2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Magnesium is uiters belangrik vir die gesondheid. Dit is die vierde mineraal in die liggaam wat die meeste voorkom. Ongeveer 50% van die totale magnesiumvlakke kom in bene voor, en die res is in selle, weefsels en organe. Slegs 1% magnesium word in die bloed aangetref.
Magnesium is noodsaaklik om die gesondheid van spiere en senuwees te handhaaf en handhaaf die behoorlike funksionering van die hart. Dit stimuleer die immuunstelsel en handhaaf gesonde bene. Dit is belangrik om bloedsuikervlakke te reguleer en die vereiste bloeddrukvlak te handhaaf. Magnesium verbeter energieproduksie en proteïensintese. Dit het 'n positiewe uitwerking op die behandeling en verligting van kardiovaskulêre siektes, hipertensie en diabetes.
Bronne van magnesium
Natuurlike bronne van magnesium is seekos, groen blaargroente soos spinasie en volgraan. Ander bronne van magnesium is tamaties, beet, boontjies, ertjies, appels, patats, meel, bokwiet, pampoenpitte, grondboontjies, hawer, gort, mielies en sjokolade. Volkoringbrood, wat semels en spruite bevat, bevat twee keer soveel magnesium as witbrood. Water is ook een van die beste bronne van magnesium.
Simptome van magnesiumtekort
Magnesiumtekorte kan nekpyn en rugpyn, angs, moegheid, migraine, spierswakheid, verlies aan eetlus, naarheid, braking, slapeloosheid, hartritmestoornisse en diarree veroorsaak.
As u gestres is, word u liggaam van magnesium voorsien. Een van die mees algemene tekens van magnesiumtekort is die begeerte om sjokolade te eet, want sjokolade is een van die beste bronne van hierdie belangrike mineraal. As dit nie behandel word nie, kan magnesiumtekorte die risiko van diabetes en depressie verhoog, maar dit kan ook menopousale simptome vererger.
Voordele van magnesium
Gesondheidsvoordele sluit in aktiwiteite om senuwees, spiere en bene te handhaaf. Dit stimuleer ook proteïensintese en metabolisme in selle. Magnesium is noodsaaklik om 'n normale hartklop te behou. Ander gesondheidsvoordele van magnesium is om osteoporose te voorkom en stabiele bloedsuikervlakke te handhaaf. Dit het 'n positiewe uitwerking op asma, diabetes, hardlywigheid, rugpyn en verskillende psigiatriese afwykings.
Gesondheidskenners beklemtoon dikwels die belangrikheid daarvan om vitamiene en minerale deur die daaglikse dieet in te neem. Magnesium is een van hierdie belangrike minerale wat die liggaam help om kalsium op te neem en speel 'n belangrike rol in die vorming en versterking van tande en bene.
Verlig geestesversteurings
Dit is bekend dat magnesium die simptome van sommige geestesversteurings verlig, soos paniekaanvalle, spanning, angs en oormatige angs.
Behandel migraine
Migraine kom baie meer voor by vroue as by mans. Magnesiumaanvullings verminder die intensiteit van migraine en die frekwensie daarvan.
Produksie van kollageen
Magnesium is baie belangrik vir die produksie van proteïene wat geleidelik in kollageen omgeskakel word. Kollageen is 'n proteïen wat in weefsels soos senings en vel voorkom. Dit kom ook voor in bene, senings en bloedvate.
Die belangrikheid van die inname van magnesium is nog nie regoor die wêreld duidelik omskryf nie. Die meeste kenners beveel aan om daagliks 250 tot 350 mg magnesium in te neem.
Aanbeveel:
N Gevarieerde Dieet Is Die Sleutel Tot Goeie Gesondheid
Ten einde dat ons liggaam gesond kan wees en goed kan funksioneer, moet hy al die nodige stowwe ontvang. Hulle word op hul beurt in verskillende voedselsoorte, vrugte en groente gehuisves. Daarom is dit belangrik om minder van alles te eet. 'N Gevarieerde dieet is die sleutel tot goeie gesondheid .
Water Is Die Sleutel Tot Goeie Koffie
Navorsers aan die Bath University het in 'n studie getoon dat die geheim van goeie koffie nie in koffiebone of duur koffiemasjiene lê nie, maar in die water wat gebruik word. Die navorserspan het aan die Britse Daily Mail gesê dat die samestelling van die water die smaak en aroma van die verfrissende drank kan verander, ongeag die koffiebone waaruit dit voorberei word.
Stadig Eet Is Die Sleutel Tot Gesondheid En 'n Skraal Middellyf
Dit is lankal bekend dat stadig eet die sleutel tot 'n goeie syfer is, maar nou het Britse kenners dit bevestig. As ons in 'n stadiger tempo eet, sal ons aansienlik minder kos eet, in teenstelling met vinnig eet, meen kenners. Die studie is die werk van wetenskaplikes van die Universiteit van Bristol.
Meng Voedsel Is Die Sleutel Tot Gesondheid
Dit is nie net belangrik wat u eet nie, maar ook hoe u voedsel kombineer. Want aangesien daar slegte is, is daar logies genoeg goeie kombinasies. Hier is 'n paar voedselkombinasies wat die gesondheid waarborg. Groen tee + suurlemoen vir die hart 'N Japanse studie onder meer as 40 000 mense het bevind dat diegene wat vyf of meer koppies groen tee per dag drink, 'n laer risiko het om aan hartversaking of beroerte te sterf.
Oor Die Sweedse Spyskaart En Die Sleutel Tot Verjonging
Sweedse vroue is al lank bekend vir hul uitsonderlike skoonheid, liggame met die regte verhoudings en 'n vars, sappige gelaatskleur, wat hulle tot op hoë ouderdom geniet. Soos hulle, is Sweedse mans lank, aantreklik en atleties. Ondanks die feit dat Swede een van die moeilikste en onvriendelikste klimaat ter wêreld het.