2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die mees algemene voedingsadvies wat dokters herhaal, is om so min as moontlik vet te verbruik. Versadigde vette wat in melk en rooivleis voorkom, is skadelik as dit in groot hoeveelhede verbruik word. Daar is gevind dat dit die voorkoms van baie siektes verhoog, veral deur die menslike liggaam te benadeel in gevalle soos kanker, hartaanval en beroerte.
Daar moet egter op gelet word dat nie alle vette skadelik is nie. Onversadigde vette, wat in olyfolie en ander plantaardige olies voorkom, is gesond. Daar is 'n spesiale soort vet wat selfs voordeliger is omdat dit lewensbelangrik is. Dit word noodsaaklik genoem, dit wil sê noodsaaklik.
Essensiële vetsure, kortweg EMC genoem, is lewensbelangrike bestanddele wat die liggaam nie self kan sintetiseer nie, maar verkry word van eksterne bronne. Hulle het 'n uiters hoë biochemiese koëffisiënt en is uiters noodsaaklik omdat hulle aktief betrokke is by baie prosesse in die liggaam. Die moontlike gebrek aan EMC kan lei tot 'n aantal oortredings van verskillende aard. Die twee belangrikste en belangrikste vetsure vir die mensdom is Omega-3 en Omega-6.
Alhoewel dit 'n soort vet is, vul Omega-3 nie. Inteendeel - baie voedingsdeskundiges beveel die inname van Omega-3-vetsure aan in ooreenstemming met 'n dieet om gewig te verminder, want met hul hulp verminder die hoeveelheid versadigde, skadelike vette.
Dit is belangrik dat omega-3's van visolie vervaardig word, want in hierdie geval word waardevolle vetsure uit die liggaam verkry, terwyl omega-3's van plantaardige oorsprong soos lynolie byvoorbeeld 'n lang verwerkingsproses en doeltreffendheid benodig. baie gevalle is minimaal.
Omega-6-vetsure is linoleensuur, gammalinoleensuur, arakidoonsuur en ander. Hulle word onttrek uit sonneblom, saffraan, mielies, grootblaarknop en sojabone. Grondboontjiebotter, olyfolie, palmolie en klapperolie bevat ook min Omega-6. Studies toon dat dit 'n stimulerende uitwerking op die produksie van groeihormoon het.
Aanbeveel:
Essensiële Olie Van Peperment - Al Die Voordele
As 'n mens die essensiële olies noem, is dit een van die eerste wat in ons gedagtes opkom pepermentolie . Die rede is dat dit een van die mees gebruikte is weens die vele voordele vir die gesondheid. Daar word geglo dat kruisement een van die eerste kruie is wat bekend is aan ons prehistoriese voorouers.
Omega 9-vetsure - Wat Is Dit?
Vette is nodig deur die liggaam omdat dit 'n energiereserwe verteenwoordig, deel vorm van selmembrane en die interne organe met 'n beskermende laag bedek. Vetsure speel 'n spesiale rol - dit is 'n grondstof vir die sintese van stowwe wat bloeddruk verlaag, temperatuur verhoog, die sensitiwiteit van senuweevesels verhoog en baie ander funksies het.
Voedsel Wat Ryk Is Aan Omega-6-vetsure
Omega-6-vetsure behoort tot die groep poli-onversadigde vetsure. Dit kan nie deur die menslike liggaam geproduseer word nie, dus moet dit met voedsel verkry word. Omega-6-vetsure help die bloed om te stol. As dit voldoende en op 'n gebalanseerde manier geneem word, dra dit by tot bloedvloei.
Dit Is Voedsel Wat Ryk Is Aan Omega-3-vetsure
Omega-3-vetsure het oneindig baie voordele vir ons gesondheid. Dit verminder slegte cholesterol, help om die hart en brein goed te laat funksioneer, sorg vir ons bloedvate, verbeter die toestand van alle organe en stelsels in ons liggaam. Die aanbevole daaglikse dosis vir volwassenes is ongeveer 500 mg per dag.
Wat Is Die Rykste Bronne Van Omega-6-vetsure
Die gesonde leefstyl waarna almal vandag streef, bevat ons idee van die onversadigde vetsure wat ons uit voedsel kry, as gesond en nuttig vir die funksionering van die menslike liggaam. Studies oor die voeding van ons voorouers, waaruit beste praktyke geleen wil word, toon dat hul dieet bestaan uit gelyke hoeveelhede van die twee onversadigde vetsure, omega-3 en omega-6.
