2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:15
Omegasure is noodsaaklik vir menslike gesondheid. Dit behoort tot die groep versadigde vetsure wat benodig word vir belangrike prosesse in die menslike liggaam. Die belangrikheid daarvan spruit uit die feit dat die menslike liggaam nie hierdie tipe suur kan produseer nie en dat dit uitsluitlik deur voedsel verkry word. Hier is die voedsel wat die meeste omega-sure bevat:
Hennep
Hennepolie is waarskynlik die rykste bron van omega-6 en omega-3-vette. Byna 80 persent van hierdie tipe supervoedsel is vetsure. Hierdie konsentrasie word nie gevind in 'n direkte produk van enige ander olie-aanleg nie.
Eiers
Eiers bevat groot hoeveelhede omegasure. Hulle bevat ook 'n ryk gehalte aan cholien, wat voordelig is vir die gesondheid van die lewer. Dit moet nie oordoen word nie en dit is nie goed om meer as sewe eiers per week te verbruik nie.
Salm
Net een porsie van hierdie soort vis kan die liggaam die daaglikse dosis omega-sure gee. Gereelde verbruik help die gesondheid van die hart en die spysverteringskanaal.
Kalfsvleis
Beesvleis is 'n belangrike bron van proteïene vir die liggaam en bevat 'n volledige reeks voordelige omega-sure.
Turkye vleis
Alhoewel dit nie so algemeen op die Bulgaarse tafel is nie, moet die talle nuttige eienskappe van die verbruik van kalkoen dit 'n gereelde plek bied. Dit is ryk aan omega-sure, selenium en bevorder hoë vlakke van immuniteit.
Omega-sure word ook in baie plantprodukte aangetref, so vegetariërs hoef hulle ook niks te bekommer nie.
Sojabone
Hierdie graankos bevat 'n groot hoeveelheid benodigdhede omega sureen lewer ook 'n groot dosis mono-onversadigde vetsure wat goed is vir die hart.
Omega-ryke graankosse is koring, hawer, rys en bulgur. Onder die neute is amandels, kasjoeneute, vlassaad en chia. Hierdie tipe vetsuur kom ook voor in tofu, lensies, kekerertjies en boontjies.
Aanbeveel:
Hoeveel Nitraat Mag Per Dag Geneem Word?
Nitrate is chemiese verbindings wat natuurlik in die omgewing voorkom, wat belangrike voedingstowwe vir plante is, maar ook as konserveermiddels by sekere voedselsoorte gevoeg kan word. In sommige omstandighede kan drinkwater 'n bron van nitrate wees.
Hoeveel Soorte Bekers Ken Ons En Waar Word Dit Gebruik?
Die bril is verskillend in grootte, doel en materiaal. Die bekers is veral bekend onder die naam Hoëbal , of meer presies 'n gewone lang glas. Daar is nou 'n wye verskeidenheid koppies en vorms op die mark. Hier is 'n paar wat u in restaurante, kroeë en winkels in kombuisstelle sal vind.
Hennep Proteïen Is Die Perfekte Bron Van Omega-3 En Omega-6
Hennep is al duisende jare bekend aan die mens, en in die verlede is die plant selfs gebruik om klere of toue te maak vanweë die krag wat dit besit. Deesdae hennep proteïen is baie algemeen in die menu van vegetariërs, maar nie net nie.
Hulle Het Ook Perdmakriel In Ons Land Aangetref
'N Ander produk wat op die Bulgaarse mark versprei is, het die inhoud van perdevleis . Een van die monsters wat vroeër vandeesmaand vir 'n toets in 'n Duitse laboratorium gestuur is, het 'n positiewe resultaat vir ongereguleerde perdevleisinhoud getoon.
4 Voedsel Wat Nie Gewas Moet Word Voordat Dit Gekook Word Nie
Die smaak van voedsel kom nooit gereed nie, dit is altyd die resultaat van 'n hele reeks presiese en belangrike voorbereidings. Keuse, was en stoor is een van die eerste voorvereistes vir die sukses van enige gereg. Maar soos byna oral, so ook in die kombuis, het elke reël 'n uitsondering.