2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Van die basiese reëls vir 'n gesonde leefstyl is die beskerming teen ooreet. Om aan hierdie vereiste te voldoen, moet ons die volgende maksimum in ons daaglikse lewe toepas: "Ons moet met 'n effense honger gevoel van die tafel af opstaan."
Met ander woorde, dit is absoluut teenaangedui om gulsig te trap totdat ons versadig voel.
Die gevoel van versadiging kan waar of onwaar wees.
Die regte ding hang af van die bloedsuikervlak. Sekerlik het u, nadat u 2-3 klontjies suiker ingeneem het, lankal versadig gevoel, wat 'n ware gevoel is. As gevolg hiervan verhoog doeltreffendheid en konsentrasie.
Dit is omdat u deur die suiker te eet, die suikervlak verhoog het tot wat die selle nodig het om behoorlik te funksioneer.
Die valse versadigingsgevoel hang af van die mate van maagvergroting. In die muur is senuwee-eindpunte wat baroreseptore genoem word wat reageer op rek.
Wanneer die strek sekere perke bereik, word die spysverteringskliere se aktiwiteit geblokkeer en verdwyn die eetlus.
Om 'n werklike versadigingsgevoel te kry, neem dit 'n rukkie voordat die kos afbreek en die bloedsuiker opgeneem word.
Dit gebeur 20-30 minute na die einde van die ete. Daarom, selfs as u van die tafel af opstaan met 'n effense hongergevoel en die gedagte dat u iets anders kan eet, verdwyn hierdie gevoel na 20-30 minute.
Terselfdertyd sal die hoeveelheid voedsel wat geëet word nie buitensporig wees nie en sal dit nie die werkvermoë of gesondheid beïnvloed nie.
As u gelei word deur die mate van uitbreiding van die maag, sal u van die tafel af opstaan met 'n oorbelaste spysverteringstelsel.
Onnodig volop voedsel beïnvloed die spysverteringsorgane en die metabolisme in die liggaam as geheel.
Aanbeveel:
As U Eet Sonder Om Honger Te Wees - Gebruik U Brein
In die tydperk van isolasie veroorsaak deur die koronavirus-pandemie Baie kenners wys daarop dat hulle binnekort die oorgewig van die samelewing sal moet beveg. Een faktor is as gevolg van oorvol kos, wat ten minste die gevaar moet hê om nie te begin bederf nie.
Hoeveel Bevat Kafeïen In Koffie Sonder Kafeïen?
Die koffie is een van die gewildste drankies ter wêreld. Terwyl baie mense koffie drink om wakker te word, hul konsentrasie te verhoog, of bloot omdat hulle daarvan hou, vermy sommiges kafeïen. Vir diegene wat sensitief is vir kafeïen of die inname van kafeïen wil verminder, kafeïenvrye koffie kan 'n goeie alternatief wees.
Hulle Het Ontdek Hoe Om Versadig Te Wees Sonder Om Te Eet
Navorsers aan die Harvard-universiteit het 'n rewolusie in die voeding gevoer. Kundiges het 'n manier gevind vir almal wat besluit om hul daaglikse voedselinname te beperk om hul hongergevoel uit te skakel. Die koerant Metro berig dat die span van die bekende voedingkundige Dr.
Hoe Om 'n Bietjie Te Eet En Versadig Te Wees
Britse voedingsdeskundiges glo dat ons nie voortdurend hoef te eet om nie honger te hê nie. As ons ons kos reg kies, kan ons honger beveg sonder om ekstra kilo's in te samel; ons moet net sekere reëls volg. Daar word aanbeveel dat vrugte en groente aan die begin van die ete geëet word.
Om Ballasstof Te Verskaf Sonder Om Te Veel Te Eet
Ballaststowwe of -vesels is stowwe wat ons ingewande help om optimaal te funksioneer, wat bydra tot die gereelde vrystelling van gifstowwe. Volgens kenners kan u aan hardlywigheid, divertikulitis en aambeie ly as u nie vesel in u dieet het nie.
