2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Een van die nuutste somerdiëte wat oorgewig beveg, is die waatlemoendieet. Die hoeveelheid waatlemoen is nie beperk nie, maar u moet 'n klein stukkie kaas saam met elke ete eet. Twee keer per dag word een geroosterde sny volkorenbrood toegelaat. Versoete drankies is verbode. Met hierdie dieet kan u meer as vyf pond per week verloor.
Somer is die perfekte tyd om gewig te beveg, wat nie net die voorkoms bedreig nie, maar ook 'n ernstige faktor is in die opkoms en ontwikkeling van baie siektes.
As u 'n dieet begin volg, is dit belangrik om nie net gewig te verloor nie, maar ook nie om u gesondheid te benadeel nie. 'N Basiese beginsel van diëte is 'n skerp afname in kalorieë in die spyskaart. Met 'n sterk gewigstoename, is dit goed om die kalorieë in u daaglikse spyskaart met ongeveer veertig persent te verminder.
Ondanks die dieet, moet u spyskaart produkte bevat wat essensiële aminosure, poli-onversadigde vetsure en vitamiene bevat.
Hierdie stowwe is nodig vir die normale werking van die endokriene stelsel. Proteïenvrye diëte veroorsaak ernstige afwykings in die lewer, kardiovaskulêre stelsel en ander organe.
As u besluit om 'n dieet te volg, moet u vinnig verteerbare koolhidrate beperk, veral suiker en witmeelprodukte. Hulle word vinnig vet. Beperk dierlike vette in die helfte, vervang dit met groente.
Skep 'n gevoel van versadiging in u liggaam met lae-kalorie, maar lywige voedsel - rou groente en vrugte, volgraan.
Gee tydelik speserye op wat u lus maak, sowel as pittige kosse, gerookte en soutvleis en piekels.
Beperk sout tot vyf gram per dag en drink minstens anderhalf liter water per dag. Vervang vleissop en sous met groente of beklemtoon hoender, konyn, beesvleis as u by vleis hou - maar slegs gekook, gestoom of gegrild.
Aanbeveel:
Is Ek Oorgewig?
Vir 'n vrou is gewig uiters belangrik - sy wil weet of dit die norm is - om so te sê - of die gewig normaal is vir haar lengte of dat sy meer as nodig is. Verskeie benaderings is bekend om te bereken - die Brock-indeks, die liggaamsmassa-indeks, die Borngard-indeks, die Breitman-indeks.
Goeie Nuus! Die Aantal Oorgewig Kinders In Ons Land Het Afgeneem
Die aantal oorgewig kinders in Bulgarye is ongeveer 30 persent, wat minder is as die afgelope jare, het dr. Veselka Duleva, 'n nasionale konsultant by die Ministerie van Gesondheid, gesê. Die kenner het ook aan 'n ronde tafel oor gesonde eetgewoontes gesê dat kinders wat aan vetsug ly in ons land tussen 12 en 15% is.
Oorgewig By Kinders
Vandag is elke derde kind of tiener oorgewig of vetsugtig. Dit toon dat die persentasie van die afgelope dekades vetsugtige kinders verdriedubbel het. Volgens hulle is alle kundiges op hierdie gebied eenparig kinders se vetsug is net so gevaarlik vir die gesondheid as die gebruik van alkohol en sigarette in die vroeë kinderjare.
Dieet Vir Oorgewig Kinders
Met oorgewig of vetsug kan kinders ernstige gesondheidsrisiko's in die gesig staar, selfs mediese toestande wat eens net by volwassenes gesien is, soos hoë bloeddruk, hoë cholesterol en diabetes. As u kind oorgewig is, kan hy of sy ook emosionele en sosiale probleme hê, benewens fisiese probleme.
Byna Die Helfte Van Die Bulgaarse Vroue Is Oorgewig
'N Wêreldwye opname van vetsugverwante siektes toon dat die helfte van vroue in Bulgarye oorgewig is, en die persentasie wêreldwyd het toegeneem. Die neiging van vetsug word al hoe meer algemeen in ons land en regoor die wêreld. Die nuwe data toon selfs meer kommerwekkende statistieke.
