2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Wilde spinasie (beroemde, Wallachiese spinasie, wilde quinoa) bevat 13 verskillende polifenoliese antioksidante. Die antioksidant kaempferol het die hoogste inhoud in wilde spinasie van ander voedsel uit die flavonoïede groep. Dit bevat ook spuitsuur, wat ensieme blokkeer wat bloedsuiker verhoog.
Hier is 8 gesonde redes om wilde spinasie te gebruik:
1. Beheer diabetes - een van die belangrikste voordele daarvan is om diabetes te beheer deur bloedsuiker te reguleer. Verhinder alfa-glukosidasase-ensieme as gevolg van die spuitsuur daarin. Help om koolhidrate binne 'n kort tyd af te breek;
2. Voorkom kanker - groen groente bevat antioksidante wat vrye radikale neutraliseer wat in kankerselle omskep kan word. Daarbenewens bevat wilde spinasie hoë vlakke van vitamiene C en E, sink, luteïen, zeaxanthin, kaempferol, beta-karoteen en quercetin. Danksy hierdie waardevolle voedingstowwe en antioksidante bestry dit verskillende soorte kanker, veral kolonkanker, suksesvol;
3. Versterk bene - bevat aansienlike hoeveelhede kalsium, magnesium en vitamien K. Dit alles op een plek is soos 'n skild vir gesonde bene;
4. Versnel breinfunksie - magnesium en vitamien K versterk nie net bene nie, maar maak ook die vinnige ontwikkeling van breinfunksie moontlik. Gereelde inname van wilde spinasie kan die vermoë om vinnig te dink en te besluit verbeter en geheue verbeter;
5. Stimuleer bloedsomloop - wilde spinasie bevat yster en koper. Dit is belangrike minerale vir rooibloedselle. Hul tekort kan lei tot bloedarmoede, swakheid, moegheid, wat weer tot gesondheidsprobleme soos konsentrasie en maagversteurings lei. Gereelde verbruik van wilde spinasie versnel die bloedsomloop;
6. Effektief teen hipertensie en kardiovaskulêre siektes - aangetref in fitochemikalieë in wilde spinasie, antioksidante en kalium, verminder stres en spanning op die hart. Dit verminder ook die risiko van hartaanval en beroerte;
7. Beskerm die oë - danksy bera-karoteen beskerm u die gesondheid van die oog. Die risiko van baie siektes soos makulêre degenerasie, gloukoom, nagblindheid word verminder;
8. Versterk hare - bevat 'n groot hoeveelheid biotien, wat aansienlik bydra tot gesonde hare. Biotien is 'n organiese verbinding wat follikels stimuleer en die intensiteit en helderheid van die hare verhoog.
Voedingswaarde per 100 g wilde spinasie:
Dieetvesel - 6%
Proteïen - 4%
Koolhidrate - 1%
Kalorieë - 1%
Magnesium - 20%
Mangaan - 17%
Kalium - 11%
Yster - 10%
Vitamien K - 1038%
Vitamien A - 122%
Vitamien C - 50%
Vitamien E - 9%
Aanbeveel:
7 Redes Om Sitrusvrugte Meer Gereeld Te Verbruik
Heerlike, sappige, helder, sitrusvrugte is soos 'n sonstraal op koue wintersoggende. Afgesien van die smaak, fassineer hulle die liggaam met hul nuttige eienskappe, wat nie onbeduidend is nie. Die sitrusfamilie bevat suurlemoen, limoen, lemoen, pomelo en hul variëteite.
Sewe Ernstige Redes Om Rooi Uie Te Verbruik
Volgens statistieke die rooi ui is die mees ongebruikte ui, maar hierdie soort ui bied 'n wye verskeidenheid gesondheidsvoordele. Die eerste ding wat u moet weet, is dat hierdie soort ui altyd rou geëet word. Die hitte tydens baksel vernietig die eienskappe daarvan.
10 Redes Om Meer Gereeld Neute Te Eet
Wil u 'n langer, gelukkiger en gesonder leefstyl leef? Sit dan koekies, skyfies en soutvleis opsy en begin nog neute en sade by u spyskaart voeg. Wat is die voordele van neute en waarom word dit so sterk aanbeveel? Waarom sê hulle dat dit altyd beter is om 'n handvol neute te eet in plaas van 'n heerlike beskuitjie vol suiker en vet?
Ons Verbruik Meer En Meer Vleis
Volgens 'n Amerikaanse studie het mense die afgelope 50 jaar hul verbruik van vleis en vet met 3 persent verhoog, wat ons nader aan roofdiere in die voedselketting bring. Die studie het gekyk na hoe mense se eetgewoontes oor tyd verander het.
Ernstige Redes Om Meer Druiwe Te Eet
Een van die grootste voedselbedrywe ter wêreld is die verbouing van druiwe - dit blyk dat daar meer as 60 spesies en meer as 8 duisend verskillende soorte van hierdie vrugte is. Volgens Foodpanda kan elkeen van hierdie variëteite gebruik word om druiwesap of wyn te maak.
