2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Hartsiektes neem miljoene mense in ontwikkelde lande die lewe. In Bulgarye is hierdie siektes 'n belangrike oorsaak van dood.
Ons land is volgens die kommerwekkende statistieke die eerste plek in Europa in die aantal hartaanvalle en siektes van die kardiovaskulêre stelsel.
Dieet is baie belangrik vir goeie hartgesondheid. Gereelde oefening is die ander helfte van die gesonde hartvergelyking. Dit hou cholesterol en gewig laag en help om bloeddruk te reguleer.
Oplosbare sellulose stowwe is nuttig. Dit is voedsel soos hawer, appels en pere, grondboontjies, bone, lensies, en volgraanbrood en graan.
Dit help om die vlak van lae-digtheid lipoproteïen te verlaag - slegte cholesterol, wat die risiko van hartsiektes verminder.
Foliensuur kom voor in groen blaargroente, bone en lensies. Dit verlaag die vlak van homosisteïen in die bloed - 'n aminosuur wat die risiko van hartsiektes kan verhoog.
U kan omega-3-vetsure uit neute en vetterige vis kry. Dit voorkom verstopping van die are, help om vernoude arteries te verslap en lipoproteïene met baie lae digtheid te verminder - vette in die bloed wat vermoedelik met hartvatsiektes verbind word.
Mono-onversadigde vette kom voor in voedsel soos olywe, olyfolie, saadolie en neute. Dit kan die risiko verminder deur die cholesterolvlakke in die bloed te verlaag.
Daarbenewens is mono-onversadigde vette, anders as poli-onversadigde vette, bestand teen oksidasie - 'n proses wat selle en organe beskadig.
Aanbeveel:
Olierige Vis Beskerm Visie, Vel En Hart
As u matige hoeveelhede Omega-3-vetsure inneem, is dit meer waarskynlik dat u uself teen sekere siektes sal beskerm. Omega-3-vetsure kom voor in salm en ander vetterige vis. Volgens 'n nuwe studie in die Verenigde State wat op Health Day gepubliseer is, het die navorsers 9 200 mense ouer as 20 in drie groepe verdeel, afhangende van hul inname van omega-3-vetsure.
Die Skoonheidspap Waarmee Jy Gewig Sal Verloor En Verjong
Pêrelgort is afgelei van die pitte van gort, wat al verskeie kere geskil is, en die naam kom van sy ooreenkoms met varswaterpêrels. Gortpap dit is nou onverdiend vergete, en tog is dit bekend sedert die oudheid. Dit is lank beskou as 'n koninklike kos en was ontoeganklik vir gewone mense.
Tipes Lensies. Alles Oor Die Lens
Ons is almal, of amper, almal lief vir lensies. Behalwe dat dit baie lekker is, is dit ook baie nuttig. Afgesien van Bulgarye, word lensies in Turkye, Rusland, Indië en ander verbruik. Die lens kom uit die Midde-Ooste. In die verlede het die geskiedenis van die mense van daardie tyd veral aandag aan die lens gegee en dit op een van die eerste plekke op hul tafel geplaas.
Die Hart Hou Nie Van Gebraaide Vis Nie
Hou jy van gebraaide vis? Jou hart is beslis nie lief vir haar nie. Die manier waarop die vis voorberei word, is baie belangrik, veral om die voordele van die seekos te verhoog om die gesondheid van die hart te stimuleer. Vroue wat selde of nooit vis eet nie, het 'n groter risiko om hartversaking te ontwikkel as diegene wat 4 of meer porsies per week eet.
Mariela Nordel Se Dieet Verjong En Versterk Die Liggaam
Mariela Nordel, wat bekendheid verwerf het vir haar deelname aan die kulinêre vertoning Master Chef, is nou een van die kleurrykste kamermaats in die Huis van Big Brother: Most wanted. Afgesien van haar peperige tong, beïndruk sy ook met haar kookkuns.
