2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Om bloedcholesterolvlakke te verlaag, word aanbeveel om meer gereeld vis te eet. 'N Eenvoudige voorbeeld van die voordele van die eet van seekos kom van die Eskimo's.
In hulle is hartaanval en skielike hartdood absoluut skaars. Eskimo's neem egter minstens 200 gram vis per dag in hul daaglikse dieet in.
As ons daagliks moet gaan in die nuttige voedingstowwe uit so 'n inname van vis, stem dit ooreen met 20 g visolie of 2 g onversadigde vetsure.
In die Middellandse See en die Verre Ooste is daar ook 'n lae sterftesyfer weens kardiovaskulêre siektes gerapporteer. Daar beklemtoon hulle vrugte, groente, vis en plantaardige vette as hulle aan tafel sit.
En omdat visolie sleg smaak, is wetenskaplikes op soek na ander produkte met baie onversadigde vetsure.
Hulle verlaag totale cholesterol en verhoog die 'goeie cholesterol' wat bloedvate beskerm. Dit is alles peulgewasse, graan, sojabone, neute en vrugte.
Daar is geen manier om die gunstige effek van knoffel te ignoreer nie, want dit bevat diallylsulfied. Yoghurt is 'n ander volledige voedsel wat goed werk as gevolg van die produkte van fermentasie: orotiese suur, laktose en ander.
Pluimveevleis bevat slegs 6% vet en baie proteïene, magnesium en yster. Dit is ideaal vir die instandhouding van die lyn, en daarom beveel voedingsdeskundiges dit sterk aan.
Aan die ander pool (van nuttelose voedsel) is dierlike vette. Volgens 'n studie in die Verenigde State kry mense 30-37% van hul daaglikse kalorieë, wat te veel is. Hierdie versadigde vette moet binne 24 uur nie meer as 20% kalorieë of meer as 20 gram vet lewer nie.
Gebraaide, ingemaakte en soutkos plaas die liggaam te veel spanning. Met veroudering begin ons spysverteringstelsel stadiger funksioneer en verminder die behoefte aan sulke produkte heeltemal.
Oor die jare neem die behoefte aan proteïene byvoorbeeld af, en versadigde vette en suikers word 'n ware vyand van 'n gesonde liggaam.
Aanbeveel:
Himalajas Pienk Sout - Die Sout Van Die Lewe
Sout kom in baie soorte uit verskillende omgewings met verskillende kleure en eienskappe voor. Elke deel van die aarde het sy eie soort sout. Ons weet natuurlik almal dat wit sout uit die see onttrek word: seewater versamel in soutmoerasse en verdamp, en skep sodoende seesout wat later in die raffinadery gewas en gesuiwer word.
Sout Van Vis
Wanneer soutvis , die doel is om dit lekker te maak, en terselfdertyd nie sy smaak te verloor nie, om 'n behoue struktuur te hê, effens olierig en elasties. Soutvis is 'n tradisionele en maklike manier om dit op te berg. Soutvis kan lank gestoor word.
Vergeet Daarvan Om Geroosterde Neute En Sade Te Eet! Eet Spruite
Uitgeloopte neute, korrels, sade en peulgewasse / spruite / is een van die sterkste middels in die natuur vir beide behandeling en voorkoming en voorkoming. As u twee eetlepels spruite per dag neem, kan dit baie van die tekortkominge van die dieet by mense vergoed.
Die Hart Hou Nie Van Gebraaide Vis Nie
Hou jy van gebraaide vis? Jou hart is beslis nie lief vir haar nie. Die manier waarop die vis voorberei word, is baie belangrik, veral om die voordele van die seekos te verhoog om die gesondheid van die hart te stimuleer. Vroue wat selde of nooit vis eet nie, het 'n groter risiko om hartversaking te ontwikkel as diegene wat 4 of meer porsies per week eet.
Vergeet Van Ketchup! Eet Warm Sous Vir Uitstekende Gesondheid
As u ketchup met chilisous vervang, is u meer geneig om gesonder te wees, volgens 'n nuwe Chinese studie wat deur Daily Mail aangehaal word. Die resultate toon dat warmheid beter op die liggaam werk. Eksperimente deur kenners van die Henan Universiteit het getoon dat die stowwe in die warm sous - capsaïcine en gemmer, die liggaam beskerm en selfs die risiko van kanker verminder.
