2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die smaak van sonneblomsaad word deur die Bulgare gehou en herken. 'N Nadeel van die manier waarop dit op die mark voorberei en as 'n finale produk versprei word, is dat dit met baie sout gekruid is.
Hier is die voedingsinhoud in ongeveer 28,3 sonneblomsaad gebak sonder sout:
Kalorieë - 164; proteïen - 5,4 g; voedingsvesel - 3,1 g.
Mineraalinhoud: fosfor - 327 mg; kalium - 241 mg. magnesium - 37 mg. kalsium - 20 mg. yster - 1,08 mg; sink - 1,5 mg. natrium - 1 mg. selenium - 22,5 mikrogram; mangaan - 0,598 mg; heuning - 0,519 mg.
Vitamieninhoud: vitamien E - 7,4 mg; vitamien B5- 1,99 mg; vitamien C - 0,4 mg. vitamien B6- 0.22 mg.
Pampoensaad - word dikwels in die versiering van slaaie gebruik; in ons land word dit verkieslik gebak en gesout. Alhoewel dit 'n effens meer spesifieke smaak het, hou dit vanweë die makliker skil van sade en die unieke groen dekoratiewe voorkoms. Een ons / 28,3 gram / geroosterde pampoensaad bevat die volgende samestelling:
Kalorieë-163; proteïen - 8,4 g; dieetvesel - 1,8 g.
Mineraalinhoud: fosfor - 333 mg. kalium - 223 mg; magnesium - 156 mg. kalsium - 15 mg. natrium - 5 mg. yster - 2,2 mg; sink - 2,17 mg. mangaan - 1,2 mg.
Vitamieninhoud: vitamien B3 - 1,2 mg. vitamien C- 0,5 mg. vitamien B5 - 0,16 mg.
sesamsaad het 'n wye verskeidenheid gebruike. Dit kan byna enigiets bygevoeg word: pasta vir versiering, in slaaie en selfs in nageregte. Een eetlepel gevul met sesamsaad, wat geensins verwerk is nie, bevat die volgende elemente:
Kalorieë: 52; proteïen - 1,6 g; voedingsvesel - 1,1 g.
Mineraalinhoud: kalsium - 88 mg. fosfor - 57 mg. kalium - 42 mg. magnesium - 32 mg. yster - 1,3 mg. natrium - 1 mg. sink- 0,7 mg. heuning - 0,36 mg. mangaan- 0,22 mg.
Vitamieninhoud: vitamien B3 - 0,4 mg. vitamien B6- 0,07 mg. vitamien B1-0,07 mg.
Lijnzaad is 'n miniatuur natuurlike middel. Ons word selfs die woorde van Hippocrates bemaak, wat dit voorgeskryf het vir maagpyn. Dit word gemaal of goed vergruis sodat die aktiewe bestanddele geabsorbeer kan word. Een eetlepel daarvan bevat:
Kalorieë - 55; proteïen - 1,8 g; dieetvesel - 2,8 g.
Mineraalinhoud: kalium-84 mg; fosfor - 66 mg. magnesium - 40 mg. kalsium - 26 mg; natrium - 3 mg. yster - 0,59 mg. sink- 0,45 mg.; mangaan - 0,25 mg; heuning - 0,12 mg.
Vitamieninhoud: vitamien B3- 0,31 mg; B1- 0,16 mg; vitamien C - 0,1 mg.
In 'n dieetvriendelike dieet kan hierdie vier soorte sade 'n onmisbare bestanddeel in die daaglikse spyskaart wees. Sesame en lijnzaad het die laagste caloriese waarde. Die beste aanwysers van voedingsvesel, bereken vir dieselfde hoeveelheid sade, is lijnzaad, gevolg deur sonneblom.
Die aanwesigheid van meer vesel in die samestelling van elke produk dui aan in watter mate ons beïnvloed sal word deur die eienskappe waarmee dit geken word. Vesel ondersteun goeie dermperistaltis en opruiming van gifstowwe. Daarbenewens laat hulle daagliks verbruik ons vinniger versadig en minder kos verbruik.
Aanbeveel:
Rys - Verskillende Soorte, Verskillende Voorbereiding
Wit of bruin, volgraan, geblansjeer, met kort of lang korrels … Basmati, gluten, Himalaja, nagereg … En meer, en meer - uit Asië, uit Afrika, uit Europa en een wat in ons lande verbou word. Rys bestaan in soveel variasies en variëteite dat dit skaars tyd sal wees dat iemand dit lys, lees en onthou.
Wat Is Die Verskillende Soorte Peper?
Die peper is 'n tradisionele spesery wat byna elke huisvrou gebruik. Die keuse kom dikwels neer op swart of rooi peper, alhoewel daar baie verskillende soorte is. Hier is die gewildste onder hulle. Soetrissie Groenpeper is in wese 'n onryp korrel, wat meestal in sout en suur pekelwater gebruik word.
Voordele Van Verskillende Soorte Tee
Sommige verkies dit soggens, ander drink dit 'n paar keer per dag, en weer ander gebruik dit as 'n strelende slaaptydritueel. Vir millennia tee is een van die gewildste drankies ter wêreld. Behalwe dat dit lekker, tonikum of strelend is, hou dit drank ook baie gesondheidsvoordele in - dit help byvoorbeeld om oortollige gewig te beveg, verminder die cholesterolvlakke en die risiko van hartsiektes, diabetes en kanker.
Kalorieë In Verskillende Soorte Bier
Ja, alkohol bevat kalorieë. 'N Ander misvatting is dat alkohol 'n energiebron is. Dit is beslis nie 'n bron van energie nie. Wat alkoholmolekules doen, is om die brein te beïnvloed om 'n gevoel van euforie te skep wat dikwels met energie verwar word.
Kalorieë In Verskillende Soorte Brood
Die tipe meel waaruit brood geknie word, is die belangrikste maatstaf wat die kwaliteit daarvan bepaal en hoe dit deur die menslike liggaam opgeneem word. Die finale kalorie-inhoud van brood hang ook van hierdie aanwyser af, en hierdie waarde is veral belangrik vir mense wat die ophoping van ekstra kilogram noukeurig monitor.
