2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Hemoglobien is die proteïenkomponent van rooibloedselle. Dit dra suurstof na alle liggaamsdele. Lae hemoglobienvlakke in die bloed is die hoofoorsaak van bloedarmoede.
Alhoewel die behandeling van lae hemoglobien verskillende medisyne en mediese prosedures kan insluit, is daar maniere om hemoglobienvlakke natuurlik te verhoog - deur toepaslike dieetveranderings.
Die belangrikste verandering is die verhoogde ysterinname. As u dink dat u bloedarmoede het, moet u 'n dokter raadpleeg voordat u met diëte met die dieet begin.
As mense 'n verminderde hoeveelheid yster in die liggaam het, verminder rooibloedselle hul vermoë om suurstof te bind. Die selle vervaag en word kleiner.
Vanweë hul onvermoë om die nodige hoeveelhede suurstof aan die organe en spiere te lewer, voel mense chroniese moegheid. Yster is nodig vir die vorming van hemoglobien, dus verhoogde inname verhoog die vlakke van hemoglobien wat benodig word om groter hoeveelhede suurstof te dra.
Die daaglikse behoefte aan hemoglobien vir kinders en volwassenes is 10 mg per dag, terwyl dit vir tieners ongeveer 12 mg is. Vir meisies en ouer vroue is die waardes ongeveer 18 mg as gevolg van ysterverlies deur sikliese maandelikse veranderinge in die vroulike liggaam. Die behoefte aan swanger vroue neem toe tot 30 mg per dag.
Volgens die National American Institute of Cardiology, Lung and Blood (NHLBI) absorbeer die liggaam yster meer doeltreffend van vleis as van ander voedsel.
Om bloedarmoede te behandel, kan u dokter u aanraai om meer vleis te eet, veral rooivleis. Elke porsie bevat beesvleis, lam, bees- of hoenderlewer, donker kalkoenvleis, ensovoorts, en bevat ongeveer 2 mg yster. Hoender, vis, oesters en mossels is ook goeie keuses.
Ander goeie bronne van yster is peulgewasse en graan, insluitend gort, bone, lensies en meer. U moet daarop let dat die liggaam slegs 4 tot 10% van die totale hoeveelheid yster in hierdie plante opneem. NHLBI bied ook die eet van donkergroen blaargroentes, pruimedante, gedroogde vrugte, appelkose, pruimedante en rosyne.
Bak en kook: Om ysterryke korrels by u gebak te voeg, is 'n natuurlike manier om hemoglobien te bevorder. Daar is bewys dat 'n halwe koppie gars 4 mg yster bevat.
Vitamien C help die liggaam om yster op te neem. Dit is goed om terselfdertyd kosse ryk aan yster te eet as voedsel wat ryk is aan vitamien C.
Sitrusvrugte soos lemoene, pomelo’s en mandariene is uitstekende bronne van hierdie vitamien. Vars en bevrore vrugte en groente bevat meer vitamiene as blikkies.
Aanbeveel:
Die Beste Maniere Om Dopamien In Die Liggaam Natuurlik Te Verhoog
Dopamien is 'n belangrike chemiese element in die brein wat baie funksies het. Dit is betrokke by motivering, geheue, aandag en selfs regulering van liggaamsbewegings. Wanneer dopamien in groot hoeveelhede vrygestel word, skep dit 'n gevoel van plesier.
Voedsel Wat Hemoglobien Verlaag En Verhoog
Jy word moeg wakker en met die gevoel dat jy versmoor, is dit twee van die eerste tekens van baie siektes, maar as jy moeg is om so te voel, moet jy 'n bloedtoets doen, want die vlakke van hemoglobien in jou bloed kan te laag wees. Hemoglobien dra suurstof na die bloed en as dit te laag is, lei dit tot hipoksie of suurstofgebrek in die organe, wat weer asemnood veroorsaak.
Hoe Om Hemoglobien Te Verhoog - Spesiale Resepte
Hemoglobienvlakke kan styg met die volgende produkte: semels, koringpap, appelkose, gedroogde appelkose, donker sjokolade, groen appels, volgraanbrood, beet, peulgewasse, amandels, granaatjie, pruimsap, pruime, rosyne, ertjies, tamatiesap, spruitjies, broccoli, grondboontjiebotter, hawermout, pynappel (blikkies ingesluit).
Kom Ons Verhoog Hemoglobien Natuurlik
As u gereeld verkoue, haarverlies, byna konstante koue ledemate het, is dit goed om na te gaan wat u hemoglobienvlak is. Hemoglobien bevat yster, wat help om suurstof uit die longe te vervoer. Die oorsake van die bogenoemde simptome kan natuurlik baie dinge wees, maar dit is heel waarskynlik dat dit 'n gebrek aan yster in u liggaam is.
Supermarkte Vir Natuurlike Produkte Het Pryse Verhoog
Die grootste supermarkketting in die Verenigde State, wat veral spesialiseer in die handel met natuurprodukte Whole Foods, word beskuldig van ongeregverdigde prysstygings. Die hoofbestuurders van die ketting, Maggie en Walter Bob, het amptelik erken dat hul winkels in New York 'n aantal goedere en produkte teen baie hoër pryse as ander soortgelyke winkels verkoop het.