2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Nie alle kalorieë is dieselfde nie. Verskillende kosse loop deur verskillende metaboliese weë in die menslike liggaam. Dit kan aansienlik verskillende effekte hê op honger, hormone en die hoeveelheid kalorieë wat ons verbrand.
In hierdie artikel sal ons u voorstel Die 20 nuttigste voedsel vir gewigsverlies op aardewat deur die wetenskap ondersteun word.
Eiers
Eiers bevat baie proteïene en vet en is baie vullend. Hulle het 'n hoë inhoud van voedingstowwe, en die interessante is dat hulle byna almal in die eiergele voorkom.
Groen blaargroente
Blaargroente het verskeie eienskappe wat dit 'n ideale voedsel vir gewigsverlies maak. Hulle bevat byvoorbeeld min kalorieë en koolhidrate, maar ryk aan vesel. Hierdie groente is ongelooflik vullend en baie ryk aan vitamiene, minerale en antioksidante.
Salm
Salm is 'n olierige vis wat uiters gesond en baie voedsaam is. Dit is 'n bron van hoë gehalte proteïene, gesonde vette en belangrike voedingstowwe. Daarbenewens is salm baie ryk aan omega-3-vetsure en jodium.
Kruisagtige groente
Kruisagtige groente bevat baie vesel en is ook baie vullend. Hierdie groente bevat gewoonlik proteïene in goeie hoeveelhede. Die kombinasie van proteïene, vesel en lae kalorieë maak kruisblomgroente die perfekte voedsel om by u dieet in te sluit. as jy gewig wil verloor.
Sagte beesvleis en hoenderborsie
Vleis bevat baie proteïene. 'N Dieet met hoë proteïene kan u help om 80 tot 100 meer kalorieë per dag te verbrand. As u koolhidrate of vette in u dieet vervang deur proteïene, kan dit makliker wees verlies aan oortollige vet.
Gekookte aartappels
Aartappels bevat 'n ongelooflike verskeidenheid voedingsstowwe - minder as net enigiets wat ons nodig het. Dit beteken dat gekookte aartappels lank sal versadig en dat u geen ander kos nodig het nie.
Tonyn
Tuna is 'n uitstekende bron van proteïene van hoë gehalte. Dit bevat min kalorieë en vet. Om tuna in u dieet in te sluit, is 'n uitstekende manier om u proteïeninname te verhoog.
Peulgewasse
Peulgewasse bevat baie proteïene en vesel. Dit is wetenskaplik bewys dat hierdie twee voedingstowwe lei tot 'n gevoel van versadiging.
Sopies
Sop kan 'n effektiewe voedsel wees om by u dieet in te sluit. Die hoë waterinhoud maak hulle baie vullend. Probeer egter om romerige of baie vetterige sop te vermy.
Maaskaas
Die verbruik van suiwelprodukte soos maaskaas is een van die beste maniere om meer proteïene te krysonder om die kalorie-inname aansienlik te verhoog. Die wrongel is ook baie vullend, wat u sal help om nie lank aan kos te dink nie.
Avokado
Avokado's is baie ryk aan gesonde vette. Dit het ook 'n hoë waterinhoud, wat beteken dat dit nie baie kalorieë bevat nie. Avokado's bevat baie belangrike voedingstowwe, insluitend vesel en kalium.
Appelasyn
As u appelasyn by 'n slaai voeg, kan u eetlus verminder, wat natuurlik tot gewigsverlies lei.
Neute
Neute is 'n uitstekende voedsel vir gewigsverlies en bevat gebalanseerde hoeveelhede proteïene, vesel en gesonde vette. Dit kan 'n gesonde toevoeging tot enige dieet wees as dit matig verbruik word.
Volgraan
Volgraan, insluitend hawer, bruinrys en quinoa, bevat baie vesel en baie proteïene.
Rissies
Die verbruik van pittige voedsel wat soetrissies bevat, kan die eetlus tydelik verminder en selfs die verbranding van oortollige vet verhoog.
Vrugte
Alhoewel vrugte suiker bevat, kan u dit maklik by u dieet insluit. Hulle bevat baie vesel, antioksidante en verskillende voedingstowwe wat die toename in bloedsuiker na 'n ete vertraag.
Pomelo
Studies toon dat pomelo die eetlus kan onderdruk en die inname van kalorieë kan verminder as dit op 'n leë maag verbruik word. Die moeite werd om te probeer hierdie kos as jy gewig wil verloor.
Chia sade
Chia sade is een van die voedsaamste voedsel op die planeet. Die vesel bevat baie vesel, wat die eetlus verminder.
Klapperolie
Kokosolie bevat baie vetterige middels wat triglyceriede met medium ketting genoem word. Daar is getoon dat hierdie vetsure die gevoel van versadiging beter verhoog as ander vette en die aantal verbrande kalorieë verhoog.
Heel jogurt
Jogurt is 'n uitstekende kos. Die probiotiese bakterieë daarin kan die dermfunksie verbeter. Voeg dit by u dieet, maar vermy produkte wat suiker bevat.
Aanbeveel:
Top 20 Nuttigste Vrugte Op Die Planeet
Die vrugte word beskou as die gesondste voedsel wat ons daagliks moet eet vir die goeie toestand van ons liggaam. Die nuttige eienskappe daarvan is egter nie gelyk nie. Sommige van hulle het sterker as ander. Ons het die 20's versamel die nuttigste vrugte op die planeet op een plek.
Die Piesangboom Is Die Grootste Plante Op Die Planeet
Piesangs - so lekker, vullend en nuttige vrugte verras ons met iets anders - tegnies behoort dit tot die kruidagtige plante. Piesangs is al sedert die 3de eeu vC bekend. in die Mediterreense streek. Hulle oorsprong word êrens in Maleisië gesoek.
Neem - Is Dit Een Van Die Nuttigste Kruie Op Die Planeet?
Sommige van die belangrikste gesondheidsvoordele van neem sluit in die vermoë om skilfers te behandel, irritasie te kalmeer, die vel te beskerm, die immuunstelsel te versterk, inflammasie te verminder, wonde te genees, maagkwale te behandel, die verouderingsproses te vertraag, gesondheid van geslagsdele te handhaaf, behandeling van verskillende vorme van kanker en die hantering en behandeling van diabetes.
Die Nuttigste Voedsel Vir Die Longe
As joune longe gesond is, dan sal elke sel in jou liggaam wees. Die funksie van ons longe is om suurstof op te neem en gifstowwe uit die lug te filter. Die gesondheid van die longe word die beste versorg deur nuttige gewoontes soos gebrek aan rook en skadelike rook, sowel as nuttig longkos .
6 Redes Waarom Eiers Die Nuttigste Voedsel Op Die Planeet Is
Eiers is 'n voedsame en voedingsryke voedsel wat dikwels 'natuurlike multivitamien' genoem word. Dit bevat antioksidante en elemente wat nuttig is vir die brein, waarvan die gebrek tipies is vir baie mense. Ons gee u 6 redes om dit by u daaglikse spyskaart in te sluit.
