2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
U voel dat u te besig is en nie tyd het om aan gesonde kos te dink nie. U gryp meer en meer gereeld na die pakkie sout en soek verskillende verskonings waarom u nie meer vrugte en groente eet nie. Hier is 'n paar wenke om u daaglikse groente-inname te verhoog.
1. Voeg groente by die eiers. Ons meng dikwels 'n omelet of eet net gebraaide eiers as ons nie genoeg tyd gehad het om iets ingewikkelder te doen nie. Deur groente by te voeg, sal die gereg nuttiger en lekkerder wees. Geskik is uie, sampioene, soetrissies, tamaties.
2. Probeer 'n slaai neem in plaas van die gewone patat as u in 'n restaurant is. Dit is weer 'n groente sowel as 'n aartappel, maar soms nuttiger.
3. As u lief is vir souse en dips, is dit nie nodig om brood, slaaie, bruschettas, ens. Te gebruik nie. om jou gunsteling tepel in te smelt. Groente hou ook van soortgelyke dips - seldery, wortels, broccoli - hulle hou van hummus en guacamole.
4. Vervang lekkers deur soet groente - Patats en wortels kan die liggaam die benodigde dosis suiker suksesvol bring, maar in ongeraffineerde vorm.
5. Koop voorafgekapte groente. Baie huisvroue kla dat hulle nie tyd het om 4-5 soorte groente te kap om 'n gereg te kook nie. U redder kan pakkies voorafgesnyde groente wees. Giet, braai of kook en is binne 5 minute gereed.
6. Probeer elke maand 'n nuwe groentegereg - u sal van die verskeidenheid hou en u sal waarskynlik baie interessante resepte vind wat u nog nie voorheen opgekom het nie.
7. Kyk meer gereeld na professionele foto's van geregte wat met groente voorberei is - met 'n goed gemaakte foto kan u die gereg binne 'n sekonde kook.
8. Oefen Maandag sonder vleis. Oor die naweke eet ons gewoonlik groot hoeveelhede kos en hou ons nie daarvan om dit te beperk nie, daarom is dit goed om 'n aflaai-maandag te hê waarin u groente en vrugte as die belangrikste bestanddele in ons spyskaart kan kies.
9. Neem 1 uur per week om groente in 'n groot oondbak te sny en te bak. As u meer doen, kan u dit deur die week saam met verskillende kosse gebruik.
10. Voeg groente by die vleis. Net so bevredigend soos wat vleis vir ons is, is dit beter om nie net dit te eet nie, maar om dit te kombineer met wortels, komkommers, kool en enige slaai in die algemeen. Stel jou voor 'n groot burger met 'n sappige burger met baie groente in. Beslis op hierdie manier is die smaak baie ryker.
11. As jy nie van rou groente hou nie, marineer dit kort en rooster dit vir 'n paar minute. U sal aangenaam verras wees oor hoe sterker en aangenamer hulle smaak word.
12. Gebruik meer groente in u sop. Die sop is die perfekte plek waar u meer verskillende groente kan sit en elkeen kan bydra tot die smaak van die sous.
13. Verdubbel die hoeveelheid groente in die resep. As daar in 'n resep 1 wortel staan, sit 2. U kry 'n groter hoeveelheid nuttige en lekker kos.
14. Voeg 'n groen blaar by die gewone toebroodjie - 'n sny botter en salami is niks as u dit nog nie met 'n slaaiblaar of spinasie probeer het nie.
15. Maak jou eie groentesmoothies. Hulle is uiters verkwikkend, versadig honger, is heerlik en ongetwyfeld nuttig.
16. Vervang mayonnaise deur groentesous of puree. Fyngedrukte spinasie, basiliekruid, olyfolie en knoffel of gewone pesto is net so lekker, maar soms gesonder.
Daar is waarskynlik baie ander dinge wat u tot 'n gesonde dieet sal laat gaan, maar hierdie toestande is voldoende as u leer om dit te volg.
Aanbeveel:
Goeie Kos Is 'n Goeie Bui
Kos is nie net om die maag vol te maak of om honger te bevredig nie. Kos beteken meer as dit. Na 'n besige en gespanne dag kan ons gemoedere net verbeter word deur die geur van 'n heerlike aandete. Kos beïnvloed beslis die bui. Daar is sekere voedselsoorte wat u selfs meer positief sal laat voel, terwyl ander presies die teenoorgestelde uitwerking het.
7 Goeie Redes Om Meer Haselneute Te Eet
Die haselneut is 'n soort okkerneut wat van die Corylus-boom kom. Dit word hoofsaaklik in Turkye, Italië, Spanje en die Verenigde State verbou. Hazelnoten het 'n soet aroma en kan rou, geroosterd of gemaal word. Hierdie neute is baie lekker, as deel van ons gunsteling vloeibare sjokolade en verskillende geure soos koeke, gebak en brownies.
Geroosterde Groente Was Net So Skadelik Soos Gebraaide Groente
'N Onlangse studie het gelei tot 'n skrikwekkende ontdekking - geroosterde groente is net so skadelik soos gebraaide kosse. Ons het almal meer as een keer gehoor van die verskriklike gevolge van die inname van kitskoskos, wat onvermydelik voorberei word deur vet te braai.
3 Liter Water En Baie Groente Vir 'n Goeie Metabolisme
Drink daagliks drie liter water en eet meer groente om 'n goeie metabolisme te hê, word deur Foodpanda aangeraai. Metabolisme word beïnvloed deur baie faktore. Dit sluit in die ouderdom, geslag, fisieke aktiwiteit van die persoon en in die algemeen die algemene lewensstyl daarvan.
Kinders Wat In Die Kombuis Help, Eet Meer Groente
'N Studie deur 'n navorsingsentrum in Lausanne het getoon dat kinders wat in die kombuis help meer vrugte en groente eet en gesonder eet. Die studie toon aan dat kinders wat nie help met die voorbereiding van voedsel nie, aansienlik minder groente en vars voedsel inneem.
