2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:15
'N Nuwe studie het onlangs gekyk na die effek van die eet van vroeë aande of om selfs van die maaltye oor te gaan om die wêreldwye alomteenwoordige pandemie teë te werk. vetsug. Gegewens daaruit het getoon dat die beperking van voedselverbruik in die periode van 20.00 tot 8.00 in die oggend die vetverbranding in die nag met 28% verbeter.
Om net deur 'n baie kleiner venster te eet, help baie gewigsverlies. Ons het gevind dat die eet tussen 8:00 en 14:00 u kan help om gewig te verloor sonder om die hoeveelheid kos wat u eet, te beperk, sê dr. Courtney Peterson, hoof van die studie.
Volgens haar en haar span sal mense wat in hierdie tydperk eet dieselfde hoeveelheid vet verloor as aktiewe en honger mense wat na 20:00 eet.
Navorsing het getoon dat vroeë eet die biologiese horlosie van die liggaam aanpas en dus 'n positiewe uitwerking op die gesondheid het, insluitend die verbetering van metabolisme. Dit is ook belangrik om daarop te let dat metabolisme, soos baie ander liggaamsfunksies, die beste in die oggend werk.
Wetenskaplikes beveel aan dat diegene wat gewig wil verloor, vroegtydig beperk moet word met voeding. Dit is 'n eetstrategie waarin alle maaltye voor 16:00 geëet word. Daar is 'n tydperk van 15 uur vas en niks word verbruik tot die ontbyt nie, dit is om 07:00.
Die navorsers het hierdie dieet geskep nadat hulle 110 oorgewig mans en vroue tussen 20 en 45 jaar bestudeer het. Deelnemers het 'n dieet van vier dae gevolg tussen 8.00 en 16.00 en vier dae geëet tussen 17.00 en 24.00.
Die navorsers evalueer dan die gevolge van vroeë eet op eetlus, kalorieverbranding en vetverbranding.
Deelnemers was beperk tot dieselfde aantal kalorieë en het metaboliese toetse ondergaan en hul aptyt is gemeet met 'n visuele analoogskaal.
Die resultate toon dat 'n beperkte etenstyd vetverbranding snags verhoog, daaglikse hongerpyne verminder en die metaboliese buigsaamheid verbeter, wat bekend staan as die liggaam se vermoë om tussen brandende koolhidrate en vet te wissel.
Aanbeveel:
Eet Maklik Op Die Vakansie! Hier Is Hoe Om Vinnig Van Die Ringe Ontslae Te Raak
Volgens die jongste statistieke, gedurende groot vakansiedae soos Kersfees, Paasfees, St. George's Day en ander. die meeste mense trek tussen 3 en 5 kg op. Behalwe dat dit skadelik is vir die liggaam se toestand, kan dit ook sy psige beïnvloed.
Vrugtevlieë Maak Jou Lewe Bitter? Hier Is Hoe Om Daarvan Ontslae Te Raak
Vrugtevlieë is een van die mees ongewenste en irriterende gaste in enige huis. Soms is dit so 'n plaag dat hulle u gesellige kombuis in 'n onherbergsame en afstootlike plek kan verander. As u een van die mense is wat 'n moeilike stryd met vrugtevlieë voer, het u snaakse hulp nodig.
Eet Tamaties Om Van Muskiete Ontslae Te Raak
Ondanks die voordele van die somer, kan ons nie ontken dat hierdie seisoen sy nadele het nie. Een daarvan is irriterend muskiete wat geneig is om van ons vakansie 'n ware hel te maak. Om van hulle ontslae te raak, is dit nodig om allerhande afweermiddels of handige gereedskap soos laventel, roosmaryn, salie, knoffel of lemoen op te vul.
Kyk Na Hierdie Drie Slim Maniere Om Van Die Bitterheid Van Komkommers Ontslae Te Raak
Somer is die seisoen van komkommers. Op tarator, op slaai, sonder vooraf voorbereiding, hou almal van heerlike en sappige groente. Daar is egter 'n redelike onaangename oomblik wanneer ons byt en 'n onaangename bitter smaak voel. Dit kan u aptyt beslis bederf en die pogings wat aangewend word om somergroente te berei, vernietig.
Raak Ontslae Van Diabetes Vir Ewig Met Hierdie Natuurlike Middel
Suikersiekte is 'n chroniese siekte wat voorkom wanneer insulienproduserende selle in die liggaam nie genoeg insulien kan produseer nie, of as die insulien wat geproduseer word nie na behore werk nie. Daar is twee hooftipes diabetes: tipe 1 - wanneer die pankreas nie insulien produseer nie;