2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Hawer is 'n soort graan wat uit die hawerplant onttrek word. Die produk is baie gewild en maklik om te verbou, aangesien dit nie pretensieus is vir die tipe grond waarin dit verbou word nie.
Hawer gaan deur 'n maalproses, en om voedingstowwe te bewaar, verwyder die meule net die buitenste dop.
Hierdie dop van hawer is ongeskik vir verbruik, en verseker die bewaring van alle nuttige bestanddele. Om hierdie rede bereik hawer ons / verbruikers / op verskillende maniere - soos hawermout, hawermout, hawersemels of meel.
Hawer is bekend vir hul ryk voedingstowwe en is 'n bron van koolhidrate / kompleks /. Dit bevat ook proteïene, minerale en vitamiene, antioksidante en vesel.
Baie mense beveel dit aan en gebruik dit tydens dieet, maar daar moet op gelet word dat dit ook baie kalorieë bevat.
Daarom is dit belangrik om dit met die regte produkte te gebruik om die gewig te verloor om die teenoorgestelde effek te voorkom.
Daar moet op gelet word dat 100 gram hawermeel ongeveer 390 kalorieë, 18 gram proteïene en 8 gram vet bevat. Hawer bevat nie suiker en cholesterol nie.
Daar is 'n aantal voordele vir die gesondheid van hawer. Soos reeds genoem, is dit 'n bron van komplekse koolhidrate en slaag dit daarin om die liggaam vir 'n lang tyd te herlaai en bied hoë energievlakke.
Die hoë hoeveelheid vesel help vir 'n goeie spysvertering, het 'n versadigende effek en is goed vir die hart.
Aanbeveel:
Eet Soetrissies Op Jou Maag Vir 'n Gesonde Hart
Die verbruik van soetrissies sal u nie net help om gewig te verloor nie, maar ook u hart beskerm, volgens 'n nuwe studie deur die Militêre Mediese Universiteit in Chongqing. Klein dosisse capsaïcine, die stof wat in soetrissies voorkom, veroorsaak dat ons nie te veel sout inneem nie en gevolglik sal u hart en bloedvate beskerm word, het die navorsers aan die vaktydskrif Hypertension gesê.
Eet Rooi Kosse Vir Energie En 'n Gesonde Hart
Voedingkundiges verdeel produkte volgens kleur, want afhangend van watter kleur 'n produk het, bevat dit verskillende stowwe wat goed is vir die liggaam. Rooi produkte sluit in beesvleis en kalfsvleis, salm, rooi soetrissies, tamaties, granaatjie, kersies, kersies, radyse, rooi pomelo, aarbeie, frambose, rooi appels, rooi druiwe, waatlemoen en meer.
Eet Gedroogde Sonneblomsaad Vir 'n Gesonde Hart
Heerlike sonneblomsaad het 'n uiters gunstige uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel. Gereelde verbruik kan die vlakke van slegte cholesterol in die bloed aansienlik verlaag en hoë bloeddruk verlaag. Dit is hoofsaaklik te wyte aan die onversadigde vetsure waaruit sonneblomsaad bestaan.
Eet Appelkose Vir 'n Gesonde Hart
In ons besige en gejaagde daaglikse lewe ly meer en meer mense aan hartprobleme of siektes van die kardiovaskulêre stelsel. Ongelukkig is daar 'n kommerwekkende neiging dat sulke siektes nie net bejaardes nie, maar ook jonger mense aantas. Dit is die rede waarom ons voortdurend ondersoek instel na watter produkte goed is vir die gesondheid van ons hart en watter nie.
Eet Kaas Vir 'n Gesonde Hart En 'n Maer Figuur
In die lig van al die vermoeiende diëte en rou wenke vir gesonde eetgewoontes, word dit toenemend onmoontlik om te dink dat ons gewig kan verloor deur heerlike kos te eet. Dit blyk egter dat dit heel moontlik is. Daar is goeie nuus vir mense wat van kaas hou.
