2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Kos het 'n kragtige uitwerking op ons brein. "Maar ons dink soms dat die brein 'n aparte stelsel is van die res van ons liggaam," het Diana Purvis Jaffin, direkteur van die Institute for Brain Efficiency, aan die Universiteit van Texas in Dallas gesê.
Sy en ander wetenskaplikes is geneig om hierdie wanopvatting reg te stel, en beklemtoon groeiende navorsing wat toon dat sekere voedselsoorte kan help om geestesskerpte te handhaaf en Alzheimersiekte en ander neurodegeneratiewe siektes te voorkom.
Ons stel u nou voor aan 6 van die nuttigste voedsel vir die brein.
1. Arugula
In 'n studie is bevind dat mense wat 1-2 porsies groen blaargroente per dag geëet het, die kognitiewe vermoëns gehad het van 'n 11-jarige wat nie groen blaargroente geëet het nie.
Onder die setperke is arugula van die voedsaamste. Bevat voordelige verbindings wat die bloedvloei na die brein verhoog deur bloedvate te verwyd (arugula verlaag ook bloeddruk).
2. Bloubessies
Bosbessies is die enigste vrugte wat 'n spesiale plek kan verdien gesonde voeding vir die brein. Studies toon dat hulle die risiko van Alzheimer se siekte met tot 53% kan verminder.
Alhoewel alle vrugte uiters voordelig is, is bloubessies veral ryk aan flavonoïede en antioksidante, wat die brein teen oksidatiewe spanning kan beskerm en breinselle kan versterk. Neem 'n glas bloubessies vir die dag.
3. Eiergeel
'N Baie goeie rede om eiergele te neem! Eiergeel is 'n ryk bron van cholien, 'n vitamien B-kompleks wat die gesondheid van die brein verhoog.
"Cholien word omgeskakel in asetielcholien, 'n neuro-oordragstof wat u geheue ondersteun en breinselle in staat stel om doeltreffender te kommunikeer," sê McDaniel. Studies toon dat verhoogde cholieninname gepaard gaan met verbeterde kognitiewe funksie, insluitend verbeterde geheue. Neem 1 eier per dag. Die eiers is onder die beste voedsel vir breingesondheid.
4. Olyfolie
Navorsers aan die Temple University het gevind dat die verbruik van ekstra rou olyfolie die geheue en die leervermoë kan verbeter, sowel as die vorming van beide Alzheimer-merkers (amyloïd-beta-plate en neurofibrillêre tangels) kan verminder.
Alhoewel die presiese meganisme onduidelik is, kan die antioksidant-olekonant wat in olyfolie voorkom, 'n baie belangrike rol speel! Verbruik hoë gehalte organiese olyfolie, 1 eetlepel. per dag.
5. Salm
Salm is ryk aan omega-3-vetsure, wat so belangrik vir die brein is, en docosahexaenoic acid, die belangrikste vet in die brein. "Omega-3's help om inflammasie en oksidatiewe spanning in die brein te verminder, wat 'n rol kan speel in die ontwikkeling van Alzheimer se siekte," verduidelik McDaniel.
6. Okkerneute - die beste voedsel vir die brein
Dit is nie toevallig dat okkerneute lyk en die vorm van 'n verminderde weergawe van die brein het nie, en gesonde natuurlike vette in okkerneute is vir hom baie voordelig.
Okkerneute bevat baie alfa-linoleensuur, omega-3-vetsure. Navorsing toon dat lae omega-3 inname geassosieer kan word met depressie en kognitiewe degenerasie. Daarom kan die gees en die grys selle in goeie toestand wees as u gereeld 'n handvol okkerneute neem.
Verbruik hierdie superfood elke dag en die resultate sal binnekort beskikbaar wees!
Om ons liggaam normaal te laat funksioneer, benodig hy 'n gebalanseerde dieet, genoeg tyd om te rus en positiewe emosies. Dit is ook van toepassing op breinselle, wat 'n integrale deel van ons hele liggaam is. Verbruik die gelyste voedsel die beste vir die gesondheid van die brein.
Aanbeveel:
Die Skadelikste Drankies En Voedsel Vir Die Brein
Die brein tussen al die organe in die menslike liggaam is nie ewe belangrik nie. Asemhalings-, hart- en longfunksies hang daarvan alles af. Dit is die hoofreguleerder van alle liggaamlike stelsels, waarsonder lewensondersteuning self onmoontlik is.
Skoonheid Word Met Pynappel Onderhou
'N Vrou kan mooi lyk, ongeag haar ouderdom, en dit word bepaal deur hoe getinte haar spiere en vel is. Dit hang weer af van die regte voeding. Wanneer die liggaam nie voedingstowwe, proteïene en vitamiene het nie, trek dit kollageen uit die bindweefsel.
Dit Is Die Voedsel Vir 'n Goeie Bui Volgens U Ouderdom
Afhangend van of u jonger as 30 of ouer is, is daar sekere voedselgroepe wat u dieet moet oorheers om meer glimlaggend en in 'n goeie bui te wees. Die voedingskema volgens ouderdom word bepaal deur wetenskaplikes aan die Amerikaanse Universiteit van Binghampton.
Met Die Ouderdom Word Die Babelas Verswak
Deense wetenskaplikes het bevind dat die gevolge van alkoholmaaltye met ouderdom afneem. Hoofpyn, naarheid en malaise in die oggend verdwyn heeltemal rondom die 50-jarige bestaan van 'n persoon. Die eksperiment, wat deur wetenskaplikes uitgevoer is, het 5 000 volwassenes tussen 18 en 60 jaar oud ingesluit.
Die Voedsel Wat Die Brein Nodig Het
Kenners sê dat ons sekere kosse moet eet om goed te voel en die aktiwiteit van ons brein te aktiveer. Die brein het yster nodig om konsentrasie en aandag te verbeter. As u hierdie artikel wil bekom, moet u meer granate, appels en swartbrood inneem.
