2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Proteïene is 'n noodsaaklike deel van elke ete. Dit help om weefsel te bou en spiere te versterk, om die bloedsuikervlakke te balanseer en is onontbeerlik. Dit is nodig vir die skoonheid van die vel, tande, hare, naels en goeie gesondheid.
In teenstelling met vette en koolhidrate, bevat proteïene stikstof. Die gehalte van individuele voedsel wat proteïene bevat, word gemeet aan die hoeveelheid stikstof daarin.
'N Eier het byvoorbeeld 'n waarde van 100 op die proteïenkwaliteitskaal, wat die hoogste waarde is. Melk is 90 werd en beesvleis is 80 werd.
Kaseïen - melkproteïen, het 'n waarde van 77 - dit is vervat in suiwelprodukte, en sojaproteïen het 'n waarde van 74. Koringgluten het 'n waarde van 64.
Rys is 83 werd, vis is 76 werd, en sojakaas, bekend as tofu, is 74 werd. Groente en vrugte is onderaan die skaal, hulle waardes is baie laag.
Dit is te wyte aan die feit dat vegetariërs wat slegs groente en vrugte eet nie die nege essensiële aminosure aan hul liggaam kan voorsien nie, wat tot ernstige gesondheidsprobleme kan lei.
Vegetariërs moet leer hoe om verskillende soorte voedsel te kombineer om die kombinasie van proteïene en aminosure te kry wat hulle benodig.
Rys en graan, sowel as peulgewasse, is 'n goeie proteïenbron. Dieselfde geld vir pasta en kaas. Die kombinasie van spaghetti met geel kaas of kaas vul die gebrek aan belangrike aminosure in die vegetariërs se spyskaart.
Spaghetti moet met broccoli of vis gekombineer word, tensy die vegetariër die vis geweier het. Jogurt word gekombineer met muesli. Dit word aanbeveel dat vegetariërs volvet-jogurt inneem sodat hulle nie aan lae bloedsuikervlakke ly nie.
Volkoringskywe word aanbeveel om met amandelolie gesmeer te word, wat genoeg belangrike aminosure aan die liggaam bied.
Die beste proteïene kom voor in die vleis van diere wat op die weiding grootgemaak word, in visse wat deur 'n rivier of die see gevang word, en in die eiers van vrylopende henne.
Die beste proteïene kan gevind word in die vleis van hoenders wat vrylik gekweek word. Vegetariërs moet proteïene uit rys kry en nie hul belangrike vitamien B12 ontneem nie.
Aanbeveel:
Die Beste Proteïenbronne Om Gewig Te Verloor
As u probeer om gewig te verloor, hoef ons u waarskynlik nie daaraan te herinner dat die verbruik van meer proteïene u kan help om die gewenste gewig te bereik nie. Proteïene, selfs uit bronne soos groente, word stadig en geleidelik geabsorbeer om u langer versadig te laat voel en minder geneig is om gemorskos te bereik.
Proteïenbronne Tydens Vas
Die kommentaar is 'n spesiale tydperk in die geestelike lewe van gelowiges. Dit is 'n wonderlike geleentheid om van harte met God en met jouself te praat. Sonder die diep geestelike komponent word vas 'n eenvoudige dieet en nie die voordeligste vir u gesondheid nie.
17 Goedkoop En Gesonde Proteïenbronne
Die toevoeging van voedsel, ryk aan proteïene gewigsverlies en spiermassa verhoog. Daar is baie voedsel met baie proteïene geskik vir enige dieet, voorkeur en begroting. Blaai deur die lys van 17 gesonde proteïenbronne wat bekostigbaar is:
Ses Proteïenbronne Vir Veganiste En Vegetariërs
Een van die grootste bekommernisse oor die vegetariese en veganistiese dieet hou verband met die verlaagde bedrag proteïene wat aanvaar word. Kenners is egter vasbeslote dat met die regte beplanning van hierdie manier van eet genoeg lewensbelangrike stowwe vir ons liggaam geneem kan word.
8 Uitstekende Proteïenbronne Vir 'n Veganistiese Dieet
Enigiemand wat volg veganiese dieet , moet niks eet wat van 'n dier kom nie. Dit beteken dat vegane nie vleis, vis of pluimvee eet nie. Hulle verbruik ook nie dierlike neweprodukte soos eiers, suiwelprodukte, heuning nie. Hulle gebruik ook nie skoonheidsmiddels of seep wat dierlike produkte bevat nie.