2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die azuki-boontjie is 'n klein rooibruin boontjie wat baie lekker en soet is. Dit word dikwels gebruik om Japannese nageregte te maak. Soos ander peulgewasse, is hierdie ryk aan proteïene, vesel en foliensuur (vitamien B9), wat dit baie nuttig vir die mens se gesondheid maak.
Azuki-bone kan aktief betrokke wees by verskillende diëte wat op gewigsverlies gerig is, want 'n halwe bak daarvan, wat 115 g weeg, bevat slegs 147 kcal. Die meeste daarvan kom van die koolhidrate daarin, wat goed is, want volgens baie navorsers is dit wenslik dat 45-65% van die kalorieë van hierdie voedselbestanddeel afkomstig is.
Vesel verminder op sy beurt die risiko om diabetes II te ontwikkel (nie-insulienafhanklike diabetes), en beskerm ook teen vetsug en kardiovaskulêre siektes. Voedingkundiges sê dat mans 25 g vesel per dag nodig het, en vroue - van 38 g, en 'n halwe bak azuki voorsien die liggaam van 8 g.
Soos ons gesê het, azuki-bone is ryk aan proteïene en bevat baie min vet - minder as 1 g per porsie. Dit moet egter bekend wees dat azuki-bone nie baie van die belangrike essensiële aminosure bevat nie, wat beteken dat die menu verskillende graanprodukte, groente en meer moet bevat.
Dit ontbreek natuurlik nie sulke nuttige vitamiene en minerale nie. 'N Halwe porsie van hierdie boon bring ons 12% van die yster wat ons nodig het, 13% van die kalium wat ons benodig en 35% van die daaglikse dosis vitamien B9. Ons weet dat yster belangrik is vir die goeie toestand van die liggaam, omdat suurstof in die liggaam vervoer word en betrokke is by die produksie van verteringsensieme.
Kalium verbeter op sy beurt die bloeddruk, en foliensuur is uiters belangrik tydens vroeë swangerskap omdat dit betrokke is by die produksie van nuwe selle. En die tekort daaraan kan lei tot aangebore misvormings van die fetus en neurale buisdefekte veroorsaak (soos spina bifida, ens.).
Aanbeveel:
Vir Die Wonderlike Gesondheidsvoordele Van Vis
Die voordelige omega-3-vetsure kom in baie klein hoeveelhede in beesvleis en hoender voor, maar vis is 'n ware bron. Hoe meer seekos op die tafel en op u spyskaart is, hoe beter sal u voel. Wat sê die voedingsdeskundige? 'N Visryke dieet kan die liggaam sensitiewer maak vir die honger sein - leptien.
10 Gesondheidsvoordele Van Die Eet Van Salm
Salm is een van die voedsaamste voedsel op die planeet. Dit is ryk aan voedingstowwe en kan die risikofaktore van verskeie siektes verminder. Ontmoet 10 wonderlik voordele vir die gesondheid van die gebruik van salm : 1. Ryk aan omega-3-vetsure Salm is een van die beste bronne van omega-3-vetsure.
10 Bewese Gesondheidsvoordele Van Die Gebruik Van Lijnzaad
Vir eeue word vlassaad gewaardeer vir die voordelige eienskappe daarvan op die liggaam. Tot op hede word dit beskou as een van die sg. 'Superfoods' en is een van die gunsteling bestanddele in die spyskaart van mense wat sukkel met oortollige gewig.
Gesondheidsvoordele Van Die Eet Van Haselneut-tahini
Die tahini wat van verskillende basisse gemaak is, het groot gesondheidsvoordele . As ons die betowerende smaak byvoeg wat ons dadelik met die smaakknoppies voel, sowel as hul wye toepassing in allerhande kosse, kry ons die beeld van 'n uiters gesonde en smaaklike kos.
Gesondheidsvoordele Van Die Eet Van Gedroogde Bosbessies
Gedroogde bloubessies hulle is oorspronklik gebruik as 'n unieke bestanddeel in roomys en skud, maar het mettertyd deel van baie ander heerlike geregte geword. Dit word dikwels in plaas van rosyne, dadels en pruimedante in verskillende gebak gebruik.
