2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Selfs met die vurigste voorstanders van gesonde eetgewoontes en streng dieetkundiges, kan goeie bedoelings by die venster uitvlieg as hul mae begin grom. As u probeer om gewig te verloor of 'n gesonde gewig te handhaaf, is dit noodsaaklik om die regte soort kos te vind - gesonde kos wat u langer versadig sal laat voel.
U sal minder gereeld honger voel as u lae-energie voedsel eet, dws. dié met baie voedingstowwe wat regtig kan help. Voedsel met baie proteïene, baie vesel en gesonde vette is onder die top 10 op hierdie lys.
Pruimedante
Pruimedante is soet en kan 'n wonderlike ontbytgereg wees. Pruimedante is ook ryk aan vesel, wat beteken dat hulle u langer versadig sal voel en bevat ook antioksidante. U kan ook pruimedante in u aandete insluit. Probeer dit kombineer met soet en soutgeregte. Hoender met groen olywe en pruimedante is 'n ongelooflike lekker dieetgereg wat u vir middagete of aandete kan eet.
Neute
Neute, maar natuurlik nie versoet nie, soos pistache, amandels, okkerneute en sade - wat baie gesonde vette bevat, sal u langer versadig voel, danksy hul vet- en proteïeninhoud. Probeer neute met gedroogde veselryke vrugte vir ontbyt kombineer, of voeg dit by u bykosse om u gewig te beheer.
Groente
Groente is die sleutel om langer vol te voel. Hierdie faktor is van kardinale belang vir u gewigsbestuurstrategie. As u honger het, eet groente met min kalorieë in plaas van voedsel met hoër kalorieë. Hierdie veselryke kosse sal u langer versadig laat voel en maer bly.
Hawermout
Niks bied soggens beter gemak soos 'n warm bak hawermeel of hawermeel, veselryke kos wat jou langer versadig kan laat voel nie. Hawermeel bevat baie veselryke vesel, wat dit in die kategorie van voedsel met lae energie bevat.
Speserye
Die gebruik van speserye is 'n klassieke gewigsbestuurstrategie wat jou langer versadig sal laat voel as jy 'n bietjie sout of ander speserye geniet in kombinasie met jou dieet. Die aroma van vet laat u langer versadig voel en kan die liggaam help om voedingstowwe soos beta-karoteen doeltreffender op te neem.
Ander soortgelyke voedsel is lensies, kekerertjies, boontjies, ertjies, gebakte aartappels, appels, druiwe, spanspekke, radyse, pampoen, pere, frambose, seldery, Chinese kool, ens.
Aanbeveel:
Nege Versadigende Voedsel Waarmee Jy Onmerkbaar Gewig Verloor
'N Verskeidenheid metodes word gebruik om gewig te verloor. Oefening en voedselinname is veral belangrik. Maar as u bedags honger ly, moet u aandag gee aan versadigende kosse wat u sal help om tussen maaltye versadig te wees. In hierdie geval sal u minder kos eet tydens die hoofmaaltye en u sal maklik ekstra kilo's verloor.
Dieet Kombinasie Van Bone Met Ander Kosse
Die manier waarop ons voedsel kombineer, hang af van die afbreek en opname van voedingstowwe daarin. Die stelling dat die liggaam nie eet wat in die maag kom as hy eet nie, maar wat verteer word, is heeltemal waar. Elke voedsel benodig spesifieke ensieme om dit af te breek.
Dieet Kombinasie Van Vleis Met Ander Kosse
Voeding het sy eie reëls en ons moet die manier waarop ons individuele produkte kombineer, nakom om nie ons spysverteringstelsel te benadeel nie. Waarom is dit belangrik om kos reg te kombineer? Vinnige verwerking van voedsel is voordelig vir die vertering en gesondheid van die hele liggaam.
Dieet Kombinasie Van Rys Met Ander Kosse
Die regte kombinasie van voedsel is baie belangrik vir die gesondheid van elke persoon. Ons is wat ons eet, sê 'n bekende maksimum. Dit is heeltemal waar, en as die onoordeelkundige vermenging van geregte vandag sonder gevolge verbygaan, sal almal later die erns van die probleem voel.
Dieet Kombinasie Van Tamaties Met Ander Kosse
Tamaties wat ons almal weet nie in elke kombinasie ewe nuttig is nie. Laat ons uitvind waarmee ons hierdie groente kan eet en watter kombinasie met ander produkte 'n nadelige uitwerking op ons liggaam en gesondheid het. Waarmee kombineer jy tamaties?
