2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Met die eerste oogopslag lyk dit asof dit maklik is om gewig te verloor - alhoewel dit relatief lank is, dink jy dit gewoonlik reguit voor. Wanneer u hierdie avontuur aanpak, besef u dat die waarheid heeltemal anders is - gewigsverlies is 'n lang periode van op en af - in die getalle wat die skaal toon. U moet egter nie wanhoop nie. Baie mense erken dit gewigsverliesfoute. Miskien laat u hulle ook toe - onbewustelik.
1. 'n sentimeter in plaas van 'n skaal
Een daarvan - u fokus slegs op die nommer wat die skaal toon. Alhoewel dit belangrik is vir gewigsverlies, is die waarheid dat as u oefen, die situasie nie presies so is nie. As u vet verloor, kry u spiermassa - 'n kleiner volume daarvan weeg veel meer as vet. Dit beteken dat u visueel gewig verloor. Die beste manier om u gewig by te hou, is 'n sentimeter.
2. Hormone
Hou in gedagte dat hormone by vroue 'n ernstige uitwerking het op die figuur wat die skale toon. In die dae voor of rondom die menstruele siklus kan die gewig met soveel toeneem as 5. Asem kalm: dit is nie vette nie.
3. Eet te veel
Gesonde eetgewoontes is nie genoeg om gewig te verloor nie. Die wiskunde is eenvoudig: om te verloor, het u 'n tekort nodig. In hierdie geval - kalorieë. Sommige kosse bevat baie kalorieë, hoewel dit gesond is. Neute is een daarvan, dit is ook een van die produkte wat u maklik kan oordoen. Wees versigtig met olyfolie in die slaai - slegs 2 ekstra lepels gee meer as 200 kalorieë - soveel as 3 appels of 'n bak groente.
4. Eet te min
Te min kos is ook 'n fout. As u dink dat u vinniger gewig sal verloor, kan u u liggaam in 'n energiebesparende modus plaas. Dit slaag daarin om te glo dat die rede vir die min energie wat dit ontvang, 'n kritieke situasie is waarin u verkeer. Dit veroorsaak dat dit energie bespaar en met vet begin herlaai. Vind die optimale balans - daaglikse kalorieë mag nie onder 1200 daal nie, selfs nie in gevalle waar u baie vinnig gewig moet verloor nie.
5. Opleiding
U moet nie vergeet om te oefen nie. Met die opleiding sal u ekstra kalorieë verbrand, en sodoende sal u 'n groter tekort hê aan kalorieë. Daarbenewens sal u vet verloor, nie spiermassa nie. U moet gewigstoot nie ignoreer nie - dit geld veral vir vroue. Nee, dit sal u dye nie groot maak nie, maar help om oortollige vet te verbrand, en terselfdertyd sal ek u beeldhou.
Aanbeveel:
Eet Pruimedante Om Jou Maer Te Hou
Pruimedante is ons beste bondgenote in die stryd teen oortollige gewig, omdat dit die gevoel van honger uitskakel, berig Daily Mail. Voedingkundiges adviseer mense gewoonlik om dieet te gebruik om gedroogde vrugte te vermy omdat dit baie suiker bevat.
N Koppie Salie-tee In Plaas Van Koffie Hou Jou Wakker By Die Werk
Die stryd teen die drang om na middagete te slaap, word gewoonlik met koffie gedoen. Die probleem is egter dat die liggaam gewoond raak aan die kafeïen wat dit bevat, en met verloop van tyd gaan die verkwikkende effek van koffie verlore, om nie eens te praat van die ander negatiewe gevolge van kafeïen op die gesondheid as u dit te veel doen met 'n gunsteling drank nie).
Klassieke Gewigsverliesfoute
As u met oortollige gewig sukkel, moet u klassieke foute vermy wat gewigsverlies voorkom. Die eerste klassieke fout is om 'n hele voedselgroep van die spyskaart uit te sluit. Dit lei outomaties tot 'n gebrek aan voedingstowwe en veroorsaak 'n sterk begeerte om presies die produkte te eet wat versadig is met hierdie stowwe.
Oggendrituele Op 'n Leë Maag Wat Jou Swak En Jonk Sal Hou
Dit maak nie saak hoe slaperig u is nie, dit het beslis elkeen van u ten minste een keer gebeur om voor die ander wakker te word en die magie van 'n rustige oggend te geniet. Sulke oomblikke laat ons nadink oor waar ons verkeerd is en hoe ons ons lewens kan verbeter.
8 Gesonde Kosse Wat Jou Versadig, Gesond En Maer Hou
'N Mens moet die kos kies wat jy eet, al is dit hoe moeilik. Die alledaagse lewe is gewoonlik te dinamies, maar as u in 'n goeie gesondheid en met 'n goeie figuur wil wees, moet u daarvoor sorg. In teenstelling met die oortuiging dat skadelike voedsel iets vinnig en maklik is wat u kan versadig, sal ons 'n geheim openbaar - hierdie tipe produkte is ontwerp om die honger vir 'n uur te bevredig, nie meer nie.
