2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:15
Die menslike liggaam is ontwerp om 'n sekere hoeveelheid energie te spandeer wat voorheen uit voedingstowwe gehaal is.
Daarom moet die hoeveelheid voedsel wat ons verbruik presies ooreenstem met die energie-uitgawes, wat verskil en afhang van ouderdom, geslag en arbeidsintensiteit.
As ons nie genoeg kos kry nie, sal ons nie die energie hê om te kan werk en konsentreer nie.
Gevolglik, as die voedselinname oorvloedig is, sal sommige van die bestanddele daarvan saamgestel word as voorraad, wat kan lei tot vetsug en metaboliese afwykings.
Daarom is dit baie belangrik om die presiese hoeveelheid kalorieë per dag per persoon te ken, wat bepaal word deur energieverbruik, afhangende van die beroep en geestelike en fisiese inspanning.
Daar is gevind dat lede van beroepe wat hoofsaaklik verband hou met geesteswerk, 3000 kalorieë per dag benodig.
Mense wat matige en gemeganiseerde liggaamlike arbeid verrig, moet minstens 3 500 kalorieë inneem.
Onderskeidelik bereik die hoeveelheid kalorieë met swaar fisiese werk 4000 en met uiters harde fisiese werk tot 4500 kalorieë per dag.
Hierdie energiekoste moet gedek word deur proteïene, vette en koolhidrate wat saam met voedsel geneem word.
Daar word beraam dat vir 'n middeljarige persoon met 'n liggaamsgewig van 65-70 kg. teen medium lading word 118 g proteïen, 56 g vet en 500 g koolhidrate per dag benodig.
As ons hierdie norm in kalorieë omskakel, sal dit blyk dat die kalorieë van proteïene per dag 15% is, van vette - 17% en van koolhidrate - 68%.
As die energiekoste styg, sal die hoeveelheid voedingstowwe natuurlik ook moet styg, maar die verhouding bly dieselfde.
Aanbeveel:
Hoeveel Kalorieë Moet Ons Per Dag Eet
Die hoeveelheid kalorieë wat elkeen van ons moet inneem, hang af van gewig, ouderdom, lengte, geslag, fisiese en geestelike aktiwiteit, en of u gewig probeer optel of verloor. Ten spyte van dit alles, het elkeen 'n balans van kalorieë nodig wat hulle in hul dieet inneem en die wat hulle elke dag verbruik.
Hoeveel Kalorieë Moet Ons Per Dag Inneem Om Gewig Te Verloor?
Hoeveel kalorieë moet ons gemiddeld eet? Vroue moet ongeveer 2000 kalorieë per dag inneem om gewig te handhaaf en 1 500 kalorieë om een pond per week te verloor. Mans het 2 500 kalorieë nodig om gewig te handhaaf en 2 000 kalorieë om een pond per week te verloor.
Ons Sal Nou Weet Hoeveel Kalorieë Daar In Elke Biermerk Bestaan
Die hoeveelheid kalorieë sal nou op die etikette van die bier wat in ons land geproduseer word, geskryf word, het Ivana Radomirova, direkteur van die Union of Brewers in Bulgarye, aan die koerant Monitor aangekondig. Radomirova benadruk dat die verandering nie volgens 'n vereiste gemaak word nie, maar heeltemal op die inisiatief van die brouers.
Hoe Kry Ons Die Daaglikse Dosis Kalsium Wat Ons Benodig?
Elke dag het ons kalsium nodig om in ons liggaam te kom. Behalwe dat dit 'n fundamentele mineraal vir beensterkte is, gebruik dit ons liggaam ook vir die regte werking van die hart, bloed, spiere en senuwees. Sonder die nodige hoeveelheid kalsiuminname, suig ons liggaam dit uit die bene waar dit geberg word.
Die Grootte Van Die Palm Wys Ons Hoeveel Ons Moet Eet
Na elke dieet kry ons gewoonlik vinnig gewig en word ons nog swaarder. Die jojo-effek is byna seker as u nie die regte dieet vir u dieet begin nie. Die meeste van ons is egter te uitgeput na weke se ontbering en marteling om te kan eet wat ons wil hê.