2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Van die mees aktuele en bespreekde onderwerpe is die gesonde leefstyl. Behoorlike gebalanseerde voeding en verhoogde fisieke aktiwiteit is 'n uitstekende oplossing en sal slegs positiewe resultate in u liggaam hê. Hierdie kombinasie sal u help om die regte pad te loop.
Baie mense het nie tyd nie of ignoreer bloot die feit dat hulle nuttige en terselfdertyd heerlike kos by die huis kan voorberei, wat die nodige energie aan hul liggaam gee.
Gesonde kroeë is 'n energiebom wat ons tuis kan voorberei en die hele dag en oral kan eet - vir oggend-, snack- of middagontbyt.
As jy lief is vir soetgoed, maar probeer om 'n lae-kalorie-dieet te volg, is hierdie kroeë die regte ding vir jou; probeer dus tyd kry en berei een van die volgende resepte tuis voor.
Daar is geen suiker in nie, maar dit is soet en smaaklik genoeg om dit in u daaglikse spyskaart in te sluit. En en die voorbereiding van nuttige stawe dit neem net 'n paar minute.
Vir die eerste resep vir gesonde kroeë jy benodig ongeveer 100 gram rou okkerneute, 5-6 uur vooraf in louwarm water om dit te aktiveer, 150 gram hawermout - week ook in water, 50 gram quinoa, 2 piesangs, 2 eetlepels. heuning en 1 teelepel kaneel.
Spoel die vooraf geweekte okkerneute goed uit, sny dit in klein stukkies, stamp die twee piesangs met 'n vurk. Voeg al die ander bestanddele in 'n groot bak by. Meng goed, voeg dan die fyngedrukte piesangs en okkerneute by. Roer weer.
Foto: Anelia Terzieva
Plaas bakpapier op die bodem van 'n vlak pan. Giet die mengsel en glad met u hande in die vorm van 'n reghoek. Bedek die pan met kleefplastiek en plaas in die yskas vir ongeveer 2-3 uur. Haal die skinkbord uit en sny die reghoek in 8-10 kleiner blokkies - u rou stawe is gereed.
Die volgende resep is met appelkose en bevat bak. Die bestanddele daarvoor is: 1 koppie gedroogde appelkose, 1 koppie kasjoeneute, 1 koppie amandels, 2 eiers, 1/2 teelepel. klapperolie en vanielje. Week rou neute vir 'n paar glase in water.
Draai die oond op 180 grade. Sit die appelkose, kasjoeneute en amandels in 'n blender of voedselverwerker - breek dit in klein stukkies. Voeg die eiers en vanielje by en roer deur. Smeer die bodem van die pan met klapperolie en giet die mengsel daarin. Bak vir 25 minute. Sny die finale produk - u sal ongeveer 5-6 stukke kry gesonde kroeë.
Die derde resep bevat pruimedante. Bestanddele: 150 gram pruimedante, 1 koppie okkerneute, wat weer vooraf in water geweek word, vanielje, 2 eetlepels. fyn hawermout en 1 eetlepel kakao.
Kap die okkerneute fyn. Meng alle produkte saam. Giet die mengsel op bakpapier en vorm. Laat staan vir 'n paar uur in die yskas. Sny in blokke.
Aanbeveel:
Hier Is Hoe Om Gesonde Lewende Brood Te Maak (Rustieke Suurdeegbrood)
Bulgare is een van die mense wat die meeste verbruik brood . Vandag is dit moeilik om kwaliteit en smaaklike brood te vind. Die winkels bied verskillende soorte pasta aan: volgraan, multigrain, rivierbrood, swart, tipe, einkorn, groente, ens.
Hoe Om Gesonde Ystee Te Maak
Ystee is 'n soet, verfrissende drankie wat die hele jaar voorberei kan word, maar wat die beste is vir die somer. Dit kan met verskillende geure gemaak word, kan gemeng word met gegeurde stroop, met baie geure, insluitend suurlemoen, framboos, linde, passievrug, perske, lemoen, aarbei en kersie.
Hoe Om 'n Baie Gesonde Hoendersop Te Maak
Hoendersop is 'n gunsteling van oud en jonk, maar dit is ook baie gesond. Dit is bewys dat dit die immuunstelsel versterk en ons krag herstel tydens virussiektes. Dit is ryk genoeg aan waardevolle dierlike proteïene vir ons liggaam, en terselfdertyd is dit glad nie kalories nie.
Hoe Maak U 'n Gesonde Pappizza?
Amper is niemand lief vir pizza nie? As u egter 'n aanhanger is van pap en gesonde eetgewoontes, kan u uself onweerstaanbaar voorberei pap pizza . Die pap in vergelyking met die Roemeense mamaliga en die Italiaanse polenta, is dit lank reeds in die Bulgaarse kookkuns aanwesig.
Hoe Om Tuisgemaakte Gesonde Lekkers Te Maak
U kan heerlike lekkers eet sonder om u dieet te breek, gewig op te neem of u algemene gesondheid te bekommer. U moet slegs nuttige bestanddele gebruik. In werklikheid is hierdie lekkergoed die gesonde weergawe van die geliefde truffels, wat ronde soetballetjies met baie sjokolade is.
