2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ons weet almal dat daar verskillende soorte koolhidrate is. Ons weet ook dat koolhidrate belangrik is vir ons liggaam, sowel as vette, proteïene, proteïene, ens.
As ons verskillende diëte gebruik, beperk ons onsself tot 'n minimum of glad nie ons vermy koolhidrate, wat gekontraïndikeer is vir ons liggaam en gesondheid. Daarom moet ons leer hoe om koolhidrate te sny, maar binne redelike perke sodat daar geen gevolge vir ons gesondheid en liggaamlike toestand is nie.
Die eerste stap is om ons nie skerp tot hulle te beperk nie. Die proses moet glad wees, sodat ons liggaam makliker aan die verandering kan gewoond raak en nie onnodig gestres word nie.
Tweedens moet ons koolzuurhoudende drankies op ons spyskaart uitskakel. Soos ons almal weet, is dit vol preserveermiddels, suikers en kleure, en laaste maar nie die minste nie - dit is vol, en tog wil ons dit nie hê nie. Ons kan dit vervang deur tuisgemaakte vars sappe, smoothies of sappe, wat ons in baie gevalle versadig.
Begin geleidelik om die inname van brood te verminder. Weereens bevat kupeshki-brood te veel suurdeegmiddels, daarom is dit die beste om tuisgemaakte te maak. As u u verbruik van pasta begin verminder, kan u dit vervang deur verskillende soorte neute sodat u steeds koolhidrate kan kry, maar op 'n gesonder en meer natuurlike manier.
As u op dieet is, moet u natuurlike vrugtesap, wat ook vir emmers suiker is, opgee. Maak vars van lemoene, pomelo's of ander sitrusvrugte, want dit help om kalorieë te verbrand en ons metabolisme te bespoedig.
Moenie versnaperinge tussen hoofmaaltye misloop nie. Vir 'n middaghappie kan u byvoorbeeld vrugte of neute kies om u saans vol te maak. Dit is nuttig, bevat min koolhidrate en is heerlik. Watter beter rede om iets anders te kies?
Eet proteïene vir ontbyt. In plaas van hawermout, muffins, patties of graan, kan ons eiers en spek kies.
Hulle word vinnig voorberei, kan op verskillende maniere gemaak word, soos u wil, en hulle is vol en ons sal na die eerste werksuur nie honger ly nie. Oor die algemeen is proteïene die beste keuse vir enige maaltyd, dus kies dit bo koolhidrate.
Onthou dat u uself niks moet ontneem nie, maar net moet doen verminder koolhidraatinname. Dit is belangrik vir u en u gesondheid, dus laat u van tyd tot tyd bederf.
Aanbeveel:
Hoe Om Eetlus Te Verminder
Voel u dat u die afgelope tyd 'n dierlike aptyt het? Om dit te verminder, raai voedingsdeskundiges 10-15 minute voor die hoofmaaltyd aan om 'n glas melk met beskuit of 'n klein skyf volkorenbrood, 'n koppie tee met 'n bietjie maaskaas, melk met koffie in te neem.
Hoe Om Te Eet As Ons Die Suikerinname Wil Verminder?
Baie mense het die behoefte om suikergoed te eet, ander gee te veel lekkers aan as hulle depressief is en hoop dat dit beter sal voel. Maar sodoende benadeel hulle hul gesondheid. Ja, suiker gee baie energie, maar dit is energie wat vinnig uitgeput word.
Redes Waarom Dit Goed Is Om Melk Te Verminder
Die melk is 'n volledige voedsel wat 18 van die 22 voedingstowwe in die liggaam bevat, insluitend kalsium, magnesium, kalium, sink en proteïene. Ongelukkig is 75% van die wêreldbevolking laktose-onverdraagsaam. Ten spyte van die voordele (waaroor ons lank gesels het), kan melk probleme veroorsaak.
Waarom Moet U Koffie Verminder?
Miljoene mense begin hul dag met 'n koppie koffie of cappuccino. Baie kan die dag nie deurbring sonder die aroma van die verfrissende drankie nie. Koffie bly egter een van die mees omstrede drankies uit 'n mediese oogpunt. Elke dag is koffie voordelig of nadelig vir koffie, wat die bruikbare en skadelike eienskappe toon.
Hoe Om Hoë Bloeddruk En Cholesterol Met Natuurlike Voedsel Te Verminder
Kom ons praat eers oor hoë bloeddruk en wat ons kan doen om dit te bestry sonder medikasie en chirurgie. Een van die middele om hierdie probleem te bekamp, is water, vreemd soos dit mag klink. Hoë bloeddruk word meestal veroorsaak deur chroniese dehidrasie.
