2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die Turkse aktrise Gokce Bahadar is nie net 'n ster in haar vaderland nie, maar ook op die Balkan en in alle Arabiese lande. Sy is aan die bokant geskiet deur haar deelname aan die trefferreeks "November", waar sy die rol van Leila vertolk het.
Aan die begin van die episodes was die aktrise sigbaar plomp, veral in vergelyking met haar skermsuster Nejla.
In die laaste seisoen is Gokce egter onherkenbaar. Sy het 'n topmodel en erken dat sy 8 kg verloor het danksy 'n spesiale regime. Wat is hy, het die aktrise aan die Turkse koerant Sabah gesê.
"Ek was van kindsbeen af 'n bietjie mollig. Toe Bajrama kom, was die kaastert en ouma se sarmis die eerste ding wat by my opgekom het. Die opwindendste ding vir my op die vakansie was om almal om die tafel te vergader. … om nie gewig op te tel nie, het hulle my nie ekstra porsies gegee nie ", het Layla onthul.
Die 31-jarige aktrise, wat vanaf 'November' verloof is aan haar kollega Ali Sunal, onthul dat sy tans 55 kg weeg op 'n hoogte van 170 sentimeter.
"Sport en dieet is die geheim van my figuur. Ek oefen al twee jaar joga en Pilates. Dit het my gehelp om my liggaam te vorm. Die laaste 3 maande volg ek 'n dieet waarmee ek 8 kg verloor het," het Bahadar bygevoeg..
Sy, soos baie Turkse bekendes, gebruik die advies van die bekende voedingsdeskundige in Istanbul, dr. Neil Shahin Gurhan. Dit is die menu wat die dokter aanbeveel:
- Eet baie vrugte en groente wat die immuniteit bevorder en ryk is aan vitamien C, soos wortels, pampoen, raap, uie.
- Gebruik gereeld ysterryke spinasie saam met 'n glas pers lemoensap.
- Eet ten minste twee of drie keer per week knoffel - 'die antibiotika van die natuur'.
- Eet elke dag jogurt, veral in die wintermaande.
- Rou neute is ook hierdie seisoen besonder belangrik vir die algemene gesondheid vanweë hul hoë inhoud van omega-3-vetsure, magnesium, sink en vitamien E.
- Moenie koolhidrate beperk nie - dit is die belangrikste bron van energie vir die liggaam. Maar eet dit net vir ontbyt.
- 5 keer per dag eet. Drie van die porsies is 300 gram, die res - 150 g.
Aanbeveel:
Plant Vanaf Die Groei Van Roosmaryn In 'n Pot
Roosmaryn is 'n immergroen meerjarige plant wat in alle lande van die Middellandse See en Klein-Asië voorkom. Hierdie stadiggroeiende struik met smal harde blare, wat aan naaldbome herinner. Bereik 1,5-2 meter hoog. As die blare gevryf word, word die lug gevul met 'n aangename balsamiese aroma.
Groente In November Wat Op U Tafel Moet Wees
Ons het gehoor hoe ons in die lente die tipiese blaargroentes vir die seisoen moet eet, en in die somer die seisoenale vrugte, sontamaties, komkommers, soetrissies, ens. Juis omdat hulle is seisoenaal en ons is baie meer geneig om "
Verloor 3 Kg Binne 3 Dae Vanaf 'n Dieet Met Neute En Gedroogde Vrugte
Van 'n dieet met neute en gedroogde vrugte, kan u binne net drie dae gewig verloor deur elke dag 1 pond te verloor. Die dieet is nuttig vir kouer dae en het 'n positiewe uitwerking op die spysvertering. Vir die dieet benodig u 5 pakkies van 100 gram met verskillende gedroogde vrugte en neute.
Belangrikste Produkte Vir Die Maand November
In die herfs en winter het die menslike liggaam 'n bietjie meer krag nodig om normaal te funksioneer. En hiervoor benodig u die regte voeding, moet die dieet gemeet en saamgestel word sodat elke sel met vitamiene en voedingstowwe gevul word.
Minus 7 Kg Vir 7 Dae Vanaf 'n Dieet Met Koffie
Met 'n kort 7-dae dieet kan u sewe pond verloor terwyl u 'n effektiewe koffiebehandeling volg. Die voorwaarde is om elke dag 2-3 koppies koffie te drink. Koffie is die geurigste en een van die gewildste drankies ter wêreld. Daarbenewens het koffie baie gesondheids- en skoonheidsvoordele.
