2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die eiervrug is 'n voedsel van hoë gehalte en lae kalorieë wat ryk is aan baie voedingstowwe.
Nadat u hierdie artikel gelees het, maak u kennis met die 7 voordele vir die gesondheid van die eet van eiervrug.
1. Hulle is ryk aan baie voedingstowwe
Aubergines is baie vullend, wat beteken dat hulle baie vitamiene, minerale en vesel bevat.
82 g rou eiervrug bevat:
- Kalorieë: 20
- Koolhidrate: 5 g
- Vesel: 3 g
- Proteïen: 1 g
- Mangaan: 10% van die aanbevole daaglikse inname
- Foliensuur: 5% van die aanbevole daaglikse inname
- Kalium: 5% van die aanbevole daaglikse inname
- Vitamien K: 4% van die aanbevole daaglikse inname
- Vitamien C: 3% van die aanbevole daaglikse inname
Aubergines bevat ook klein hoeveelhede niasien, magnesium en koper.
2. Hulle het 'n hoë inhoud van antioksidante
Aubergines is ryk aan antioksidante. Antosianiene is antioksidante wat beskerm teen selbeskadiging, kardiovaskulêre siektes en kanker.
3. Kan die risiko van kardiovaskulêre siektes verminder
Verskeie dierestudies het bevind dat eiervrugte kan hartfunksie verbeter en LDL-cholesterol- en trigliseriedvlakke verlaag. Verdere navorsing is egter nodig om presies te verstaan hoe eiervrugte tree op gesondheid in van die hart by mense.
4. Hulle kan bloedsuikervlakke beheer
Aubergines word aanbeveel vir diabetes. Hulle bevat baie vesel- en polifenole, wat die bloedsuikervlakke aansienlik kan verlaag.
5. Kan help met gewigsverlies
Aubergines bevat baie vesel, maar min kalorieë, wat hulle 'n uitstekende aanvulling op enige gewigsverliesdieet maak. Vesel is baie vullend en verminder die daaglikse kalorie-inname outomaties.
82 g rou eiervrug bevat 3 g vesel en bevat slegs 20 kalorieë.
Boonop word eiervrugte in verskillende resepte dikwels gebruik as plaasvervanger vir bestanddele met 'n hoër kalorie.
6. Dit kan nuttig wees om kanker te beveg
Aubergine bevat verskeie stowwe wat die potensiaal het om kankerselle te beveg. Volgens verskeie studies kan die eet van meer vrugte en groente soos eiervrug ook teen sommige kankers beskerm word. Daar is egter meer navorsing nodig om vas te stel hoe die verbindings wat in eiervrug voorkom, kanker by mense kan beïnvloed.
7. Maklik van toepassing op die dieet
Eierplante kan maklik by enige dieet ingesluit word. Dit kan op verskillende maniere voorberei word - geroosterde eiervrug, geroosterde eiervrug of pan, sodat almal volgens hul voorkeure hul smaak kan geniet.
Aanbeveel:
8 Verrassende Voordele Vir Die Gesondheid Van Naeltjies
Die naeltjies is die blomknoppies van die immergroen boom, ook bekend as Syzygium aromaticum. U ken miskien naeltjies as een van die belangrikste bestanddele in die Indiese kookkuns. Hierdie speserye kan gebruik word om gebraaide geregte voor te sit, smaak aan warm drankies te gee en koeke en gebak warm te maak.
Die Voordele Vir Die Gesondheid Van Die Gebruik Van Kruidnagel-tee
Baie kruie, speserye en plante kan help om 'n aantal kwale te behandel. Een daarvan is naeltjies. Dit het een van die beste natuurlike middels geword. Die verbruik daarvan in die vorm van aromatiese tee hou 'n aantal voordele vir die mens se gesondheid in.
9 Voordele Vir Die Gesondheid Van Die Eet Van Pistache
Pistache is een van die lekkerste neute, 'n gunsteling van baie. Dit is ideaal vir direkte verbruik of as 'n toevoeging tot 'n nagereg of roomys. Afgesien van die smaak, beïndruk hierdie neut ook met sy voordelige eienskappe vir die liggaam.
4 Voordele Vir Die Gesondheid Van Rooi Ui Om Die Risiko Van Kanker Te Verminder
Die gebruik van uie om siektes wat verband hou met bakterieë, virusse, swamme en chroniese siektes te behandel, dateer uit Egiptiese genesingspraktyke wat eeue gelede opgeteken is. Rooi uie verdien egter spesiale aandag omdat dit een van die beste voedingsbronne is stowwe teen kanker .
8 Verrassende Voordele Vir Die Gesondheid Van Wakame-alge
Wakame is 'n spesie alge wat al eeue in Japan en Korea verbou word. Benewens die unieke smaak en tekstuur wat sop en slaaie perfek aanvul, bevat Wakame ook min kalorieë en baie voedingstowwe wat noodsaaklik is vir die gesondheid. Daarbenewens kan Wakame 'n lang lys van potensiële voordele vir die gesondheid bied, insluitend verbeterde hartgesondheid en gewigsverlies.
