2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u meer van die voedsel wat elke dag gelys word, eet, kan u heel onverwags sukses behaal om u cholesterolvlakke te beheer sonder om medisyne te gebruik.
Die beste produkte teen vet:
1. Hawermout
Hulle is ryk aan beta-glukan - 'n oplosbare vesel wat optree soos 'n spons wat cholesterol absorbeer. Om dit te geur, kan u kaneel of gedroogde vrugte by die gedeelte hawermeel voeg.
Haversemels is 'n gekonsentreerde bron van beta-glukan en kan maklik by tuisgemaakte brood, koek en ander pasta gevoeg word.
2. Amandels
Amandels bevat twee kragtige antioksidante - vitamien E en flavonoïede, wat LDL-cholesterol beskerm teen oksidasie wat voorafgaan aan die ontwikkeling van gedenkplaat.
Om die maksimum hoeveelheid antioksidante te kry, eet amandels heel, want daar is 'n oorvloedige hoeveelheid flavonoïede in hul dop.
'N Goeie manier om te eet is om 'n handvol amandels in jogurt te meng of twee eetlepels amandelolie op 'n sny brood te smeer.
3. Vlasaad
Dit word aanbeveel dat vlassaad grond verbruik word, want slegs in hierdie vorm kan die liggaam die voedingstowwe daarin volledig absorbeer. Dit kan suksesvol gekombineer word met u oggendporsie hawermout.
4. Knoffel
Dit kan die produksie van cholesterol deur die lewer inhibeer. Tradisionele Bulgaarse kookkuns bied 'n wye verskeidenheid opsies vir die voorbereiding van 'n gereg met knoffel - die belangrikste is om dit by verskillende sop, souse en slaaie te voeg.
Selfs kapokaartappels sal 'n aangenamer en gesonder voorkoms kry as u geroosterde knoffel byvoeg tydens die voorbereiding.
5. Voedsel wat fitosterole bevat
Fitosterole is vette wat voorkom in plante soos vrugte, neute, verskillende soorte sade, asook in plantaardige olies. Dit belemmer die opname van cholesterol deur dermselle te blokkeer.
Selfs 'n vegetariese dieet bevat nie genoeg plantsterole nie. Om die inname daarvan te verhoog, moet u voedsel gebruik waarby fitosterole bygevoeg word - margarien, groentekase, sjokolade, beskuitjies, muesli en ander.
Hierdie voedsel bevat egter soms ook groot hoeveelhede versadigde vette en transvette, wat vermy moet word.
6. Appels
Appels, veral hul skil en die buitenste deel, is ryk aan polifenole - kragtige antioksidante wat die ontwikkeling van gedenkplaat voorkom. Berei hulle voor op die manier wat u die beste hou, maar los hul kors - vir die beste voordeel.
7. Peulgewasse
Boonderivate bevat 'n spesifieke soort oplosbare vesel wat in die dikderm fermenteer. Daar voed voordelige bakterieë dit en ander koolhidrate uit peulgewasse, wat kortkettingvetsure vorm wat na die lewer vervoer word en die produksie van LDL-cholesterol belemmer.
8. Soja
Soja bevat fito-estrogenen - voedingstowwe wat die aantal en effektiwiteit van LDL-cholesterol reseptore verhoog. Dit verbeter die lewer se vermoë om cholesterol uit die bloed te verwyder.
Aanbeveel:
Die Beste Anti-stres Tee
Wat is beter as aromatiese tee en warm op 'n koel herfsdag? Net 'n glasie hiervan drank het 'n anti-stres effek !! Ons het die beste tee-resepte gekies wat angs kan oorkom, 'n mens kan kalmeer en innerlike balans kan herstel. Terselfdertyd versterk u die immuunstelsel en berei u die liggaam voor om die klimaatsverandering en uitdagings die hoof te bied.
Die Kruideniersware Wat Die Beste Verkoop In Die Wêreld
Vanjaar het Kantar Worldpanel die beste verkoopte voedselprodukte vir die afgelope 365 dae gerangskik. Die verkope van 11 000 handelsmerke in 35 lande regoor die wêreld is ontleed. Die studie toon ook dat aanlynverkope al hoe gewilder word, ook in Bulgarye.
In Die Berge Of In Die Motor: Die Beste Kos Vir Die Pad
Reis en bergtoerisme hou altyd verband met baie organisasie, die keuse van roetes, slaapplek, die opstel van programme en 'n klomp ander verkwikkende aktiwiteite. Heel dikwels bevat die perfekte reisformule of u kos moet saamneem, asook wat u in die rugsak moet sit.
7 Van Die Beste Produkte Wat Ons Mooi Maak
Dit is tyd om die vurke en bakke weg te gooi en na te dink oor wat om te doen om mooi te lyk! Laat ons dus begin met die belangrike ding - om te kyk wat ons eet. Onder u aandag - hier die kos wat ons mooi maak . 1. Kiwi - vir perfekte gelaatskleur Hierdie klein vrugte met mos is ryk aan vitamien C en beta-karoteen.
Dit Is Die Produkte Wat Die Prys In 1 Jaar Die Meeste Gestyg Het
'N Verpakking van 125 g botter is die produk wat die afgelope jaar die ergste prysstygings behaal het. In net 12 maande het die prys van botter met 53 persent gestyg. Wat die prys betref, is dit gelyk aan 80 stotinki. In die groothandelsmarkte word 'n pakkie botter reeds vir BGN 2,20 vir 'n pakkie van 125 gram verkoop, en in Junie 2017 was die prys 1,50 BGN.
