2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die daaglikse spyskaart bepaal u gewig en speel 'n belangrike rol in die algemene gesondheid.
Daar is baie maniere om gesond te eet, maar die belangrikste ding is om die regte voedselkeuses te maak, om sekere ongesonde produkte te leer vervang deur nuttige produkte en te verstaan hoe die regte voedsel u liggaam help.
1. Maak die regte koskeuses
Hierdie 'oefening' begin met die keuse van 'n resep vir kook. Kies resepte wat meer bak, kook of stowe bevat, ten koste van die produkte waarin die produkte voorberei word deur te braai of te soteer.
Kook die groente slegs deur ligte stowe. Gaar groente verloor hul nuttige eienskappe.
Kies volgraan, nie dié van wit meel nie. Eersgenoemde het 'n veel groter voedingswaarde en veselinhoud.
Onthou dat grootte altyd saak maak. Selfs ooreet is ongesond.
Vermy kook met halfafgewerkte produkte. Sodium en chemikalieë word dikwels daarby gevoeg. Tuis kook gee u die vertroue dat u weet wat u eet.
2. Leer om te vervang.
In plaas daarvan om met botter te kook, kies 'n meer geskikte vet soos koolzaadolie of olyfolie. Dit verminder die vlak van cholesterol in die bloed.
In plaas van beesvleis, kies meer gereeld hoender of kalkoen. Dit bespaar kalorieë.
Vervang soda met water. Die gebruik van soda, selfs dieet, bevat chemikalieë en kalorieë in die liggaam.
In plaas van ingemaakte of bevrore vrugte en groente, koop slegs vars vrugte.
Moenie van die boontjies vergeet nie. Hy en ander peulgewasse is 'n uitstekende proteïenbron. Hulle beheer suksesvol gewig en bloeddruk, is goed vir die hart.
Sorg dat u genoeg kalsium kry. Suiwelprodukte met lae vet bevat waardevolle vitamien D en hou u bene gesond.
Laat u van tyd tot tyd bederf met u gunsteling kos, maar moenie dit oordoen nie en wees versigtig met die porsies.
Aanbeveel:
Hier Is Die Skadelike Voedsel Wat Op Ons Spyskaart Moet Verskyn
'N Mens kan nooit seker weet watter voedsel skadelik is en watter nie. Riglyne en aanbevelings vir individuele produkte, bestanddele en kruie verander voortdurend in die lig van nuwe navorsing. Selfs kundiges is nou verward in hul advies aan ons wanneer hulle aanbeveel wat om te eet en wat nie.
Sommige Outydse Soutdeeg Wat Ons Nie Moet Vergeet Nie
Mense sê dat 'n goeie kok uit die deeg kan geraai word. Wanneer ons vandag 'n oorvloed bevrore of verkoelde deeg het wat in enige supermark gekoop kan word, word tuisgemaakte deeg toenemend verwaarloos. Maar die regte skilferkorsdeeg, gemaak met suiwer botter, is onweerstaanbaar - krummelrig en lig.
Soete Versoekings Uit Ons Kinderjare Wat Ons Nooit Sal Vergeet Nie
Die meeste van ons onthou waarskynlik oomblikke uit ons kinderjare, want dit bly die sorgeloosste periode van ons lewe. En onthou jy die soet aromas wat ons vader se haard gevul het, of eerder die kombuis van ma of ouma? Ons het daarna uitgesien om die oggendbroodjies of mekis, of die middagkoekies en gemmerkoekies bedien te word.
Ethiopië En Die Magie Van Koffie: Wat Ons Nie Van Ons Gunsteling Drankie Weet Nie
Ethiopië word beskou as die geboorteplek van die koffieboom en die kultuur wat verband hou met die swart drankie. Daar word geglo dat koffie in baie lande in die negende eeu ontdek is. Vandag is meer as 12 miljoen mense in Ethiopië betrokke by die kweek en pluk van koffie, wat 'n sentrale deel van die Ethiopiese kultuur bly.
Waarom Moet Ons Quinoa By Ons Spyskaart Insluit?
Die steeds toenemende soeke na die moderne mens op die gebied van gesonde, gebalanseerde en terselfdertyd heerlike kos, lei tot ongelooflike kulinêre ontdekkings. Een daarvan is quinoa - hierdie lank vergete plant, wat die afgelope dekade 'n absolute treffer in die kookkuns geword het.
