proteïene, maar dit is ook nuttig vir die regulering van bloedsuiker en bloedcholesterolvlakke.
En vergeet nie om hierdie detoksdrankie vir gewigsverlies of ons heerlikste resepte vir gewigsverlies te probeer nie.
Aanbeveel:
Top 14 Voedsel Om Die Lewer Skoon Te Maak
Die lewer is die laboratorium van ons liggaam. Dit reinig die gifstowwe wat die liggaam binnedring, omdat dit daarin neergesit word. Om 'n persoon gesond te hê, moet hy 'n gesonde lewer hê. Daarom is elkeen se taak om die werk van hul belangrikste liggaam te ondersteun.
Vet Maak Jou Nie Vet Nie
Ons het vet nodig om te oorleef. Sonder hulle sal die liggaam nie behoorlik funksioneer nie. Om vet te eet, beteken nie dat u direk sal gewig aansit nie. Wat ons vet maak, is die hoeveelhede wat ons inneem. En dit geld vir beide vette en koolhidrate, en selfs proteïene.
Aartappelsap Maak Die Liggaam Skoon En Maak Ons mooi
Aartappels word gebruik vir die bereiding van verskillende geregte. En het u al probeer om die sap daaruit te gebruik? Aartappelsap hou buitengewone voordele in veral die vel. Aartappelsap bevat vitamiene A, B, C, fosfor, yster, kalium, vesel en proteïene.
9 Sap Om Die Liggaam Skoon Te Maak En Vet Te Verbrand
Die skoonmaak van gifstowwe en gewig verloor is u nuwe taak in die vroeë lente. U hoef nie honger te ly of rampspoedige diëte te gebruik om dun en mooi te word nie. U sal belangstel om te weet dat sommige sappe nie net kan help nie die liggaam skoonmaak van skadelike stowwe , maar ook vir vetverbranding .
Dieet Om Vet Skoon Te Maak
Om van oortollige vet ontslae te raak Opgehoopte liggaam word gedoen deur 'n kombinasie van oefening en dieet. As u net op oefening vertrou, sal dit binne 'n kort tydjie baie vet verbrand, maar u sal 'n aansienlike hoeveelheid spiermassa verloor, wat die metabolisme sal vertraag en die prestasie op die lange duur nie sal handhaaf nie.
