2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die hoofbestanddeel in enige gesonde dieet is proteïene of voedsel wat proteïene bevat. Proteïenryke voedsel is vleis, wat baie versigtigheid verg wanneer dit met ander kosse gekombineer word.
As u byvoorbeeld vleis eet, word dit nie aanbeveel nie te kombineer met produkte wat hoë hoeveelhede koolhidrate bevat, omdat dit 'n alkaliese omgewing benodig vir die afbreek daarvan.
Die meeste mense is gewoond daaraan om hul gunsteling biefstuk met 'n garnering van aartappels of rys te eet, maar dit is nie reg nie. Dit is verkieslik om vars groente en slaaie as bykos te gebruik. Op hierdie manier sal ons die gevoel van swaarheid en opgeblasenheid vermy. Rooivleis, wat swaarder is, moet byvoorbeeld saam met ligter groente soos wortels, spinasie, Chinese kool, blaarslaai, ysberg, komkommers, rissies geëet word.
Vis en hoender is ligter proteïenewat met swaarder verbruik kan word groentesoos avokado's, broccoli en ander. Dierlike voedsel ryk aan proteïene kan ook saam met plantproteïene geëet word. Mei kombineer vleis met peulgewasse, ertjies, kekerertjies, lensies en ander by elke ete.
Maar hou in gedagte dat as daar te veel ingeneem word en stadig in die maag verwerk word, die risiko van ongemak en maagpyn bestaan. Vermy die kombinasie van vleis met suiwelprodukte / room, jogurt, kaas, ens., Want u kan ook ongemak in die maag kry.
Moenie vleis met piekels kombineer nie, maak nie saak hoe vinnig 'n bykos vir u lyk nie.
Moet ook nie koolzuurhoudende drankies tydens etes inneem nie, maar minstens 2 uur daarna. Dit is die beste om op 'n glas mineraalwater te wed.
Hier is 'n paar maklike en lekker kombinasies van proteïene met groente:
Geroosterde hoenderbiefstuk met groente
Nodige produkte / vir 2 porsies /: hoenderbiefstuk - 2 st. courgette - 1 st; eiervrug - 1 stuk / klein /; peper - 2 stuks; sout; peper
Metode van voorbereiding: Was, droog en geur die hoendersteaks. Laat die speserye absorbeer en kap die groente gedurende hierdie tyd. Sny die courgette en eiervrug in skywe en die soetrissies in repies. Bak op 'n goed verhitte rooster en sit voor terwyl dit nog warm is.
Geroosterde forel gegarneer met broccoli en wortels
Nodige produkte / vir 2 porsies /: forel - 2 stuks; sout; peper; sap van 1 suurlemoen; broccoli -200 g; wortels - 200 g
Metode van voorbereiding: Maak die forel skoon. Geur met sout, peper en voeg die sap van 1 suurlemoen by. Laat vir 30 minute om die speserye te absorbeer. Verhit die rooster en plaas die vis. Kook die broccoli en wortels parallel in effens soutwater. Sit voor terwyl dit nog warm is. As u verkies, kan u die groente ook rooster deur dit eers te blansjeer.
Varkvleis biefstuk versier met spinasie, rucola en tamaties
Nodige produkte: varkneksteak - 2 stuks; sout; peper; paprika; komyn; sout; spinasie - 100 g; arugula - 50 g; tamatie - 2 stuks; olyf olie; balsamiese asyn
Metode van voorbereiding: Was en droog die steaks. Geur met sout, peper, paprika, komyn en sout. Laat dit 30 minute met die speserye bak, bak die steaks in 'n voorverhitte oond van 200 grade vir ongeveer 40-45 minute. Maak gedurende hierdie tyd garnering van spinasie, rucola en tamatieskywe. Plaas in geskikte borde, geur met olyfolie en balsamiese asyn en sit voor terwyl die biefstuk warm is.
Aanbeveel:
Maklike En Heerlike Geregte Met Sampioene
Sampioen skatkis is eetbaar, maklik om te groei en te verbou. Om hierdie redes is dit ook baie gewild in kookkuns. Dit ontbind hout wat binnekort gedood word en gee die vrugte groot, linguale liggame. Dit is wydverspreid in Bulgarye en regoor die wêreld.
Top 10 Groente Ryk Aan Proteïene Wat Help Om Gewig Te Verloor
Dit is 'n welbekende feit dat wanneer ons verskillende diëte en diëte gebruik, in ons poging om gewig te verloor, ons 'n redelike hoeveelheid proteïene moet voorsien. Dit laat ons versadig voel, gee ons energie vir sport en help om oortollige vet te verbrand.
Bespaar Vitamiene Wanneer U Groente Kook, Met Hierdie Maklike Wenke
Soos ons weet bevat groente 'n baie groot hoeveelheid vitamiene en minerale. Sommige gaarmaakmetodes kan dit egter vernietig. Hierdie artikel het ten doel om te wys hoe om groente behoorlik te kook om nie net hul smaak te geniet nie, maar ook om al die voedingstowwe daarin op te neem.
9 Groente Met Baie Proteïene! Hulle Sal Jou Lank Vol Hou
Popeye is bekend daarvoor dat hy voortdurend met sy groot biceps spog. Wat is sy geheim? Ons weet almal - spinasie. Maar dit is nie die enigste groente wat ons energie en krag kan gee nie. Baie groente bevat 2 gram proteïene vir 1 koppie rou of 'n halwe koppie gaar.
Die Beste Kombinasies Tussen Proteïene En Groente Vir 'n Skraal Middellyf
Almal se doel is vandag om gesond en smaaklik te eet, met die uitstekende voorkoms van u figuur. Dit is nie moeilik as ons leer om voedselgroepe korrek te kombineer nie. Die produkte wat ons verbruik, moet verskillende maagsappe in die liggaam afbreek.
