2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dit is byna elke dieet ingesluit appels. Afgesien daarvan beveel byna elke voedingsdeskundige, dokter en enige voedingsdeskundige hul daaglikse inname aan. Die beste ding is dat die heerlike vrugte vir almal beskikbaar is, anders as wat dikwels as wonderbaarlike eksotiese vrugte aangebied word, wat, om eerlik te wees, nie op die pinkie van appels kan trap nie.
Van net een mediumgrootte appel verkry die liggaam 17 persent van die daaglikse inname van vesel, asook 'n aantal belangrike vitamiene en minerale. Hier is wie hulle is.
Vitamien A
Twee appels per dag verskaf die nodige daaglikse inname van vitamien A. Soos u weet, verbeter vitamiene uit hierdie groep sig, reguleer geenuitdrukking, neem aktief deel aan die produksie van rooibloedselle en stimuleer die immuunstelsel om op volle vaart te werk.
Vitamiene C
In een appel bevat gemiddeld ongeveer 15 persent van die benodigde daaglikse inname vir miskien die belangrikste vitamien vir die liggaam. Onder die ander voordelige eienskappe speel vitamien C 'n belangrike funksie in die sintese van kollageen in die liggaam, wat die meeste proteïene in die liggaam is.
Vitamien B9 (foliensuur)
Die voordele van foliensuur is baie. Dit is hoofsaaklik vervat in die skil van appels. Soos u kan raai, is dit raadsaam om die heerlike vrugte goed gewas, maar nie geskil, te eet nie. Vitamien B9 speel 'n sleutelrol in die regte seldeling. Die benodigde daaglikse inname van suur is 400 mg vir mans en vroue ouer as 18 jaar. Foliensuur is nog belangriker vir die regte ontwikkeling van die fetus by swanger vroue. Vir hulle moet die daaglikse inname 600 milligram wees.
Kalsium en kalium
Kalium en kalsium is belangrike bestanddele in appels wat direk verband hou met ons gesondheid. Een appel bevat 11 milligram kalsium, wat 'n sleutelrol speel in die gesondheid van die been, die spiergesondheid en die regte metabolisme. Een vrug bevat ook ongeveer 200 mg kalium, wat selle versterk, die balans van selle in die liggaam verseker en die senuweestelsel kalmeer.
Fosfor en yster
'N Appel bevat ook ongeveer 20 mg fosfor, wat beensterkte en behoorlike seldeling verseker. Een vrug lewer ook 22 mg yster, wat 'n sleutelrol speel in die vorming van rooibloedselle en die verspreiding van suurstof in spierselle.
Aanbeveel:
Met Watter Vitamiene En Minerale Kombineer Vitamien D?
Hulle noem vitamien D die son vitamien omdat ons dit deur die sonstrale kry. In die winter het die menslike liggaam 'n tekort aan die waardevolle bestanddeel en moet hy dikwels gebruik maak van addisionele inname van vitamien D .. Die meeste mense weet dat vitamiene en minerale verskillend in die liggaam wissel, sommige help mekaar, ander vertraag.
Op Watter Ouderdom Moet Daar Verbruik Word
Elke lewensperiode moet bepaal word deur die behoefte om aan die gesonde voedingsbehoeftes te voldoen. Maaltye van 0 tot 1 jaar: Borsmelk - gedurende die eerste 6 maande voldoen borsmelk aan die behoeftes van alle babas. Na die 6de maand moet borsvoeding tot 2 jaar voortgesit word met addisionele voedingstowwe.
Watter Vitamiene Is In Waatlemoen En Waarvoor Is Dit Goed?
Waatlemoen is 'n eenjarige kruidagtige plant wat tot die pampoenfamilie behoort. Waatlemoen is 'n plant wat wêreldwyd bekend en geliefd is. Dit is tot vandag toe nog nie presies bekend wat waatlemoen is nie: 'n vrug of groente. In die begin waatlemoen is oorweeg vir vrugte, maar dit is nie heeltemal korrek nie.
Daar Is Vanjaar Twee Keer Minder Appels Geoes
Die oes van appels is vanjaar twee keer laer, het boere van Plovdiv aan BNT berig. As rede vir die swak opbrengs wys die produsente op die oorvloedige oes van verlede jaar. Wanneer die oes van een seisoen ryk is, gee die bome die volgende jaar altyd minder vrugte, sê die boer Krassimir Kunchev, wat 100 dekar appels in die streek Plovdiv verbou.
Vervang Sintetiese Vitamiene Deur Natuurlike Vitamiene
Behoorlike voorbereide tee, wat ryk is aan spesiale stowwe en vitamiene, sal die sintetiese vitamiene van die apteek vervang, wat nie altyd so lekker en geurig is nie. Vitamiene is katalisators vir metaboliese prosesse in die liggaam. Sonder vitamiene sal ons nie 'n tiende van die energie hê wat ons help om op vakansies te werk en pret te hê nie.
