2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die lewer is die grootste interne orgaan wat meer as 500 funksies in die liggaam verrig. Daarom is dit noodsaaklik om die regte kos te eet om 'n gesonde lewer te handhaaf.
As u hierdie voedsel in u dieet insluit, kan dit help om 'n goeie lewerfunksie te handhaaf.
1. Pomelo
Hierdie bitter sitrusvrugte bevat baie vitamiene C en ander antioksidante wat die lewer beskerm. Hierdie antioksidante help om inflammasie te verminder en selskade te voorkom.
In 'n Japannese studie uit 2004 wat die effek van pomelosap op rotte getoets het, is bevind dat pomelosap DNA-skade by rotte onderdruk. die lewer./bladsy
2. Druiwe
Navorsers van die Centre for Applied Drug Research aan die Universiteit van Tabriz in Iran het bevind dat druiwe saadekstrak die lewerfunksie verbeter by pasiënte wat aan nie-alkoholiese vetterige lewer siekte (NFLD) ly.
Dier- en mensstudies deur die departemente biologiese wetenskappe en patologie aan die Federale Universiteit van São Paulo in Brasilië toon dat druiwe en druiwe-saadekstrak die lewer teen skade beskerm, die antioksidantvlakke verhoog en inflammasie beveg.
3. Avokado
Avokado's het 'n gesonde vetinhoud en is ryk aan vesel, wat kan help om gewig te beheer. Glutathione - 'n verbinding vervaardig uit avokado's, is funksioneel om skadelike gifstowwe uit die liggaam te verwyder.
Navorsers het chemikalieë in avokado's gevind wat lewerskade aktief verminder.
4. Neute
Neutverbruik hou verband met verbeterde lewerensieme vlakke by pasiënte met NFLD.
In 'n artikel wat in die World Journal of Gastroenterology gepubliseer is, word uiteengesit hoe lae inname van neute gepaard kan gaan met 'n hoër risiko om die siekte te ontwikkel.
5. turksvy
Die sap en vleis van die opium, ook bekend as turksvy, word dikwels in tradisionele medisyne gebruik om lewersiektes en maagsere te behandel.
'N Opsomming gepubliseer in die National Library of Medicine van die Verenigde State toon dat roosbottelsap oksidatiewe lewerskade verminder na alkoholverbruik.
6. Knoffel
Wat is knoffel? 'N Kruie of 'n groente? Terwyl hierdie debat voortduur, is gevind dat wanneer knoffel verbruik word, die lewer ensieme aktiveer wat die liggaam help om van skadelike gifstowwe ontslae te raak. Dit is ook bekend dat dit ryk is aan die verbindings allicin en selenium, wat help lewer skoonmaak.
Studies toon dat 'n eetlepel knoffelsap per dag liggaamsgewig en vet kan verminder by mense wat aan NAFLD ly.
7. Olyfolie
Olyfolie is gelaai met kragtige antioksidante, maar moet matig verteer word. Data wat in die World Journal of Gastroenterology gepubliseer is, toon dat die verbruik van olyfolie die vetvlak in die lewer kan verminder en die bloedvloei kan verhoog, terwyl die vlakke van lewerensieme verbeter kan word.
8. Olierige vis
In 'n artikel wat in die World Journal of Gastroenterology gepubliseer is, blyk dit dat olierige vis help om ensiemvlakke te handhaaf, inflammasie te beveg en vetakkumulasie te voorkom. Vis eet het baie voordele vir die lewer.
9. Suurlemoene en lemmetjies
Hierdie sitrusvrugte bevat baie vitamiene C. Dit kan lewerskade verminder. Dit word sterk aanbeveel om soggens te verbruik om die aktiwiteit te stimuleer.
10. Bloubessies en frambose
Hierdie klein vrugte is sag en sappig en bevat baie antioksidante. Antioksidante is noodsaaklik om die lewer teen skade te beskerm.
Aanbeveel:
Voedsel Wat Die Lewer Beskerm
Dit is baie belangrik om u lewer gesond te hou, want dit is 'n kragtige orgaan wat verantwoordelik is vir baie funksies in die menslike liggaam. Kos speel 'n baie belangrike rol in sy gesondheid. Ons bied u die 6 aan die nuttigste voedsel vir die lewer .
Voedsel Wat Die Lewer Skoonmaak
Die lewer is een van die belangrikste organe, aangesien die funksies daarvan verband hou met die uitskakeling van voedselinname gifstowwe in die liggaam . Ontgifting is die proses waardeur hierdie gifstowwe uit die liggaam verwyder word. Dit is belangrik om u voedsel te voorsien wat goed is vir die lewer.
Voedsel Wat Skadelik Is Vir Die Lewer
Die lewer is 'n belangrike orgaan in die menslike liggaam wat 'n groot rol speel in die metabolisme. Dit verrig funksies soos ontgifting, sintese van plasmaproteïene en produseer biochemiese stowwe wat nodig is vir vertering. Dit bevat ook gal, wat belangrik is vir die spysvertering.
Voedsel Wat Goed Is Vir Die Vel
Voedsel wat die vel voed en verjong, selle vernuwe en die hoeveelheid intersellulêre vloeistof verhoog, is meestal suiwelprodukte. Dit is een van die waardevolste bronne van vitamien A, wat volledig geabsorbeer word omdat dit suiwer in suiwelprodukte met lae vet bevat is.
11 Beset Voedsel Wat Eintlik Goed Is Vir Jou
Miskien het u gehoor dat u moet vermy sekere kosse soos die plaag. Hierdie wenke is egter dikwels gebaseer op verouderde of vals voedingsinligting. Die waarheid is dat baie voedsel wat as ongesond beskou word , is eintlik presies die teenoorgestelde.
