2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Brouergis, koringkorrels, lewer is die rykste vitamien B1-produkte. Sonneblomsaad en sesam is ook ryk aan hierdie waardevolle stof, so noodsaaklik vir die mens se gesondheid.
Die verbruik van rou hawermout word ook aanbeveel vir diegene wat vitamien B1 in hul liggaam wil kry. Rou neute bevat vier keer meer vitamien B1 as hittebehandelde neute.
Aartappels, ryp bone en ertjies bevat ook vitamien B1, ook bekend as tiamien. Dit los op in die water waarin hulle gekook word, daarom is dit goed om dit in die vorm van 'n sous te gebruik.
Vitamien B1 kom ook voor in swartbrood, varkkrummels, rys, aspersies, groen blaargroente, haselneute, gedroogde vrugte. Kalfhart, vleis en lewer bevat hierdie waardevolle vitamien.
Eiers bevat ook vitamien B1. Daar is 'n ongeskrewe wet: as 'n persoon kos met lae kalorieë eet - slaai, sap, maaskaas en weier om graan te eet, begin hy simptome van beriberi toon.
Hy raak vinnig geïrriteerd, skepties en dit is duidelik dat hy sy dieet moet verander. Vir elke duisend verbruikte kalorieë moet 0,5 mg tiamien geneem word.
Vitamien B1 is nuttig in spanning en liggaamlike aktiwiteit, sowel as maagversteurings. Dit is die belangrikste na vitamien C vir die liggaam. Vitamien B1-tekort kom wydverspreid voor.
Gebrek aan tiamien (Vitamien B1) vernietig die senuweestelsel, veroorsaak vrese, raak geïrriteerd, raak maklik moeg, ly aan hardlywigheid, pyn in die been en verouder vinniger, en by kinders vertraag die groei.
As u baie koolhidrate eet, moet u ook die inname van vitamien B1 verhoog. In die praktyk beteken dit dat hoe meer konfyt en pasta u eet, hoe meer semels, neute en groente moet u in u spyskaart insluit.
Groen groente, blaarkruide, haselneute en sonneblomsaad, graan en lewer moet elke dag op u tafel wees. Eet aartappels en varktjops twee keer per week.
Aanbeveel:
Van Watter Voedsel Vitamien C Afkomstig Is
Vitamien C help die liggaam om yster op te neem, gesonde weefsels en 'n sterk immuunstelsel te handhaaf. Hy is 'n sterk bondgenoot in ons pogings om verkoue te vermy. Die aanbevole daaglikse dosis vitamien C vir mans is 90 g, vir vroue is 75 g en vir kinders is 50 mg.
Voedsel Wat Die Rykste Is Aan Vitamien E
Ons weet almal dat, om gesond, energiek en met 'n stabiele immuunstelsel te wees, een van die goue reëls is om 'n gebalanseerde en volledige dieet te eet met 'n verskeidenheid voedsel wat ryk is aan voedingstowwe en vitamiene wat nodig is vir die liggaam.
Eet Vars Sprot Vir Vitamien A En Perdmakriel Vir Vitamien D
As ons vis gaan kook, gaan ons gereeld na die naaste kruidenierswinkel en koop bevrore vis. Ja, dit is baie vinniger en geriefliker! Maar soos die meeste bevrore produkte / vrugte, groente /, is vis baie nuttiger vars as in die bevrore weergawe.
Voedsel Met Vitamien B6
Ons liggaam het verskillende vitamiene en minerale nodig om gesond te wees. 'N Gevarieerde en gesonde dieet kan ons die nodige inname daarvan gee. Vitamien B6 is een van die belangrikste vir die liggaam wat nodig is vir die behoorlike instandhouding van rooibloedselle, metabolisme, senuweestelsel, immuunstelsel en vele ander biologiese prosesse in die liggaam.
Verbeter Geheue Met Voedsel Wat Ryk Is Aan Vitamien B1
Ons liggaam is 'n ingewikkelde masjien wat die regte tipe voedselbrandstof benodig om goed te kan funksioneer. In hierdie artikel sal ons fokus op die belangrikheid wat vitamien B1 vir die gesondheid van ons liggaam het. Kortom, die waardevolle vitamien B1 ondersteun die verstandelike funksie en vertering.
