2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
In ons daaglikse lewe kry ons gereeld bykomende advies van dokters, vriende en familielede. Verskeie Amerikaanse kundiges (onder wie Dr. Lorraine Maita, 'n dokter in New Jersey en 'n gegradueerde van die American Academy of Anti-Aging and Regenerative Medicine) deel 5 vitamiene en minerale wat eenvoudig nie nodig is in die vorm van aanvullings nie - sommige daarvan kan selfs om skadelik te wees.
1. Kalsium
Foto: thecompleteherbalguide.com
Vir baie jare word die volgende boodskap onder vroue deurgegee dat kalsiumaanvullings noodsaaklik is vir gesonde en sterk bene. Volgens dr. Maita toon die jongste navorsing dat kalsiumaanvullings nie in die bene mag kom nie, maar die are en sagte weefsels verkalk, wat die risiko van hartsiektes verhoog.
Boonop kan kalsiumaanvullings die vorming van nierstene by diegene wat vatbaar is, verhoog.
U kan al die kalsium wat u liggaam benodig, uit die volgende voedsel kry: groen blaargroente, salm, sardientjies, witbone, amandels en broccoli.
2. Vitamien E
Daar is een keer gedink dat dit die risiko van kardiovaskulêre siektes, Alzheimersiekte, katarakte en kanker verminder, maar in werklikheid kan vitamien E sommige kankerrisiko's verhoog.
Een studie het bevind dat die algehele risiko vir dood hoër was by mans en vroue wat hoë dosisse vitamien E geneem het, as by diegene wat dit nie gedoen het nie. As u bekommerd is oor die hoeveelheid vitamiene, is die hoeveelheid vitamien E in die meeste multivitamiene nie genoeg om hierdie nadelige effek te veroorsaak nie. U kan vitamien E op u vel gebruik om dit gehidreer te hou.
3. Jodium
Alhoewel sommige natuurlike genesers aanvullings aanbeveel, moet jodium slegs onder mediese toesig geneem word. Die mineraal word meestal met die skildklier geassosieer, aangesien dit 'n belangrike komponent is van die hormone wat daar geproduseer word, sê dr. Maita. Te min of te veel jodium kan onderaktiewe skildklier veroorsaak, bekend as hipotireose, daarom is dit veral belangrik om seker te maak dat u nie jodium inneem as u dit nie nodig het nie. Die beste manier om uit te vind? Vra u dokter om die vlakke van jodium in u urine te meet om vas te stel of u vlakke laag is voordat u 'n aanvulling neem.
Volgens Hara Lucius ('n onkoloog by die Kankersentrums in Amerika) word voedsel in Amerika al aangevul met jodium, wat beteken dat jodiumtekorte skaars is.
4. Yster
Hierdie mineraal help om hemoglobien te vorm, 'n bestanddeel van u bloed wat suurstof uit u longe aflewer. Yster is ook nodig vir normale selfunksie en die sintese van sekere hormone. U moet dit egter slegs as 'n aanvulling neem as u 'n tekort by u dokter het.
Dit is omdat ysteroorlading as gevolg van oormatige aanvullings of dieetinname die lewer en moontlik ander organe soos die pankreas en hart kan beskadig. Te veel yster kan ook inflammasie in die lewer veroorsaak en in die liggaam oksideer, wat selbeskadiging veroorsaak, sê dr. Maitra.
5. Vitamien B6
Die agt B-vitamiene, wat B-kompleks genoem word, is van kardinale belang vir optimale gesondheid, wat ons liggaam help om voedsel in brandstof te verander en 'n gesonde vel, geheue, swangerskap en meer te stimuleer. Aangesien vitamiene van B-kompleks in baie voedselsoorte voorkom, veral diegene wat deel uitmaak van 'n gesonde dieet, soos vrugte, groente, volgraan, pluimvee en vis, kry die meeste van ons genoeg.
En navorsing toon dat die neem van B6-aanvullings vir 'n lang tydperk eintlik tot ernstige probleme kan lei. Alhoewel vitamien B6 wateroplosbaar is en matig veilig is, kan dit te veel vergiftig wees, sê dr. Maita. - Daar is getoon dat hoë dosisse abnormale sensasies veroorsaak in die senuwees wat neuropatie genoem word.
Aanbeveel:
Watter Vitamiene En Minerale Het Ons Nie In Die Somer Nie?
Namate die seisoene verander, verander ons eetgewoontes ook - bewustelik of nie. Die somerseisoen word gekenmerk deur die menu met 'n oorvloed vrugte en groente, wat hoofsaaklik in die vorm van slaaie verbruik word, maar steeds oormatige hitte, sweet en intense sonlig neem die vitamiene en minerale in die liggaam weg.
Kombinasies Van Vitamiene En Minerale Wat Saam Gedrink Moet Word
Vitamiene en minerale word as noodsaaklike voedingstowwe beskou en almal weet die behoefte daaraan vir die liggaam. Hulle word meestal deur voedsel verkry, maar in baie gevalle is addisionele inname nodig. Dit is belangrik om te weet watter vitamiene en minerale 'n goeie kombinasie skep mekaar om die komplekse wat daarvan gemaak word, so effektief moontlik te maak.
Vitamiene En Minerale Wat Diëte Van Ons Liggaam Beroof
Tans eet mense op verskillende maniere, volg hulle verskillende diëte en ontneem hulle die een of ander middel wat die liggaam nodig het om nie die gekose dieet te volg nie. Hieronder is die twee mees algemene regimes en wat vitamiene en minerale uit voedsel ontbreek aan hulle.
Kry Hierdie Vitamiene En Minerale As U 'n Plantdieet Het
Ons weet almal dat sommige van die dinge wat ons kan help om ons ideale toestand te bereik, ons voedselkeuses is. 'N Gevarieerde dieet, ryk aan volgraan, plantproteïene, gesonde vette en vrugte en groente, is die sleutel tot goeie gesondheid, sowel as die geheim om 'n konstante energiebron te kan benut.
Wanneer En Watter Vitamiene Het Ons Nodig En Hoe Kry Ons Dit?
Ons het nodig om ons gesondheid te handhaaf vitamiene en minerale maak nie saak wat ons dieet is nie. Die voordelige stowwe verseker die regte groei van die liggaam en weerstand teen infeksies. Die behoefte aan vitamiene en minerale is konstant, maar dit is nie nodig om dit voortdurend in die vorm van voedselaanvullings of medisyne te kry nie.
