2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Elkeen van ons het op een of ander stadium in ons lewe aan hardlywigheid gely. Hardlywigheid is vir sommige mense 'n onaangename en selfs pynlike verskynsel. Wat u eet en drink, speel 'n belangrike rol in die gesondheid van die spysverteringstelsel.
U kan hardlywigheid vermy as u 'n paar gesonde veranderinge in u dieet aanbring. As u hardlywigheid kry, vermy voedsel waarvan bekend is dat dit u spysverteringstelsel inmeng.
Wat veroorsaak hardlywigheid
Moenie bekommerd wees as u nie elke dag ontlas nie. Hardlywigheid is wanneer u minder as drie stoelgang per week het. Hardlywigheid kom gewoonlik voor in die dikderm wanneer dit nie genoeg water kan absorbeer nie, of as die spiersametrekkings te stadig is om druk op die rektum te plaas.
Faktore soos dehidrasie, gebrek aan vesel in die dieet, lakseermiddel, prikkelbare dermsindroom, medikasie en swangerskap kan hardlywigheid veroorsaak. As u gereeld hardlywigheid kry, raadpleeg u dokter om seker te maak dat u nie ander ernstige komplikasies het nie.
Voedsel wat u moet vermy as u hardlywigheid het
Om hardlywigheid te verlig en te voorkom, moet u voedsel vermy wat u spysverteringstelsel vertraag. Verwerkte en verfynde voedsel wat wit meel of suiker bevat, verwyder gewoonlik baie van die vesel in die voedsel.
Vetryke kosse, soos vleisprodukte, suiwelprodukte en ander voedsel wat dierlike vette bevat, veroorsaak gewoonlik hardlywigheid.
Dit beteken dat as u aan hardlywigheid ly, is melk en kaas nie die beste vir u dieet nie. Dit is raadsaam om laevetprodukte te kies wat vriendelik is vir u spysverteringstelsel.
Die belangrikheid van hidrasie
Beide vesel en hidrasie is die sleutel tot die voorkoming van hardlywigheid. Drinkwater kan help om ontlasting te versag sodat dit makliker deur die spysverteringskanaal kan beweeg.
Probeer om ten minste agt 8 glase water per dag te drink. U kan ook probeer om suikersuiker met water te vervang.
Voedsel om hardlywigheid te verlig
In die meeste gevalle kan u hardlywigheid vermy deur u daaglikse veselinname te verhoog. Dieetvesel is gekonsentreer in vrugte, groente, volgraan, bone en peulgewasse.
Probeer om ten minste 20 tot 35 gram vesel per dag te eet. Begin om meer vesel in u dieet in te sluit deur klein en geleidelike veranderinge.
Volgraan is ryk aan voedingstowwe en vol vesel. Voeg meer vrugte en groente by u dieet. Eet 2 koppies vrugte en ongeveer 2 ½ groente per dag.
Die meeste vrugte en groente bevat vesel, dus kies u gunstelinge vir u dieet. Appels, pere, piesangs, wortels, broccoli en spinasie is alles geskikte veselbevattende opsies.
Aanbeveel:
Vrugte En Groente Wat Geskik Is Vir Hardlywigheid
As u aan hardlywigheid ly, is dit belangrik om voedsel te kies wat u simptome kan verlig. Die beste hiervoor is vrugte en groente, wat groot dosisse vesel bevat. Die goeie ding van dit alles is dat die meeste voedsel wat aan hierdie toestand voldoen, baie goed is vir u gesondheid, soos vrugte en groente.
Watter Produkte Veroorsaak Hardlywigheid
Vermy die verbruik van produkte wat dit kan veroorsaak, om hardlywigheid te voorkom. Bowenal is dit witbrood- en gisdeegprodukte. Volgende op die lys van voedsel wat hardlywigheid veroorsaak, is rys, hardgekookte eiers en verskillende soorte blikkiesvleis.
Top 7 Voedsel Wat Hardlywigheid Veroorsaak
Dit is 7 kosse wat u nooit moet eet as u saam is nie hardlywigheid . Volgens die National Institutes of Health (NIH) kwalifiseer hardlywigheid met minder as drie stoelgang per week. Dit is 'n algemene probleem: die NCD skat dat ongeveer 42 miljoen mense regoor die land geraak word, en dat vroue duidelik meer kwesbaar is as mans.
Top 17 Beste Voedsel Om Hardlywigheid Te Verlig
Swelling van die buik en gaan gereeld na die toilet - Dit is die mees algemene simptome wat verband hou met hardlywigheid. Die tipe en erns van die simptome kan wissel. By sommige mense is hardlywigheid skaars, terwyl dit vir ander 'n chroniese toestand is.
Kom Ons Veg Hardlywigheid Met Rooi Beet
Hardlywigheid - 'n ernstige menslike toestand waarin die ontlasting onvoldoende versprei word of 'n gebrek aan ontlasting is. In die reël gaan sulke patologie gepaard met 'n beduidende algemene verswakking van die toestand van die pasiënt as gevolg van stagnasie van voedselverspilling, opgeblasenheid, pynlike spanning in die derm en 'n konstante gevoel van swaarkry.
