2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die chronodieet is nie regtig 'n spesifieke dieet nie, maar 'n manier om te eet. Die chronodiet is 'n biologiese klokmaaltyd, en die volgeling en propagandis daarvan is Patrick Leconte - een van die voorste Europese voedingkundiges. Hierdie idee het meer as 25 jaar gelede die eerste keer verskyn en daar is niks revolusionêr daaraan nie.
Hierdie metode is ontwikkel deur dr Alan Delabo in samewerking met professor Jean-Robert Rapen, wie se student Patrick Leconte is.
Vandag word die chronodie verbeter en die korrektheid daarvan bewys deur baie wetenskaplike eksperimente; daaglikse menu's word ontwikkel uit die oogpunt van moderne voeding.
Die idee is te eenvoudig: op verskillende tye van die dag produseer die liggaam verskillende ensieme, en as ons presies eet wat ons nodig het, sal dit vinnig voedsel opneem. En in plaas daarvan om kalorieë te tel, sal jy net na die klok kyk.
Volgens die vooraanstaande voedingsdeskundige is alles oor chronodieet baie eenvoudig en bied dit antwoorde op vrae wat met die regime verband hou.
Wat moet volgens die chronodiet nie soggens geëet word nie?
Byvoorbeeld vrugte en konfyt - dit is tans onnatuurlik. Insulienproduksie in die oggend word verminder, en dit sal dus moeilik wees om sulke voedsel op te neem. Heuning, konfyte, gebak, vrugte moet uitgesluit word.
Dit is gepas om 'n omelet of ander proteïenvoedsel te eet - dit is 'n ideale ontbyt. U moet baie versigtig wees met suiker. Konfyt word tussen 11:00 en 17:00 verbruik en in beperkte hoeveelhede. Persoonlike bioritmes moet egter ook in ag geneem word.
Is daar volgens die chronodieet verbode produkte?
Daar is geen verbode produkte nie, maar halfafgewerkte en blikkieskos, insluitend melk in hierdie vorm, moet beperk word.
Kan u vinnig gewig verloor met hierdie dieet?
Die eerste en belangrikste doel van die chronodieet is om mense gesond te hou, en gewig begin normaalweg terugkeer sonder veel moeite. Gewigsverlies is baie individueel, maar vinnige gewigsverlies is nie 'n prioriteit nie.
Moet u gewig verloor nadat u 'n dieet voltooi het?
Nee as u nie skadelike voedsel misbruik nie en die reëls van chronodieet volg. Anders - natuurlik.
Is plesier soos sjokolade toegelaat nadat u gewig verloor het?
Hulle kan absoluut enige van hul gunsteling kos 1-2 keer per week bekostig as hulle die ure vir inname daarvan in ag neem en nie die hoeveelhede oordoen nie. Dit is plesiere wat u nie moet ontneem nie.
Die spesialis lei 8 reëls uit die chronodieet:
1. Alles kan geëet word.
2. Belangrikste toestand - sekere voedselsoorte, in sekere hoeveelhede, op 'n sekere tydstip.
3. Ontbyt en middagete is die belangrikste.
4. Ontbyt moet volop en voedsaam wees, meestal proteïene, en nooit soet daarin nie.
5. Sluit soet kos en vrugte na middagete in. Groentevette is ook verpligtend tydens middagete.
6. Middagete en aandete bestaan uit een hoofgereg.
7. Moenie addisionele soetgoed aanvaar nie, behalwe die wat op die spyskaart verskyn, ook pasta.
8. U het nie lus om te eet nie - moenie eet nie. Moet jouself nooit dwing nie!
Ontbyt:
Die menslike liggaam skei elke oggend drie ensieme af: insulien, lipase en proteolitiese ensiem. Een so 'n ontbyt is ideaal: 100 g kaas, 70 g brood, 20 g botter, 'n warm drankie sonder melk en suiker. Die liggaam word van energie voorsien en voedingstowwe word vinnig en vinnig opgeneem.
Middagete:
Teen die middaguur word 'n proteolitiese ensiem vrygestel wat die selle van proteïene voorsien. Geskik vir 'n hoofgereg is: 250 g vleis of vis (kan saam met sous wees) of 2-4 eiers (gekook, omelet, ens.). U kan 'n garnering van pasta, rys, graan, 'n bietjie botter indien nodig, 50 g brood byvoeg.
Versnapering:
Later die middag het die liggaam insulien dringend nodig om te vergoed vir die moegheid wat verband hou met die werk van interne organe. U kies: 30 gram donker sjokolade of 'n klein porsie neute (okkerneute, pistache), of 'n paar olywe of 'n bietjie gedroogde vrugte (rosyne, appelkose, pruime), of 2 appels met 'n lepel konfyt, miskien met heuning of esdoringstroop, of twee groot glase vars sap.
Aandete:
In die aand word die produksie van verteringsensieme feitlik gestaak, behalwe dié wat die verwerking van voedsel vertraag. Geskik vir 'n hoofgereg is: olierige vis of seekos, of 120 g wit vleis sonder sous, en vir garnering - 'n paar groente.
Aanbeveel:
Dit Is Nie Die Smaak Nie, Maar Die Prys Wat Die Kwaliteit Van Die Wyn Bepaal
Wil u u gaste beïndruk met 'n bottel verouderde wyn, maar kan u nie 'n duur en gesofistikeerde handelsmerk bekostig nie? Koop net goedkoop en sê vir hulle dat dit duur is. Dit is amper seker dat hulle u sal glo en selfs daarvan sal hou. Dit klink miskien oordrewe, maar 'n studie in die bekende Engelse sosiologie-navorsingstydskrif Journal of Marketing toon dat prysvooroordele die chemie van die brein kan verander, sodat u gaste goedkoop wyn kan geniet op dieselfde manier a
Wat Toon Die Kleur Van Die Dop En Die Eiergeel?
Die eiers bevat al die voedingstowwe wat 'n hoender wat groei, insluitend proteïene (12,5 g per 100 g), minerale en spoorelemente (kalsium, selenium en vitamiene (A, D, E en baie van die B-groep)). vet is nie hoog nie, met byna twee derdes van die vet daarin is onversadig - 47% is mono-onversadig en 12% - poli-onversadig.
Dit Is Nie Die Kalorieë Wat Belangrik Is Nie, Maar Die Kwaliteit Van Die Voedsel As U Gewig Verloor
Gewigsverlies en voeding gaan nie net oor kalorieë nie, soos blyk uit die feit dat vetsug al hoe meer voorkom, terwyl die totale kalorie-inname effens afneem en die persentasie kalorieë wat deur vet verkry word, voortdurend daal. Terselfdertyd verbruik ons egter meer kalorieë uit voedsel wat suiker bevat, verbruik ons meer stimulante soos koffie, is onder meer spanning, wat die bloedsuiker beïnvloed en beweeg ons minder.
Die Blaargroentes Waarvan Die Bulgaarse Kookkuns Nie Hou Nie
Onlangs is vars slaaie met vreemde name: radicchio, lolo rosso, sigorei, rucola permanent op die erwe in die plaaslike winkels geplaas. Dit word toenemend aangetref in resepte vir kulinêre tydskrifte en boeke. Hierdie groente bied ekstra verskeidenheid aan ons tafel.
Die Chinese Was Die Eerste Wat Sout Ontdek Het, Maar Het Dit Nie Gebruik Nie
Die Chinese was die eerste in die wêreld wat sout begin maak het, maar vandag en vyfduisend jaar gelede, toe hulle dit die eerste keer geproe het, word geregte in China selde gesout. Dit is 'n vreemde paradoks, soortgelyk aan dié met buskruit.
