2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Bloedarmoede is 'n toestand wat veroorsaak word deur lae vlakke van hemoglobien in die bloed. Dit kom byna altyd voor as gevolg van 'n tekort aan yster of 'n tekort aan voedingstowwe soos foliensuur of vitamien B12.
Dit is een van die algemeenste gesondheidsprobleme met voeding, en hoewel dit by alle mense voorkom, word kinders en vroue die meeste geraak.
Die goeie nuus is dat dit 'n probleem is wat u natuurlik kan oplos. Al wat u hoef te doen is ja eet die regte voedsel teen bloedarmoede en sorg vir u dieet.
Onder u aandag - 7 nuttige voedsel vir bloedarmoede wat kan om u te help om bloedarmoede te beveg.
1. Spinasie
Met min kalorieë en ryk aan noodsaaklike voedingstowwe, verdien spinasie een van die topplekke in die lys van voedsel wat nuttig is om bloedarmoede te bekamp. Dit bevat 'n kompleks vitamiene A en B, wat noodsaaklik is om die immuunstelsel te versterk en moegheid te beveg.
Die inhoud van yster, sink en kalsium in spinasie bevorder die produksie van hemoglobien en help om die bloedsomloop te herstel en sodoende weefselsuurstof te verbeter. Eet ideaal ten minste 75 gram om 20% van u ysterbehoeftes te kry.
2. Hawer
Behalwe dat dit is bron van ysterHawer bevat ook vitamiene en antioksidante wat die sleutel is tot die behandeling van hierdie toestand. Die hoë inhoud van voedingstowwe in hawer help om suurstof en voedingstowwe in die liggaam beter te vervoer, wat fisiese en geestelike ineenstorting voorkom. Eet elke dag 2 of 3 eetlepels hawer (20 tot 30 g) tot bloedarmoede verbeter.
3. Eiers
Om gereeld eiers te eet, is 'n gewoonte om u liggaam gesond te hou. Dit bevat essensiële aminosure en minerale wat saamwerk om hemoglobien en teenliggaampies te produseer. Hul voedingsprofiel help met chroniese bloedarmoedeterwyl u simptome soos bros hare en naels beheer. Voeg eiers by u gewone dieet, dit is die beste om dit vir ontbyt te eet. Kombineer dit met lemoensap om voedingstowwe doeltreffender te absorbeer.
4. Lensies
Lensies is een van die beste peulgewasse vir almal wat aan bloedarmoede ly. Die ysterinhoud help met die produksie van rooibloedselle en in enige bloedsomloopprobleme. Dit bevat proteïene en antioksidante wat help om selle te beskerm teen afbraak wat veroorsaak word deur voedingstekorte. Eet tot 3 porsies lensies per week.
5. Volkoringbrood
Volgraan is 'n uitstekende keuse as u die moegheid en swakheid wat veroorsaak word, wil beveg bloedarmoede. Koolhidrate is 'n bron van brandstof vir u weefsels en selle, wat help om u liggaamlike en geestelike prestasie te behou. Volgraan bevat ook 'n klein bietjie yster. In kombinasie met ander voedsel, versnel dit die herstel van hierdie toestand. Sluit volgraanbrood by u ontbyt saam met maer vleis, avokado of vrugte in.
6. Lewer
Dieet vir die behandeling van mense met bloedarmoede sluit dikwels beeslewer in. Hierdie soort vleis is die belangrikste bron van maklik verteerbare yster en is dus een van die beste voedsel vir bloedarmoede. Eet ten minste twee keer per week lewer.
7. Nar
Solank granaat nie hoë ystervlakke bevat nie, kan dit help met simptome van bloedarmoede as u dit by u dieet voeg. Granaat bevat vesel, kalium en ander essensiële minerale, wat saam met die teenwerk van tekorte die sirkulasie en die proses van sellulêre oksidasie verbeter. Deur gereeld granaat te eet, verhoog u u energievlakke en help u om 'n balans in die produksie van hemoglobien te handhaaf. Eet 'n kwart granaat per dag of geniet die sap daarvan.
Aanbeveel:
Hierdie Voedsel En Kruie Help Met Hoë Bloeddruk
Hipertensie hou 'n risiko van hartaanval of beroerte in, en dit is miskien die mees algemene oorsaak van sterftes ter wêreld. Daarom is dit baie belangrik om bloeddruk binne normale perke te hou. Daar is baie maniere om bloeddruk te verlaag - fisieke aktiwiteit, gewigsverlies, rookstaking en meer.
Dieet Vir Die Behandeling Van Mense Met Bloedarmoede
Bloedarmoede is boaan die lys van bloedsiektes. Hierdie siekte kan soos volg beskryf word: 'n sindroom waarin die aantal eritrosiete afneem en die konsentrasie van hemoglobien in die bloed skerp afneem. Dit ontwrig die suurstofmetabolisme en die persoon begin afbreek, hartpyn, slaperigheid en duiseligheid ervaar.
Hoe U U Skoonheid En Gesondheid Met Klapperolie Kan Help
Kokosolie moet ongeraffineerd, koudgepars en 100% suiwer wees. As dit verfyn word en met chemikalieë behandel word, verloor dit al sy waardevolle eienskappe. As 'n kragtige antioksidant en immuunstimulant, vind dit meer en meer plek in kook, natuurlike gesondheid, in baie diëte en in skoonheidsmiddels.
Hoe U U Liggaam Kan Help Om Kos Maklik Te Verwerk
Die probleem met voeding en die gevolglike afwykings in die liggaam, wat gepaard gaan met pyn en ongemak gedurende die dag, kom al hoe meer voor. Die gevoel is, om dit sagkens te stel, onaangenaam en erger, dit lei ook tot ernstige probleme soos kolitis, gastritis, maagsere, ens.
Hoe Om Te Eet Vir Bloedarmoede
Bloedarmoede is 'n siekte waarin die vlakke van hemoglobien en rooibloedselle verminder word. Die inhoud van mans en vroue is anders. Gemiddeld by mans is hemoglobien 100%, en as dit onder 90% val, word dit as laag beskou. By vroue is die normaal 90%, en onder 80% word aanvaar dat daar reeds bloedarmoede is.
