Voordele En Toepassings Van Anysaad, Bevestig Deur Die Wetenskap

2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26

Anys / Pimpinella anisum / is 'n plant wat uit dieselfde familie kom as wortels, seldery en pietersielie. Dit kan 'n hoogte van 1 m bereik en blom klein wit blommetjies.

Anys het 'n spesifieke en ander smaak, wat dikwels gebruik word om nageregte en drankies 'n spesiale aanraking te gee. Dit is ook bekend vir sy kragtige gesondheidseienskappe en dien as 'n natuurlike middel vir 'n wye verskeidenheid kwale.

Hier is 7 voordele en toepassings van anysaaddeur die wetenskap bevestig.

1. Ryk aan voedingstowwe

Alhoewel anys in relatiewe klein hoeveelhede gebruik word, bevat dit baie belangrike spoorelemente in elke porsie. In die besonder, anys is ryk aan ysterwat op sy beurt noodsaaklik is vir die produksie van gesonde bloedselle in u liggaam. Ook anysaad bevat 'n sekere hoeveelheid mangaan - 'n belangrike mineraal wat as 'n antioksidant dien en wat nodig is vir metabolisme en liggaamsontwikkeling.

1 eetlepel (7 g) anys sade bied ongeveer:

Kalorieë: 23

Proteïen: 1 g

Vet: 1 g

Koolhidrate: 3 g

Vesel: 1 g

Yster: 13% van die daaglikse verwysingsinname

Mangaan: 7% van HOP

Kalsium: 4% van HOP

Magnesium: 3% van HOP

Fosfor: 3% van die R & D-indeks

Kalium: 3% van HOP

Liefie: 3% van HOP

Onthou egter dat die meeste resepte waarskynlik minder as 1 eetlepel benodig. anysaad.

2. Dit kan die simptome van depressie verminder

Depressie is 'n ernstige gesondheidstoestand wat tot 25% van die vroue en 12% van die mans wêreldwyd tref. Dit is interessant dat sommige studies bevind het dat anys depressie kan help behandel. Een studie het bevind dat anys-uittreksel het kragtige antidepressante en is so effektief as die gewone voorskrif vir die behandeling van depressie.

Volgens 'n ander studie onder 107 mense was die neem van 3 g anyspoeier drie keer per dag effektief om die simptome van postpartum depressie te verminder. Net so het die inname van 'n kapsule van 200 mg anysolie drie keer per dag in 'n studie van vier weke onder 120 mense die simptome van matige depressie aansienlik verminder.

3. Beskerm teen maagsere

Maagsweer gaan gepaard met pynlike pyn wat in die voering van die maag vorm, wat simptome soos ontstoke maag, naarheid en brandende gevoel in die bors veroorsaak. Alhoewel tradisionele behandeling gewoonlik die gebruik van medisyne behels om die produksie van maagsuur te verminder, toon voorlopige studies dit anys kan help om maagsere te voorkom en simptome te verminder.

In 'n dierestudie is byvoorbeeld opgemerk dat anys die afskeiding van maagsuur verminder, ulserasie help voorkom en selle teen skade beskadig. Navorsing oor die gevolge van anys op maagsere is steeds baie beperk.

Verdere studies is nodig.

4. Voorkom die groei van swamme en bakterieë

Studies toon dat anysaad en hul verbindings kragtige antimikrobiese eienskappe het wat infeksies voorkom en die groei van swamme en bakterieë blokkeer. Anys en essensiële olie is veral effektief teen gis en dermatofiete - 'n soort swam wat velsiekte kan veroorsaak.

Anetool, die aktiewe bestanddeel in pynappelsaad, rem ook die groei van bakterieë. Navorsing het getoon dat anetool die groei van cholera-veroorsakende bakterieë blokkeer, 'n infeksie wat gekenmerk word deur ernstige diarree en uitdroging. Verdere navorsing is egter nodig om ondersoek in te stel hoe anys kan beïnvloed die groei van swamme en bakterieë by mense.

5. Dit kan help om die simptome van menopouse te verlig

Menopouse is die natuurlike afname in vroulike voortplantingshormone tydens veroudering, wat lei tot simptome soos gloede, moegheid en droë vel. Dit is veronderstel om anysaad boots die effekte van estrogeen in die liggaam na, wat die simptome van menopouse moontlik kan verminder.

In 'n studie van vier weke het 72 vroue met warm somer drie keer per dag 'n kapsule geneem wat 330 mg anys bevat. Diegene wat anys geneem het, het die frekwensie van warm gloede byna 75% verminder. Sommige van die verbindings in Anysaad help ook Voorkoming van beenverlies - een van die kenmerke van menopouse, wat voorkom as gevolg van dalende estrogeenvlakke in die liggaam. Dit beskerm ook teen osteoporose.

Ondanks hierdie belowende resultate, is meer navorsing nodig om die impak van menopousale simptome by vroue te bepaal en te bevestig.

6. Balanseer bloedsuikervlakke

Sommige studies toon dat anetool, die aktiewe bestanddeel in pynappelsaad, kan bloedsuikervlakke onder beheer hou as dit gekombineer word met 'n gesonde dieet.

In 'n 45-dae studie by diere met diabetes het anetool gehelp om die hoë bloedsuiker te verminder deur die vlakke van verskeie belangrike ensieme te verander. Anetool verbeter ook die funksie van insulienproduserende pankreasselle. Let daarop dat hierdie studies 'n gekonsentreerde dosis anetool gebruik - baie hoër as wat in tipiese anys voorkom. Meer navorsing is nodig om te bepaal hoe anys die bloedsuikervlakke by mense kan beïnvloed.

7. Verminder inflammasie

In baie gevalle word inflammasie beskou as 'n normale reaksie van die immuunstelsel om beserings en infeksies te voorkom. Hoë vlakke van langdurige inflammasie hou egter verband met chroniese toestande soos hartsiektes, kanker en diabetes. Studies toon dat die antioksidante in anys inflammasie kan verminder om die gesondheid te verbeter en siektes te voorkom. Anysolie verminder swelling en pyn.

Moontlike newe-effekte van anysaad

Die meeste mense kan veilig om anys te verbruik sonder die risiko van ongewenste newe-effekte. Dit kan egter ook 'n allergiese reaksie veroorsaak, veral as u allergies is vir plante uit dieselfde familie - soos dille, seldery, pietersielie of dille. Daarbenewens kan anise-oestrogeen-nabootsers die simptome van hormoongevoelige toestande soos borskanker of endometriose vererger.

Gaan voort as u 'n geskiedenis van hierdie toestande het anys sade te neem matig. Raadpleeg u dokter indien u enige probleme het.

Dosis en aanvullings met anysaad

Alhoewel dit gewoonlik as gedroogde sade gekoop word, is anys ook beskikbaar as olie, poeier en uittreksel. Anysaad, olie en uittreksel kan die smaak van gebak en lekkers bring of die aroma van seep en velrome verbeter.

Die meeste resepte benodig 'n paar eetlepels (4-13 g of 5-15 ml) groenanys, olie of uittreksel.

Hou in gedagte dat elke produk verskillende konsentrasies anys bevat, daarom is dit belangrik om u resep te verander, afhangende van die vorm van anys wat u gebruik. As 'n resep byvoorbeeld 1 teelepel benodig. anys uittreksel, kan u dit vervang met 1/4 teelepel anysolie of 2 eetlepels groen anys.

Vir mediese gebruik: Daar is getoon dat dosisse van 600 mg tot 9 g per dag effektief is in die behandeling van toestande soos depressie.

Anys is 'n kragtige plant wat ryk is aan baie voedingstowwe en met 'n wye verskeidenheid voordele vir die gesondheid.

Dit het antifungale, antibakteriese en anti-inflammatoriese eienskappe en kan maagsere beveg, bloedsuikervlakke onder beheer hou en die simptome van depressie en menopouse verminder.

Gekombineer met voedsame kos en 'n gesonde leefstyl anys kan verbeter sommige aspekte van u gesondheid.