2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Eet tydens enige dieet is onderworpe aan streng reëls. Voedselhoeveelhede is presies beperk. Maaltye is streng vasgestel. Die aantal etes per dag is beperk. Die nakoming van dit alles belemmer ons suiwer sielkundig.
En as die liggaam onder spanning is, soek dit 'n vent. Baie van ons vind dit in kos. Lyk dit vir jou na 'n bose kringloop?
Wat kan ons tussen die etes tydens die dieet eet, sodat ons pogings nie tot niet gaan nie?
Hier is 'n lys van gesonde voedsel waarvan die energiewaarde nie meer as 100 kalorieë is nie.
- 'n klein gebakte aartappel - sal u liggaam 100 kalorieë in die vorm van koolhidrate voorsien.
- 4 sardientjies in blikkies - selfs ingemaakte, dit vul jou liggaam met onversadigde vetsure.
- 5 gedroogde vye - uitgedroogde vrugte kan die honger bevredig weens hul hoë veselinhoud.
- 'n gedeelte gestoomde broccoli - deur baie gedefinieer as 'n 'supervoedsel', hierdie groente soos kool en ryk aan vitamien C, vitamien B5 en B9 en 'n klomp spoorelemente soos fosfor, yster, magnesium.
- 12 gestoomde koppe spruitjies - as neef van broccoli is spruitjies ook baie ryk aan vitamiene, spoorelemente en proteïene.
- 15 kasjoeneute - ryk aan mono-onversadigde vette en magnesium, kasjoeneute het 'n gunstige uitwerking op die hart.
- 21 stukke sout - ja, dit bevat koolhidrate, maar dit sal u liggaam met energie laai.
- 4-5 mediumgrootte wortels - ryk aan vesel en beta-karoteen, wortels is 'n uitstekende aanvulling op enige dieet.
- 30 druiwe - 'n natuurlike bron van antioksidante, die verbruik van druiwe sal u liggaam help om infeksies en veroudering te beveg.
- 100 stukke radyse - hierdie eksklusiewe groente bevat 'n groot hoeveelheid vitamien C, ensieme en minerale soute, pektien, sellulose en yster.
Aanbeveel:
Watter Kalorieë Met Hoë Kalorieë Moet Jy Vermy?
As ons praat oor gewig verloor, rig almal hul oë op wat hulle geëet het. Maar dit lyk asof niemand daarna kyk nie die drankies , wat hy gedrink het, en nie eintlik oorweeg hoeveel kalorieë dit vir die liggaam bevat nie. U moet 'n bietjie meer aandag gee aan die heerlike koue, maar kalorievolle vrugte skud.
Hoera! Daar Is Al Kalorieë Sonder Kalorieë
Gedurende die afgelope dekade het die spaghetti-verbruik wêreldwyd geleidelik begin afneem weens die vrees van mense wat veroorsaak word deur die verbysterende vetsug. Almal probeer soveel as moontlik pasta en voedsel met baie kalorieë vermy, maar op hierdie manier beperk ons ons keuse ernstig en verloor ons baie gunsteling dinge waarop ons ons daaglikse spyskaart aangepas het.
Nuwe 20: Eet Rustig En Tel Nie Kalorieë Vir 'n Perfekte Figuur Nie
Vermy streng diëte en gepaardgaande kalorie-tel is die sleutel tot 'n gesonde gewig, sê Tim Specter, 'n toonaangewende wetenskaplike aan King's College in Londen. Die professor in genetika is vasbeslote om die manier waarop mense eet, te verander deur die afgelope 15 jaar aan hierdie doel te wy.
Hoe Lyk 100 Kalorieë In 'n Gesonde Dieet?
As u een van die mense is wat daarna streef om gesond te eet en terselfdertyd die hoeveelheid verbruikte kalorieë, moet u uitvind watter voedingstowwe presies 100 kalorieë bevat. 'N Klein gebakte aartappel tot 8 cm lank en 5 cm breed; Twee blokkies cheddarkaas, solank dit van die lae-vet weergawe is;
Met 'n Stadige Dieet Eet U Nie Te Veel Op Nie En Tel Nie Gewig Op Nie
Wat is fout met die baie vakansie? Natuurlik ooreet. Ryk maaltye word noodwendig geassosieer met 'n stewige ete, wat eindig met ooreet. Om minder kalorieë te eet, moet jy stadig eet, het wetenskaplikes van die Universiteit van Rhode Island bevind.
