2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dit blyk dat die ou gesegde Een appel per dag die dokter weghou, eintlik waar kan wees. 'N Nuwe studie toon dat hoe meer plantaardige voedsel jy eet, hoe laer is die risiko van tipe 2-diabetes.
Mense wat meestal plantprodukte geëet het verminder die risiko van diabetes met 23%, het die studie bevind.
Volgens die data neem die risiko van verraderlike siektes af by mense wat eet gesonde plantvoedsel, insluitend groente, vrugte, peulgewasse, neute en volgraan. Hierdie voedsel bevat vesel, vitamiene, minerale, antioksidante en ander voordelige bestanddele.
Aan die ander kant verhoog verwerkte plantaardige voedsel met toegevoegde suiker soos witbrood, wit pasta, graan, skyfies of koekies die risiko van diabetes. Navorsers sluit ook nie styselagtige groente, soos aartappels, in die lys van gesonde keuses in nie.
Plantgebaseerde dieet is baie nuttig om die risiko van tipe 2-diabetes te verminder, sê dr. Qi Sung, 'n medeprofessor aan Harvard en 'n professor aan die Boston School of Public Health.
Hy verduidelik ook dat die dieet nie streng veganisties of vegetaries hoef te wees om gesond te wees nie. Volgens hom is dit 'n goeie idee om dierlike proteïene te minimaliseer, maar produkte soos vis, hoender en jogurt kan steeds deel uitmaak van 'n gesonde dieet.
Die studie sê nie presies waarom nie 'N Plant-gebaseerde dieet verminder die risiko van diabetes. Navorsers het die data opgespoor om gewig op te spoor, maar die Sun het gesê dat mense wat meer plantaardige voedsel geëet het, 'n gesonder gewig kon handhaaf, wat tot 'n laer risiko vir diabetes lei.
Voordelige verbindings soos antioksidante en voordelige plantaardige olies kan insulien sensitiwiteit bevorder of inflammasie verminder. As u meer plantaardige voedsel eet, eet u waarskynlik minder dierlike produkte. En dit verminder die hoeveelheid potensieel skadelike stowwe wat u verbruik, soos cholesterol, versadigde vet en natrium.
Die studie dek data oor meer as 300 duisend mense se eetgewoontes.
Aanbeveel:
Kersies Is 'n Supervrug! Dit Beskerm Ons Teen Haarverlies Tot Diabetes
Die kersies begin groei in die lente. Dit lyk baie soos kersies. Die verskil is dat die smaak van kersies effens bitter is. Daarom word dit gewoonlik nie vars verbruik nie. Kersies word gereeld gebruik om sappe, konfyt of marmelade te maak.
Die Eet Van Jogurt Beskerm Ons Teen Diabetes
Amerikaanse wetenskaplikes moet jogurt eet om die risiko van diabetes te verminder. Net 'n lepel jogurt per dag verminder die risiko van tipe 2-diabetes, skryf Daily Express. Die studie is die werk van navorsers van die Harvard College of Public Health.
Sjokolade En Wyn Beskerm Ons Teen Tipe 2-diabetes
Die flavonoïede wat voorkom in sjokolade, tee, wyn en sommige vrugte, wat antioksidante is, word gedefinieer as bloedsuikerreguleerders. Dit toon 'n nuwe studie wat in die Verenigde Koninkryk gedoen is. Tipe 2-diabetes is die algemeenste vorm van diabetes.
As U Tee Drink, Word U Gereeld Teen Diabetes Beskerm
Vir die meeste van ons, veral as dit koud word, is die dag ondenkbaar sonder 'n koppie lekker, geurige en warm tee. Teeblare het talle gesondheidseienskappe. Bekend vir sy kafeïen-effek, wat u hierdie onmiddellike energie gee, is tee ook 'n uitstekende bron van antioksidante.
Eet Eiers Vir Die Gesondheid! Beskerm Teen Diabetes Teen Geheueverlies
Eiers het soveel gesondheidsvoordele dat dit voorgeskryf moet word vir toestande wat wissel van diabetes tot verlies aan spiermassa en geheue, volgens 'n nuwe studie. Hul unieke mengsel van proteïene, vitamiene en minerale word as so kragtig beskou dat dit van nature maklik as multivitamiene beskryf kan word.
